聚焦 | 超65%大学生有拖延症：究竟是什么拖住了你？

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距离上交论文还有不到10小时，翟曦终于鼓足勇气——拿出电脑，戴上耳机，打开一个空白文档，在心中暗暗发誓“一定要在deadline（最后期限）之前搞定任务”。这已经不是翟曦第一次赶着“deadline”做任务，不断延长任务完成时间已逐渐成为他大学生活的常态。

近日，记者在广西大学所做的问卷调查显示，超过95%的大学生认为“拖延症”是大学生活的普遍现象，超过65%的大学生认为自己有“拖延症”。其中，20%的大学生认为自己有严重“拖延症”。

拖延现象普遍学生心理压力大

数据显示，80%以上的大学生在学习上有明显的拖延现象，拖延的原因多是出自对一项任务的抵触。

翟曦打算在一个“阳光明媚”的上午完成论文，他的原定时间是四个小时。然而，手机打乱了他完成任务的节奏。“滴滴滴”，翟曦先是打开QQ回复完好友的消息，随后又打开其他应用，玩一局“王者荣耀”或者刷微博，完成论文的时间被一再推迟。

“休息一会，刷下微博” 

不管是写论文前亦或是写论文中，翟曦总能找到更有趣的事情，这些事情又“当仁不让”地分散了他的注意力，让他毫不犹豫选择做心中那件“更有趣”的事情。“你知道的，没有人想做自己不喜欢的事情，就像小时候吃东西，大多数人不都是先吃最爱吃的吗？”翟曦打趣地解释自己易被任务之外的事情吸引的原因。

尽管完成论文时极易分心导致拖延，但翟曦表示，他并不是做所有事情都会拖延。写论文前以及写论文中种种拖延的表现，其实是源于他对论文缺乏兴趣以及自控能力不足。

记者调查发现，许多大学生拖延的领域及原因与翟曦相似：在不擅长的论文写作领域，可能会无限度地选择拖延。

在李明数不清自己是第几次拖延完成任务后，只身前往了心理咨询处。在他看来，自己是一个重度“拖延症”患者：总是想着各种方法拖延不愿完成的任务，事后，他又会饱受来自内心深处的拷问与斥责。

“每次拖延之后，我躺在床上都会失眠，特别煎熬。”不仅如此，李明有时候做梦都会梦见自己在做任务，但是醒来之后仍然会把未完成的任务“晾在一边”，仿佛那个焦虑到做梦的人并不是他。

调查显示，过半的学生认为拖延症会给他们或多或少地带来一些心理影响，最易产生内疚、负罪感与自我否定等负面情绪。

合理分配时间正确认识负面情绪

调查显示，多数同学认为时间分配不合理是导致自己拖延的重要原因。他们认为自己并没有合理的安排时间，经常被时间推着走。对此社会学老师黄达安解释道：“拖延症其实与现在时间碎片化有关，电子设备盛行也加强了这个趋势。更多的琐事充斥在日常生活中，这样一来，学生做作业的时间被压缩，导致了该做的事情被无限的往后拖延。”

两句话解读“拖延症”

实际上，由于时间管理不当导致的拖延症并非不可补救。黄达安老师建议，做事情可以采取“慢事急做，急事慢做”的原则。长远的事情提前把它做好，保证时间的充裕；而遇到紧急的事情时要把心态放平和，从容地去做。

“是什么让你拖延？”

关于大学生拖延的根本原因，黄达安老师认为，是因为大学生缺乏对自己能力的合理评估，总以为一件事情很快就能做完。然而，有“拖延症”的同学对自己能力的过高评价，最终只能导致无法在规定时间保质保量完成任务。

“这是一种机制，是人类进化的选择，人类在做错事的时候会感到痛苦，然后再去改进。而人类正是因为拥有这种进化优势——对自己的行为内疚，进而才会拥有解决的情感基础和动力基础。”得到心理咨询师的建议之后，李明决定正视自己的不良情绪，慢慢将拖延症战胜。

（应被访者要求，文中翟曦、李明为化名）

记者：李书明 邵雪晴

编辑：朱芸琳 王钰淇

图片：邵雪晴 部分源于网络

排版：邓达

审核：蓝张宝钰 司婉玉