天天都喝的水却不一定喝对，这些喝水常识你知道吗

水是我们每个人每天都在饮用的，人类的生活离不开水。人如果不喝水可以活7天，可见水对人体的重要性。但是你知道吗？

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生活中这些水千万不要喝，

很多人都中招了。

“死水”

什么是死水呢？就是放了好几天的水，里面就会有大量的细菌还有病菌在里面并且进行大量繁殖！时间长了水会发臭！所以不能喝，这类水会导致细胞新陈代谢减慢，据调查患食道癌、胃癌发病率高的地方都经常喝这类水，导致发病率日益增高。

“千滚水”

从字面的意思我们可以想到，就是多次烧滚的水，这类水之所以能致癌，主要是怀疑水在多次烧开之后会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐在胃部可与胺产生作用，生成亚硝胺，亚硝胺具有强烈的致癌性。

未煮沸的水

饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%至38%；当水温达到100℃时，有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾三分钟，饮用起来则安全得多。

蒸锅水

蒸锅水就是蒸馒头饭菜等食物的锅底剩余的开水。常饮这种水，或者用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒，水垢常随水进入人体，会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。

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要想让身体不缺水，

学习9个喝水方法，还能健体养生。

（1）、 喝温不喝凉

　　喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此， 49 30316 49 14988 0 0 1442 0 0:00:21 0:00:10 0:00:11 2900水最适宜的温度是10 ~30 。

　　（2）、 喝淡不喝甜

　　秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。不推荐大量饮用甜饮料代替白开水，因其高糖、高能量，营养素比较单调，不利于健康。所以，喝到纯净无杂质的温开水非常关键。

　　（3）、 慢喝不快喝

　　快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

　　（4）、 早喝不晚喝

　　当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。

（5）、睡前喝水，可预防心梗和中风。

人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。

（6）、起床喝水，能防便秘。

早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

（7）、运动前喝水，表现更好。

当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

（8）、饮酒时要多喝水。

酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

（9）、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。

突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

常喝水不等于会喝水，这些喝水小常识，大家记住了吗？

（整理自健康生活小助手）

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