医学生的夏天是如何养生的？

夏

气候炎热而生机旺盛，

阳气外发而伏阴于内，

若论及夏季养生，

食宿寝居行，样样不可少。

而对医学生来说，

养生趴与夏天，

连新陈代谢都不由加快的时节，

碰撞出了哪些火花呢？

饮食篇

盛夏的心动，

不过白瓷梅子汤，

碎冰碰壁当啷响。

在热情似火的酷暑，

浸泡在微微冰镇过的气泡水里，

或者尝试在家做消暑饮品，

无论酸梅汤还是绿豆汤，

做法倒也大同小异。

取一锅水加入不同的料，

开小火看着食材在锅里翻腾，

待颜色渐变香味散出，

放在阴凉处，冷却后即可饮用。

温和甘甜的滋味自然没有

嚼冰块、吃雪糕来的刺激快乐，

但切忌贪凉暴吃冷饮，

过量易致腹泻、腹痛。

此外，

夏季饮食需少吃辛热食物，

不可暴饮暴食，

也不可大量补水。

其一会冲淡胃液、影响消化，

其二易引起水盐流失。

娱乐篇

颈椎腰椎病不断年轻化的当今，

你还在狂滴眼药水狂玩游戏吗？

一部手机一台电脑，

一部好剧一个游戏，

日复一日停不下的电子产品...

可到最后除了倒背如流的剧情，

不断上升的段位，

这个暑假也是一无所获。

不如抓住暑假的尾巴，

临幸下健身房里的养生计划，

做做有氧运动排排汗，

驱除肥宅闷出的毒。

亦或预习蓝皮书以怡情，

瞅瞅两个月前立的flag，

扪心自问：

卡打了么？名解记了么？题库刷完了么？

打卡tips：

1. 过犹不及，运动适量

2. 注意及时补充水分，元气up up

3. 尽量避开午间高温期，防中暑

4. 户外锻炼，安全第一，避雷雨天气

5. 运动后不立即冲凉，不大量摄入冷饮

6.饭后散步，不宜太快

7.早起不要躺在床上单词打卡，不仅伤害眼睛，而且容易睡着

8.烈日当空，出门学习，明智撑伞，有效避免晒伤中暑

出行篇

什么？还没好好沐浴过阳光？

还在害怕紫外线，

依赖空调续命？

勇敢地迈出第一步，

短程散步、周边游

从改善心情到促进钙吸收，

从有效预防近视到减少贫血发生，

看过风雨之后苍翠欲滴的绿植，

邂逅过阳光明媚时的蓝色景致，

也遇见了些许灵动的小生命，

写出了真情实感的稿子。

你是否get到了出门晒太阳的另一些好处？

而关于最难戒掉的空调

小医不免多说两句：

1.黏膜病会这样出现：空气太干燥，不利于人体眼、鼻等处的黏膜。

2.微生物容易滋生也是有根有据：房间密闭性强、空气流动性差、阳光不足等。最后还会引发较大规模的感染，可谓得不偿失。

3.神经系统不能怠慢了：①室内外温差较大，机体适应不良，会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱。②“冷”的副作用不小，能使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状；能使一些人的体表血管急剧收缩、血液流动不畅，使关节受冷导致关节痛。

日常篇

看着一把一把脱落的头发，

被妈妈唠叨满地都是你的头发，

你也许会疑惑早睡真的有用吗？

答案是：当然有用！

不过这边建议早睡要配合早起服用，

睡十二个小时是真的爽啊。

每天在催促中惊醒，

在零点后依旧精神，

除了脱发与肥胖，

等着你的还有内分泌紊乱、

开学综合征。

此道损身更损心性，

不如和道友一起早起打卡，

再续打卡生涯。

而至于作息你需要牢记于心七个字：

（知识点！要考的！划重点！）

不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。

饮食要规律，虽然放假在家为所欲为真的很快乐，但是脸上蹦出的痘痘会让所有的快乐烟消云散。

因此:三餐要规律，零食要少吃。

千万不要躺在沙发一整天一动不动，考试月久坐尚且可以带来好成绩，长在沙发上痛饮肥宅快乐水带来的只有变身真肥宅和牙医天天见的：

人间悲剧！

就算假期宅在家，也要隔段时间适量运动，躺下去的时候是快乐无边，站起来的瞬间是头晕眼花。

妈妈的唠叨，该听还是要听~

当暑假遇上医学生，

冷饮已敬而远之，

养生才是王道！

作为医学生的你，

想必也了解不少。

窥看完养生宝典的你，

还不速速分享到朋友圈，

让自己和身边的人健康快乐地结束假期。

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温州医科大学

文字 | 胡涵媛 冯书青 高艺璇

图片 | 钟声 马羽婕

部分来源于温小医朋友圈及网络

来源 | 学生通讯社

责编 | 周琦

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