你用蹲坑还是马桶？到底哪个更卫生？

题图：Gary J. Wood / CC BY-SA

知友： 圆子（时间管理话题秀回答者）

前两天，
丁香园的官微发了一则辣眼睛的新闻，
看得我后腰一痛。
这么高难度的动作，
身手差一点都不行啊。
相信很多人都一样，
认为厕所就是文明之「窗」，
一个国家 / 地区的文明程度，
由厕所可见一斑。

前方图片高能预警

在《厕神：厕所的文明史》一书中，美国教育学博士朱莉·霍兰认为，文明并非源于文字的发明，由于第一个粪坑的出现，人们才不再到处游走躲避自己的粪便，从而最终定居下来形成古代文明。

厕所的进化从茅坑演变到茅房、厕所、卫生间、洗手间，从无到有，从公有到私有，从单一功能到集生理代谢、卫生调整、休息乃至审美、商业、文化等多功能，厕所革新一步步从文明走向进步。

至 2015 年，世界上三分之一的人（24 亿）仍然在使用未改善的卫生设施，其中仍有 9.46 亿人仍然实行露天排便。

世界各地的恶劣的卫生条件导致疾病和环境污染的增加，每年，不良的卫生设施造成 150 万儿童死于腹泻，这是五岁以下儿童发病和死亡率的第二大主要原因，也是撒哈拉以南非洲地区的主要死因。

1997 年联合国儿童发展基金会（UNICEF）提出了「厕所革命」的概念，并和中国国家儿童基金会（NPHCC）合作推动了中国厕所的改造。为改善如厕环境，北京曾经开展过四次公厕革命，而「十三五」期间，北京将组织实施第五次公厕革命，进一步提升公厕服务。

随着城市经济和社会发展水平的进步，城市厕所也在悄无声息地发生着变化。如今不仅是个人家中，越来越多的公厕和公共场所（商场、餐厅等）中的准公厕也渐渐由蹲厕改为坐便。

在外国人对中国的「坑」接受不能的同时，「蹲」惯了的中国人也对抽水马桶颇有非议。于是民间人才涌现，为了解放天性各出奇招。

蹲坑是中国「专利」？

确实，蹲坑大多存在在亚洲和非洲。西方国家大多是马桶。尽管「马桶」的样子经过 N 次变革，但早在古罗马时期，厕所就是「坐着」的形式。

这种东西方厕所形式的差异，除了归结与东方和西方的两大古代文明外，传说还因有「基因」作祟。

古罗马厕所（棍子裹布条是公用「草纸」）

亚洲蹲（the Asian Squat）是指亚洲人上厕所的姿势，当然这一姿势也常见于其它场合，例如村口大树下，马路牙子上，桌边小板凳上……

《中国合伙人》海报的「亚洲蹲」颇有深意

和亚洲人与生俱来的天赋异禀不同，大部分欧美成年人都无法标准的完成「亚洲蹲」。一项调查显示，只有 13.5% 的北美人可以摆好这个姿势，其中 9% 还带着亚洲血统。

亚洲人双腿较短，平衡点与欧美人不同，白种人因其特殊的骨骼构造，无法双脚平行蹲稳，且脚跟不离地。

但也有研究表明，「亚洲蹲」并不是身体构造造成，而是锻炼而成，就像日本人的跪坐一样。如果从小训练美国人蹲着方便，他们也能做到。

蹲坑 vs 马桶，到底哪个好 ?

论「打开」方式对排便的影响

早在 2003 年 Digestive Diseases and Sciences 上便刊登过一篇文章，对比三种排便姿势对人体健康的影响。研究对比了坐在 41cm 高的马桶、坐在 31cm 高的马桶和蹲着三种姿势排便的时长和排便的顺利程度。结果显示，蹲着排便花费的时间更短。

这是因为蹲着时能使持股直肠肌得到完全放松，肛肠角的角度更大，排便使用的力气较小，排便更顺畅。（emm……手机可能是更大的元凶）其外，坐位时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，使得排便需要更加用力，肛裂和便秘等更容易发生。

但在某些人群中，蹲厕就显得不那么友好。例如孕妇，虽然短时间的蹲厕可以锻炼孕妇的骨盆肌肉和脚步肌肉，但如果蹲的时间太长，不仅容易脚麻，还可能会挤压到腹中胎儿。

另外对于年老体弱的人群，蹲姿对腿部和膝盖压力较大，突然站起而造成体位性低血压，容易发生滑倒、骨折等意外。

为了解决这一难题，又一「高科技」发明应运而生——the Squatty Potty 蹲凳。既可以轻松地坐着玩手机，又不用废力拉粑粑。

女士们穿上恨天高效果也是一样一样的哇。

外国人觉得蹲厕脏，中国人觉得马桶脏，那么问题来了，到底谁脏？

抛开附属品谈马桶都是耍牛氓啊。

家里的马桶自不用说，一是用的频率不高，二是用的人员固定，三是大多定期清洁。再看公共场所，现在装有马桶的公共厕所，多会配备相应的配套设置。

一种是皮肤与马桶圈间的物理隔离方法。另一种则是化学消毒方法。

一次性坐垫纸

全自动坐垫套

马桶圈消毒剂

强迫症患者可能还是不服气的。

那么是时候来摆事实讲道理了。

科学研究表明，光滑的马桶圈表面并不适合细菌的生长和传播。一个即使被千万人用过还依旧光洁的马桶圈，比你从来不消毒的手机，头朝下放的牙刷还要干净许多。

至于很多人莫名担心的会传染性病（STI），可能只能用「呵呵」来回答了。

像淋球菌、梅毒这些病原体，在体外很难生存，HIV 病毒更是见光死，离开人体瞬间失活。要说像 HPV、尖锐湿疣等这样比较顽强的病毒想要通过马桶感染也是比较困难。

因为，性病的传染主要通过性生活及血液传播。你可能和病毒接触的部位也只是 pp 的皮肤而已，皮肤是人体最强大的器官，能阻挡大部分病原体入侵，除非你的屁股上正好有个伤口。

刚好你前面那人 HPV 感染期

× 刚好她携带的病毒量较多

× 刚好没有垫纸 / 消毒液

× 刚好很短时间你坐上去

× 刚好你与马桶圈接触的屁股上有个伤口

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= 你一定上辈子造了孽

那么我只好建议你在去医院的路上打开手机买个彩票了。

就像前面说的，马桶圈并不是厕所细菌病毒存在的重灾区，真正的危机在你看不到的地方。相较于上面那种条件复杂人品要求极高的感染方式，surface to hand to mouth 才是「厕所致病」的主要路径。

冲厕所产生的气旋会将细菌喷到厕所的各个角落，肠道病毒会在冲厕后飘散在厕所的空气中，一些抵抗力弱的人群会因为吸入或吞咽这些病毒致病。（没事别待在厕所好嘛）但是在「喷射」细菌病毒这个方面，蹲坑选手和马桶选手的表现还是有很大差距的。

「好奇实验室」做过相关实验，分别将荧光素钠（顾名思义会发光）加入蹲厕和马桶的水槽中，在正上方安置一块透明玻璃，冲厕所后观察玻璃上被溅的情况。

Round 1| 玻璃板直接盖在马桶上（测量水位到马桶上沿距离相同）

蹲坑：冲力强劲，开口宽敞，有大量水溅出。

马桶：同样很多水珠，但数量比蹲坑少很多，且大多集中在中间。

Round 2 | 玻璃板高度 40cm：

蹲坑：虽然水滴少了很多，但范围更大更广。马桶：已经找不到任何水滴了。

插播一则采访：

有人上厕所是在站起来之前就冲水的么？

emm……不要脑补

通过该实验可以看出，蹲厕和马桶在冲水时都能溅起大量水花，尤其是蹲厕，高度可达到人上半身。水滴相对细菌个头更大，如果是细菌，上扬幅度会更高，漂浮时间会更长。

前两年就有夸张的信息称「如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到 6 米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而散落各处。」

后又有众多大号出来辟谣，并不是所有细菌都会随气旋传播，例如沙门氏菌，它能聚集成一种「生物膜」结构，牢牢根植在下水道中。

这些微生物的特性决定了它们本身不会从马桶内传播到空气中，因此气旋压力决定了它们传播范围的大小。

而气旋的压力取决于冲厕的原理，蹲坑采用直冲式，水花会溅起大量细菌和微生物，且漂浮在空气中，而抽水马桶多采用虹吸，细菌会被吸入下水道，同时因为抽水马桶有盖子，将盖子盖上再抽水这个习惯也值得提倡。当然不同品牌型号的抽水马桶形成的气旋压力也会存在差异。

最后圆子有话说，

请不要泯灭物品原本的属性，

答应我！

不要蹲着上马桶，

也不要坐着上蹲坑好嘛！

与其纠结 pp 被玷污，

纠结于气旋不气旋的，

不如想想你擦完 pp 的手都摸了哪里！

还不快点给我滚出去认真洗手！

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