女生不穿内衣的坏处，只有这一个
题图：全景视觉
女性不穿胸罩对身体有影响吗？
知友：倩Sur（1,500+ 赞同，中南大学湘雅二医院神经外科医师）
内衣店员最常对妹子们说的话就是「哎呀，你这下垂啦！」「你穿这样的胸罩不好看，都没有轮廓！」「你真的太对不起你的胸了，肯定没有选好胸罩！」「这件胸罩是新设计的，专门针对平胸、外扩的妹子，只要你穿上，男人都能有傲人的双胸！」
口罩不能预防脸部下垂，内裤不能预防臀部下垂，内衣就可以预防胸部下垂了？
胸罩的发明只是为了体现女性的曲线美，让胸部避免了「激凸」的尴尬。真正导致胸部下垂的元凶：外部的地心引力和乳房悬韧带的松弛！和穿不穿内衣关系不大，当然运动的时候另当别论。
胸型不是千篇一律的
很多妹子说「我的胸一高一低、一大一小，还外扩，有副乳，很不美观。我一定是没选好胸罩才这样。」
其实，就像每个人的脸不一样，每个女孩的胸也是不一样的，看看下面这张图的胸型总结，你就会发现，原来世界上有这么多胸型：大小胸、高低胸、半球形、纺锤形、水滴形、乳晕有大有小，等等各种形状。
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胸距有宽有窄，这不是外扩
胸距并不是越靠近就是「健康」的，虽然这样看上去会很性感。事实上，每个人都有不同的胸距，根据胸距宽窄，分为连胸、窄雄踞、宽胸距。
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可能有些女孩子通过穿聚拢文胸让胸距小一些，看上去更性感，但是聚拢文胸会损害胸型。
有的女孩子长期穿聚拢文胸，但是胸型却越来越差，靠近腋窝的乳房完全被挤压，久而久之，就失去了水滴形状/半球型的魅力胸型。
如果你购买新的内衣，想要挑选合适的尺码，你可以让店员帮你测量胸围和胸距以及肩距，根据这些条件筛选适合你的内衣尺寸。
胸距的测量其实也有自己的标准，用两乳之间的距离、乳头到肩膀的距离、两肩的距离以及胸围（上胸围和下胸围）作为参照标准。
比如女孩子在内衣商店购买内衣的时候要先测量的就是上胸围和下胸围，作为判断罩杯的参照，然后推荐合适尺码的内衣。
但是这些只是非常粗糙的判断哪种文胸合适的办法，更准确的办法还包括女性的两肩测量，看看女孩子是否需要细肩带还是宽肩带、肩带靠拢还是分开一点；两乳距离的测量也是方便选择内衣形状圆一点好还是突出一点好。
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乳房下垂是自然衰老的结果，不是没穿胸罩的原因
正常的乳房饱满圆润，像个半球贴在胸前。下垂会影响美观。乳房由内部的支撑维持它的形状，如果支柱动摇了就会改变胸型。我们先来了解一下支撑乳房保持形状的组织是哪些。
我们的乳房是附着在胸肋骨两侧的半球脂肪组织，从外到内主要包括皮肤、脂肪、乳腺、库珀韧带以及肌肉。
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库珀韧带是做什么的呢？它们是牵拉皮肤和脂肪以及乳腺的纤维结缔组织，支持和固定乳房，维持胸部形状的重要结构。你可以想象一下，一座跨海大桥，需要很多吊桥，而库珀韧带就是吊桥上粗大有力的悬索，紧紧拉着桥面维持它的稳定性。
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这张图很好解释了库珀韧带的作用，随着年龄增长和脂肪流失，库珀韧带数量和弹力下降，牵拉力量不够，乳房就会出现下垂和变形。
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乳房里的库珀韧带随着年龄增加，就会出现松弛，难以维持乳房的形状。有些长期哺乳的女性或有多次生育多次哺乳经历的女性会加速乳房下垂。
而类似乳腺纤维增生、乳腺结节、纤维瘤、乳腺癌等问题，目前都不能证明与穿不穿胸罩有关。
虽然不穿胸罩不会影响健康，但是胸型改变会影响美观。而美观的胸型是可以通过选择合适的文胸和持续的锻炼获得的！
第一步：你需要合适的健身文胸
市面上推崇女性穿聚拢文胸，性感诱惑。但是这种文胸单纯靠挤压聚拢达到「有沟必火」的目的，会影响胸部淋巴回流和血液循环。
久而久之就会乳房酸痛、胀痛，甚至发炎。严重影响健康胸型。选择合适的健身文胸，既避免运动中胸部过度牵拉，还能避免血液淋巴循环受阻。
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第二步：坚持对胸肌的锻炼
上文中说到胸部的结构，从外到内主要包括皮肤、脂肪、乳腺、库珀韧带以及肌肉。
另外，乳房依附的组织是胸大肌、胸小肌以及一些其他小的胸部肌群，如果胸肌群萎缩，那么乳房也就会松垮下垂。就像地基不稳，上面的房子就会出现裂隙东倒西歪。
所以，想要改善胸型，就要在健身的时候刻意训练胸大肌、胸小肌。
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通过锻炼托起乳房的肌肉，就能让乳房看起来饱满。着意锻炼中胸部和下胸部肌肉 这两组肌肉靠近乳头线，会让你的胸部挺翘。
你可以选择卧推、哑铃地板卧推或者其他增加上胸肌力量的运动：
图片来源：khoobsurati
虽然这个动作可以在任何有支撑的环境下进行，但是如果支撑物选得太高，你的俯卧撑就会省力，那就达不到锻炼效果。所以你的支撑物要选得足够矮。
做这个动作的时候，你可以增加一些小动作，让你的训练有其他肌肉的参与，比如你可以轮换蹬腿踢腿、小跳或者击掌。
第三步：胸部其他小肌群的锻炼
你可以肱三头肌和下胸部肌肉一起锻炼，比如肱三头肌地板卧推，这个动作还会增加背阔肌的力量。可谓一举多得。
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