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拖延症终结指南.txt
拖延症患者的日常就是
干啥啥不行，立flag第一名
deadline永远都是第一生产力
而拖延症患者
在法律允许的范围内
把拖延发挥到了极致
被拖延症困扰的日子就到此为止吧
小黄衫这里有份拖延症终结指南
带你顺利摆脱拖延症
01.后果预设
越担心，就会越快行动，所以，如果你拖延的原因是害怕，那治疗的最好办法就是认真想想什么都不做的后果。
02.分解任务
将一个大的合理可行的目标拆分成若干个小任务之后，每个任务对于你而言，又会变得更加容易实现 。而完成每一个拆分后的小任务，又会为你实现大目标增添信心。
03.把deadline提前
不要被既定的deadline所束缚，我们可以把deadline提前，从而留出更多可以自由支配的时间。
04. 及时奖赏
人们对于一项是否厌恶一项任务或者觉得它是否有价值，与完成任务之后得到的奖赏或惩罚有关。因此，多思考完成任务后可能带来的好处，并在每一个分解后的小任务完成之后，给予自己一些小奖赏都能有助于克服拖延。
05. 设立合理、可行的目标
一方面不至于自己过高的期望吓退，而另一方面，完成这些更可实现的目标，有助于一步步提升你的自我效能感——让你认识到自己是有能力完成一些事情的，减少未来因自我怀疑和焦虑产生的拖延。
越拖延越焦虑
不要想太多
想到就着手去做吧
不要被拖延症拖慢进度
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小黄衫课堂
进入历史新时期，我们党带领人民进行改革开放新的伟大革命，极大激发广大人民群众的____、____、____，成功开辟了中国特色社会主义道路，使中国大踏步赶上时代，实现了社会主义现代化进程中新的历史性跨越，迎来了中华民族伟大复兴的光明前景。
A.积极性B.主动性C.创造性
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答案：A、B、C
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策划/编辑 | 新媒体运营部 张钰镕
校对 | 新媒体运营部 林嘉良 谢加敏
责编｜刘宝飞（师）
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