杭州小伙骑车逆行被抓，当场崩溃：我们都在扮演情绪稳定的成年人

题图：《我们无法成为野兽》

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昨天，一段「小伙骑车逆行被拦后爆发」的视频在网络热传，还上了微博热搜。

视频中小伙被拦下后打了一个电话，随后摔掉手机，奔向河边又被交警拦下，蹲在地上崩溃大哭。

如何看待杭州小伙单车逆行被抓，接电话后崩溃爆哭？

知友：Riko小姐（6,000+ 赞同，咨询顾问，审计、会计、注册会计师话题的优秀回答者）

不知道在座各位有过多少次，连续加班到 11、12 点的经验，反正我有过很多次。我来跟你们说说，那是什么感觉，会给人什么影响。

首先，你会感觉，自己没有生活，只有活，每天除了吃喝拉撒之外，没太多属于自己的时间，最幸福的时候是洗澡，完全放飞自我。但矛盾的地方在于，你多花 1 分钟洗澡，就会少 1 分钟睡觉，此消彼长，不能两全。

接下来，你会自我怀疑，我为什么会落得如此凄惨的境地，是哪一步开始错了的？为什么我明明每天都很努力了，但事情还是做不完？客户为什么又变卦了，老板为什么还是不满意，男/女朋友为什么又作了，为什么全世界都在和我作对？

最后，你会崩溃。你开始明显感觉到身体的不适，小小的普通感冒会迅速让你发烧，大家一起吃饭都没事，但你肠胃炎了，你也开始控住不住自己的情绪了，鸡毛蒜皮的小事都会让你大发雷霆或是委屈大哭，工作效率生活质量都严重下降，你觉得这样活着，真没意思。

你很想逃，逃离这个会吃人的世界，但每一次崩溃之后，你会收拾好自己，继续表演一个情绪稳定的成年人。

知友：赵思家（100+ 赞同，伦敦大学学院神经科学博士，神经科学、神经学、脑科学话题的优秀回答者）

我回答时这个问题下已经有 2400 个答案。我快速地扫了一眼。没有一个是嘲笑这个视频的。全是各种感同身受。这么多人都感同身受，现在社会状态问题得多大？

虽然很不好意思承认，当时也没有当着外人，但我也曾出现过这样的精神崩溃，好在及时调整，现在我觉得好多了。我简单扫了一眼，网上认真讨论「精神崩溃」这个问题的不多。所以这里想闲扯两句。

精神崩溃（nervous breakdown），虽然在医学上严格说来不是个病，但它和很多精神疾病都有关系，请不要忽视。

精神崩溃前可能会出现以下症状：

• 情绪波动极大

• 有自杀或是自残的念头（注意自残不一定是用刀，有可能是想撞头）

• 手抖、冒虚汗或是呼吸困难

• 幻听

• 不愿意社交

• 吃饭和睡觉不规律，或是没胃口睡不着

• 无缘无故不想上班，完全不想出门 （即使平时是很上进的人）

（并不一定所有的症状都出现哦！这不是个 checklist。）

如果有这些症状和趋势，请务必注意。可以考虑采取以下措施：

• 做运动。每周 3 次。运动不一定去健身房，可以是散步，在家的周围散步 30 分钟。

• 不要喝酒和咖啡。这些都会让你感觉更糟。我完全明白 状态不好的时候想喝酒来让自己放松一些 或是用咖啡来面对工作的心情。但这只会愈演愈烈。如果你精神状态真的要到 edge 了，请一定避免它们。

• get 一个让你放松的习惯。可以借鉴一下我的：每工作 40 分钟，就闭眼做一次深呼吸。即使一小时内就要 deadline，拿 10 秒钟来深吸一口气也不会耽误工作的。

当然可能还有更好、临床上更有效的建议。这三个是我觉得比较容易实施的。

不要让问题越变越大。如果真得了抑郁症，会变得更辛苦。

也不要觉得这些问题变大了，给你施加压力的人就会收到惩罚。不会的，他们还会好好的，而最难受的只有你。

家里常备有 first aid 急救药箱，那是针对身体的。我们心里，也要为精神状态准备好急救箱。

小时候，要哭时，我妈就问：为什么要哭？你委屈什么？哭能解决什么问题？

我称其为「哭の三问」。感谢它让我成为了一个坚强的小孩，也确实帮我度过了一些「当时我没哭简直牛逼爆了」的时刻。

但我相信读到这里的你，一定不是摔一跤就会哭的小朋友了。

可能说不清楚为什么要哭。

也不知道委屈什么。

也明白哭不能解决什么问题。

但如果你想哭，请一定让眼泪流出来。

没有人会因为你强忍眼泪而为你喝彩。（当然咱们强忍眼泪也不是图别人喝彩的）

人伤心的时候，会哭。这是很自然很正常的事情。

说到这里，我还挺想科普一下「人为什么会有眼泪」。

其实眼泪分为三种：basal，reflex 和 psychic。

basal 的量小，往往不会从眼角掉落，主要功能是保持眼角膜湿润。

reflex 是切洋葱时的反应，主要功能是及时将一些刺激性物体清除出去。

psychic 就是和情绪有关的。当你感到很强烈的情绪时——快乐、愤怒、压力、悲哀，甚至是生理性痛苦——就会哭。

虽然我们现在还不知道为什么情绪和哭的关系，以及其存在的意义。但从化学成分来看，psychic 这种眼泪就非常特殊，它甚至包含一种叫做「亮氨酸脑啡肽」的止痛剂——绝对的自产自销。

虽然我们现在还不知道这种脑啡肽是不是真的让眼泪拥有控制生理性和精神性疼痛的作用，但如果你真的想哭，please have a good cry.

知友：木棉959（600+ 赞同，发展心理学硕士在读，心理学话题的优秀回答者）

我们终于渐渐地允许「撑不住」和消极情绪的存在了。

第一感觉是，被这次警察和网上大部分朋友的反应暖到了，越来越多的人不再说「这有什么好哭的」「矫情」，而是说「一定是压力很大了」「好好休息」。

我们都会有「撑不住」的时刻

看似是平平常常的一天，加班也是家常便饭，女朋友忘了带钥匙也不是什么大事，但是，就是这个时间点，他「撑不住」了。

生活很少扔给我们重大创伤事件，但却常常给我们找点小麻烦，让我们心烦意乱。哪怕这件事看起来不是什么大事，但我们依然觉得它们依然有害、会产生威胁的, 并且超出了我们觉得自己所能应付的范围。

而且，越与自己相关、越对自己重要却越难的事当然越让我们烦躁。

一边是催自己回去工作的领导，如果拒绝这一边，那自己的项目怎么办，在领导面前的靠谱形象怎么办，下次升职加薪什么时候能到自己呢？

另一边是催自己回家开门的女朋友，如果拒绝这一边，对自己那么重要的人该怎么回家呢，她会不会很难过，或者很生气，接下来会不会有大吵一架？……

生活的琐碎，已经快让我们没力气了。

不在爆哭中发泄，就在压抑中长期痛苦

烦心事当前，焦虑到爆炸，厌恶、恐慌、抑郁、愤怒和其它负面情绪接踵而至，并会伴有不适应的行为和生理心理反应。

对日常烦心事的不适当应对会使人产生破坏性行为，虽然我们也会知道这些行为是不良、不对的，但为了逃避烦心事，我们还是会控制不住自己。

视频中，警察担心小伙子跑到桥上轻生，就的确有其担心的道理；而长期看来，就算没有突发的「不想活了」，研究也发现，日常烦心事与不健康的行为有关，比如吃更多高脂高糖食物、更少的蔬菜和主食，还跟与情绪性暴饮暴食有关、与吸烟者增加的吸烟行为有关。

日常烦心事的频率和严重程度对心理健康的整体水平及抑郁、焦虑和消极情绪等方面都有影响。具有较多日常烦心事的人们会表现出更高水平的心理困扰和更多心理适应问题，特别是紧张和抑郁的情绪问题。

哭完之后，我们还能怎么办

生活不是靠成天打鸡血就成立的。简单的正能量，用处不大。认清生活里的坏事，在漫长的苦战里坚持，才是燃。

@新世相

烦心事带来压力是正常的，哭也是发泄、应对的好办法，但哭过之后，生活的锤还在那里。

所以，我们还要找其他办法来一起缓冲这样的压力。

重新评价日常烦心事，审视它们的重要性和自己对烦心事的解释。烦心事因事件对人的重要性不同而不同，由此而产生的压力水平也不同。

大人总是觉得小孩的烦恼可笑，我们又何尝不是在烦心事过去后回头觉得焦虑的自己没必要呢？应领导的要求加班固然重要，给女朋友送钥匙让她回家休息也重要，但自己的感受、自己的心理健康也很重要啊。

放弃对生活的全能掌控欲，但相信自己有主动权，生活有意义感。精神分析认为，当婴儿还不知道父母等外界环境对自己的作用时，就会觉得饿了时的奶水、冷了时的拥抱都是因为世界在围绕自己的内心运转。

随着越来越多不可控事件的发生，我们会意识到这种全能掌控感的不可能，但对掌控感的追求多少会贯穿我们的一生。

被要求加班、被要求送钥匙，最初都不是出于自己的主动意愿而发出的行为，而像是「受了别人的指令」，这样的失控感让我们焦虑、迷茫、心生抵触。

被动地在深夜逆行让人不爽，让人怀疑自己做这个到底有什么用，甚至因此怀疑自己的价值，但思考为什么、为自己的所作所为找一个主动的、宏大的意义，能让我们更有继续努力的动力。

认识到自己并不必要囿于单调的身份，寻找自己在其他方面「能 hold 住」的证据。

视频中的小伙子是个加班狗、是个被女朋友催促的男朋友、是个违反了交通规则的人，但他在生活中也可能是个很好的朋友、是个很让父母放心的儿子、是个内心充盈的人……

意识到自己还有很多其他身份，意识到自己是复杂的，不会因为这几件小事就被全盘否定，可以缓冲生活压力带来的消极感受。

确定明确而可行的目标，给自己即时和长时的强化奖励。

缺乏生活目标，会使人更容易把日常烦心事放大，更容易陷入茫然和消极，更少体验到愉快和自信；而清晰可行的目标则令人心有所倚，未来可期。

在完成了目标的某一小部分后，及时给自己一点强化奖励和放松；也给自己设置一个目标达成后的延迟满足，让自己在充实的忙碌后也能享受完全的放松和愉悦。

加班完可以有休息、休假，可以跟女朋友度过放松甜蜜的时光，心里的期待、未来的希望，多少能在「撑不住了」的深夜，成为一丝光亮。

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