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一到冬天就「抑郁」,真是莫名其妙
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题图:丈夫得了抑郁症
编辑:奇迹莞莞 勇敢妞妞
最近总是莫名觉得特别抑郁。
上班面对同事小心翼翼,下班回家看到男友完全不想理会,手机刷着刷着眼泪莫名就下来了,然后放声大哭......我是不是病了?
冬季 emo,很多人都有
经常感到无助、悲伤;嗜睡、总是睡过头;喜欢吃甜或富含淀粉的食物;体重增加;感觉身体很沉重;疲惫、容易筋疲力尽;体力活动减少;很难集中注意力;易怒;回避社交;对他人的排斥特别敏感;出现自杀想法......
如何科学缓解 SAD?
这些东西也在「搞垮」我们
其实,除了季节上的变化,还有许多其他客观因素也会影响我们的心情。
比如每当假期结束,人们重返工作岗位时,总会觉得上班变得格外艰难。
这种状态被称为「假期后抑郁」。
心理学家埃莉萨·加西亚认为,假期后抑郁也属于适应性障碍的一种。
某些情况下,它会引发生理和心理上的症状,比如消极怠工、自我怀疑、焦虑和难过等。
但这种现象只会在返岗工作过于繁重、工作要求过高等令人倍感压力的情况下出现。
除此之外,大多数女生都有过大姨妈来临之前莫名暴躁的经历。
随之而来的还有头晕、太阳穴疼、乳房胀痛、便秘、特别想吃甜的辣的、莫名其妙想哭……
其实,这些都是体内激素水平波动而产生的正常情况。
答主 @腾讯医典 :
事实上,至少有 75% 的女性,在生育年龄的某一阶段,会出现「经前期综合征」。
在 1953 年,英国医生凯塔琳娜 · 多尔顿研究认为,雌激素和黄体酮含量的波动是导致这些症状出现的原因。
后来,它所包含的症状也越来越广,除了焦虑、悲伤、情绪低落,也包括判断力差、身体协调能力变差、效率降低、过敏、肠易激综合征、偏头痛等。
面对这些身体上的异常,我们首先得对它有正确的认识,而不是任由这些负面情绪摆布。
答主 @Ronnie 给姐妹们分享了自己的「打怪」经验:
我知道我的生活并没有出现什么糟糕的事,心情低落只是姨妈周期性的影响,不要陷入情绪中去。
面对这种低落,仔细审视你的内心,究竟是什么让你难受,可不可以控制这种情绪,不要情绪的洪流一来就被卷跑了~
也不要过于在意,姨妈来了自然就没啦!
其实,不管是外界环境的变化还是身体激素的波动,都是我们主观上无法避免的。
只要认识到「不是我们太矫情,而是身体生病了」,积极主动地去调节和疗愈自己的情绪,一切都会朝着好的方向发展。
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