健康养生“八段锦”

　　我们早上一起来，最好能够空腹先喝一杯水，这一杯水，因为你没有运动就先喝下去了，她吸收得比较快，对于五脏六腑都能够有一个滋润的作用。然后就打坐。

　　第一步，上坐后先做叩齿，上下牙齿相叩36次，作用就是能够振动和激发肾的元气，人到70岁、80岁，牙齿都不会掉。然后“赤龙搅海”，就产生口水，吞下去就好。

　　第二步，鸣天鼓，也是做36次，把两个耳朵包起来，两只手在后面敲，就会听到打鼓的声音。

　　第三步，干洗面，手搓热以后，在脸上擦，心里面念药师咒，或者药师佛的名号，再擦眼睛。

　　第四步，擦鼻子。

　　身体五脏六腑里面的状况都通过脸可以看得到，如果我们在身体上面做这种养生八段锦，就能够让五脏六腑都得到比较柔和的按摩，所以就会比较能够保持健康。

　　第五步，梳头发，可以直接用手这样梳100次。

　　第六步，按摩腹部。有些人觉得：“哎呀！我肚子好凉。”你只要躺下去，手比较柔和地顺时针方向按摩，反过来按摩，它就能够让你的消化功能、吸收功能都增强，也能够驱除寒气。不过有一点，有一些女众经期来之前，她觉得痛，肚子凉凉的，就用热水袋来敷，这是错误的，这个方法是不能做。因为它会加大出血量，对身体的破坏比较大。因为腹部受热以后，更加就会扩张。但是你用手按摩的方式是可以的。

　　第七步，两肾。

　　第八步，脚心。

　　能够用养生八段锦来做，时间坚持100天，它的功效就胜过于服补药100倍。科学家有做过一个试验：早上毛细血管的微循环是一个闭塞的状态，这个时候心绞痛也是最容易发作的。如果能够平时坚持做，可以保平安，并且一平方毫米的皮肤，在这种安静的状态之下，只会开放十根毛细血管，如果用热毛巾来敷，会开放到50根。如果你用养生八段锦来做一做，虽然很简单，做完以后再去检测，就发现毛细血管已经开通了有300根，所以就能够及时地把身体里面的垃圾都排走。

　　并且经常地来梳头，“头为精明之腑”，我们的十二经络，其实都有集中到头部来，所以能够帮助阳气的生发，能够改善血液的循环，让我们能够耳聪目明。

　　有一些人有一个不好的习惯，就是吐口水，口水不要经常地吐，会伤害到身体。我们搅赤龙的时候，口里面会产生很多口水，这时候吞下去，能够补充体液，让身体阴阳平衡。我们看“活”字，舌旁有水才是“活”，口水是比较很重要的。

　　能够经常地做养生八段锦，可以让我们五脏六腑得到柔和的按摩，也会让我们的气色比较好，并且及时排走垃圾，不会产生粉刺。

----节选自大愿法师《药师琉璃光如来本愿功德经学记》