你的身体正在发送“SOS” | 世界无烟日

今天是第34个世界无烟日，

承诺戒烟，共享无烟环境。

为了追求所谓的“刺激”与“酷炫”

我第一次尝试了香烟。

那种吞云吐雾的感觉

让我欲罢不能，

于是“一根又一根”地

沉迷在这种虚假的快乐里。

很快，尼古丁就剥夺了

我的自主决定权，

一停下抽烟就烦躁不安、

无所适从的机体，

提示着我已经“吸烟成瘾”。

被“绑架”的机体逐渐变得千疮百孔，

它发出了求救信号——

“🆘🆘🆘！”

紧急呼救，紧急呼救，

机体有不明物体入侵！

01

2021

5.31

无烟日

香烟的粉尘颗粒

不断挤压纤毛的清洁空间，

氧气开始抱怨

纤毛的疏解能力大不如前。

肺癌和肺气肿等肺部疾病争相出现，

当一次顺畅的呼吸

都成了一种奢望的时候，

我才开始怀念粉嫩嫩的肺伙伴。

02

2021

5.31

无烟日

吸烟让我的口腔别具一“斑”，

黏膜白斑成为无法抹去的烙印。

病菌获得了安逸的生存环境，

分解产生的硫化物臭味

让我不再热爱微笑。

于是我才开始怀念，

自己当年灿烂非凡的笑脸。

03

2021

5.31

无烟日

工作中的一根香烟，

让大脑开始高速运转。

但尼古丁可不是“正人君子”，

在快捷键开启的背后，

大脑的暂停键早已被“偷梁换柱”，

不知多少个夜晚想入梦却久久无法成眠。

04

2021

5.31

无烟日

霸道的一氧化碳闯入血管，

抢占了血红蛋白的匹配空间。

尼古丁让高负荷运转的心脏不堪重负，

冠状动脉硬化梗塞，失去年轻活力。

于是我才开始担心，

扑通的心脏会在某一刻不复热情。

05

2021

5.31

无烟日

吸烟降低对胃的闸门压力，

打开了胃液反流的便利之门。

“炎症-愈合-炎症-愈合”的拉锯战，

让食管卫士多处“挂彩”。

尼古丁的刺激下，

胃的行动开始变得迟缓，

它的蠕动和粘膜血液供应，

都跟不上胃液分泌的步伐。

06

2021

5.31

无烟日

曾经，

肝是机体里最彪悍的解毒器官。

直到香烟烟雾入侵，

 “肝王”才遇到了真正的对手。

机体的哨兵淋巴细胞受到损伤，

癌细胞趁机增殖、转移战地。

我才意识到，小心“肝”再勇猛，

也是需要被捧在手心里的。

07

2021

5.31

无烟日

此外，

长期的香烟烟雾害人于无形。

二手烟的泛滥

让人头晕乏力、胸闷气急。

为了全民健康，

我们呼吁一起把

“承诺戒烟，共享无烟环境”

付诸实践。

戒烟的过程分为：

思考期、准备期、行动期、维持期。

1

思考期

● 认清戒烟原因

● 树立戒烟信心

2

准备期

● 做好戒烟计划

● 记录一周的吸烟习惯

● 扔掉所有与烟有关的物品

● 开始延迟吸第一支烟的时间

● 减少在吸烟场所停留的时间

● 尽量保持忙碌状态

● 确定一个戒烟日

● 告诉家人、朋友准备戒烟的决定

3

行动期

● 1~2周内开始行动

● 2~3周后，所有的戒烟症状会基本消失

● 尝试深呼吸、饮水、嚼口香糖、

   刷牙等补偿行为

● 多吃一些蔬菜水果，不要吃甜点、

   巧克力等高能量的零食

● 若戒烟不良症状维持在3周以上，需要向

   医生咨询或者采用戒烟药物来缓解

4

维持期

● 如果已经成功坚持4周不吸烟，那么已经

   进入禁烟维持期。

● 注意预防复吸，勿放松警惕。

五月三十一日

世界无烟日

吸烟带来的噩梦，

从不止眼前。

因此，

为了您和他人的身体健康，

请务必对香烟说不！

希望全世界的人们，

都无需拿一生的健康，

为年少的一时兴起、

或他人的“潇洒自由”买单。

希望我们对世界戒烟的呼声，

不只划过轻描淡写的一笔，

而能被“浓墨重彩”地对待。

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温州医科大学

文字 | 黄佳琪 麻圣依 

部分来自温医大二院

漫画 | 黄琪雯

来源 | 学生通讯社

编辑 | 黄琪雯

初审 | 高拓

终审 | 王建波

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