《黄帝内经》里说“无厌于日”，就是说在夏天，该晒太阳就不要躲着，该出汗就不要怕热。
有老话说“后背是通脸的，如果你的脸不干净，背部绝对不干净。”
中医有言：腹为阴，背为阳。阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。
虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、手足寒凉怕冷的人群可以试试晒晒后背。当然晒脚晒腿也可以。
物美价廉的晒背，相信大家一定想知道这些！
可以选择早上7-9点、或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
晒太阳以达到微微汗出，略有困倦感效果为佳，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。
初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当延长，或分多次进行。
不可空腹，头、面、眼部还是要做好防晒准备，如遮阳帽、太阳镜，晒的时候最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。
可以准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。
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晒完背后可以自行揉按腰部、腿部的肌肉，可以增强效果，最好先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，等汗停了，再进入空调房。
适当的晒背可以加快身体的新陈代谢以及血液循环，当然也要根据自身体质情况酌情进行晒背。