如何突破身体的障碍？

　　突破身体的障碍有两个方法：

　　第一个方法是：活在当下，倾听身体的讯息，重新和我们的身体相联结。我们的心跟我们的身体是被我们切断了的：我们的身体肯定活在当下，但是我们的心没有，我们的心可能想过去、想未来，反正没停过，不是想去年谁对我不好、就是想明天我要去干什么……反正没有活在当下。我要把我的心和我的身重新联结起来，这个是最重要的一个方法。我在跟人谈话的时候，我要注意一下，我的身体会不会眉头紧皱呢？我会不会因为紧张而两个肩膀高耸起来呢？我一注意到它，它就放松了；如果你不注意它，久了就会有肩周炎，所以说要重新让我们的心和我们的身体联结起来。

　　而且会让我们对我们身体了知得更多，一般的人对于自己的身体，他只能够了解和控制身体状况的5%，你看，我们能够控制我们的呼吸，是不是？我们能够控制我们的手行动，对不对？但是你能够控制你的胃消化吗？你能够控制你的心脏让它不跳动吗？就是说绝大部分，95%不是我们了解，也不是我们控制的。如果你能够把你的心跟你的身体重新联结起来，那么你就会扩大对于身体的了解，接收到她的信息；然后你要知道，我们的潜意识，我们的阿赖耶识里面种子，它一直在生灭……

　　我们的身体上面，其实一直不停地有很多的反应、很多的感受，你如果能够觉知她，就净化了你心的深处，不是表面地净化你的意识；所以我们潜意识状态下的那种自动反应，我们就能够觉察到，就能够净化我们内心深处。我们的身体和我们的呼吸都只能够活在当下，我们的心就活在过、现、未，所以我们要能够觉知呼吸、觉知感受，保持平等心，就能消除身体的障碍。

　　第二个方法是：我们可以练瑜伽、练太极拳、静坐、经行、散步，调饮食、调睡眠，都是突破身体障碍的方法。调饮食最简单的方法，每一天我们都要吃五种颜色的食物：红色、黄色、白色、绿色、黑色。为什么？这是宇宙的颜色，这是我们五脏六腑的颜色，身体会平衡。

----节选自大愿法师《八识规矩颂学记》

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