过量运动=免疫抑制=抵抗力下降=废柴
本文来自周刊君大家族 壹读
（ID：yiduiread）
最近壹读君迷上了健身，在这个看脸的社会，只是（脸）盘儿正可不够用，条儿也要顺。
但是，壹读君发现一个严重的问题，很多人对健身有误解，特别是在本君一场高烧之后，主编和同事们投来狐疑的目光，并直白的问：“你不是健身吗？怎么发个烧能持续一个礼拜？”
强壮外表下的脆弱免疫
上苍啊！！健个身，连病都不让生了，你们以为健身能变超人吗？不！！自从健身后，我彻底进入废柴的领域。
首先请允许我阐述一下健身人士的初衷，为了健康？噗！我们哪有那么肤浅？
马王版方形D杯大胸
我们就是想把原先坚实的一整块腹肌合理的划分成八块，把原先丰满到容易引起误会的胸肌，升级成马王版方形D杯，顺便来个人鱼线什么的。
所以，作为一个智商为正的人类，谁都知道第一步是什么吧？减脂啊！合理控制饮食，翻译成中文就是：饿着。作为食肉动物那么多年，吃草=饿着（多吃也没用）。而且教练也不会让你就这么静静的饿着，伴随着饥饿的健身生涯就这么开始了。
对于一个曾经走路都算剧烈运动的人来说，所有运动都是剧烈运动，超过一分钟就算运动过量（对不起，就是这么废柴），那么运动过量会导致什么？免疫力下降啊！专业说法叫免疫抑制，成因那是复杂的不得了。
首先，过量运动会产生一种叫“自由基”的鬼东西，在我的身体里到处乱串，这玩意儿会损伤我的淋巴细胞DNA，还会搞死我的中性粒细胞，医学研究表明这些都可能直接导致我的免疫力下降。
其次，过量运动会导致肝、脾GRmRNA和蛋白减少，血浆皮质醇升高，这也会促进免疫抑制的发展。
最后，过量运动还会影响调控基因，使脾脏淋巴细胞增殖活性下降，凋亡增加，这也直接诱发免疫抑制。
总而言之，大量医学研究证明，过量运动=免疫抑制=抵抗力下降=废柴，不要因为我健身就以为我百毒不侵！
入职体检需要补考
壹读君的哥们儿也是健身爱好者，他底子不错，运动强度也大，结果入职体检时指标异常——尿酸高。
用人单位表示：你有病，我们不要你。
哥们吓坏了，苦苦哀求再给次机会，毕竟哥们身体挺棒的。在拼命查找病因后，他把健身停了，指数就合格了......
运动过量会导致大量出汗，排尿本身就会减少，再加上剧烈运动会使体内乳酸增加，进而抑制肾小管尿酸排泄，尿酸高？正常现象嘛。不过这种现象是暂时的，24小时后会缓解，但职业运动员天天训练，尿酸一直高着。（真好奇奥运比赛时，体检的尿酸指标是怎么定的。）
日本职业棒球选手的平均尿酸值比平常人高2.3mg/dl，同时其痛风发生率为平常人之十倍。
健身爱好者尿酸高？没什么大不了，运动过量后血尿素（UREA）、肌酐（CRE）、乳酸脱氧酶（LDH）、肌酸激酶（CK）都大幅升高，看起来很高级啊，说简单点就是血尿啦，严重还能致死呢。
所以，有关单位，尿酸高不代表我有病，我只是快有病了。
实力演绎坐怀不乱的真相
不少不健身的男同学对我们怀有恶意，觉得我们健身就是为了勾引女孩子，对此，壹读君并不否认。
大家都听说过一个理论：运动有益健康，运动有益助眠，运动有益提升性生活质量。某些国家还有“在健身房流多少汗，在床上就流多少汗”的名言金句，呸！部分举铁族已进入无欲模式。
部分健身爱好者都有个难言之隐——没性趣，然后45°角仰望星空，开始怀疑人生——不是说运动能增加性功能吗？那是在适量的前提下！运动过量只会增加肾上腺皮质激素分泌，然后抑制性激素的产生，顺便使体内激素紊乱，这会让人身心俱疲，然后......我们的性欲不是比普通人低，而是消失了。
没关系，我们健身就是为了磨炼心智遇见最好的自己。性趣是啥？没兴趣。
武力值低于路人的和平主义
最后一点，不要因为我健身，就什么比赛都找我，身材好和运动能力真的是两码事！
都是肌肉猛男，求美队心理阴影面积......
首先，肌肉大 ≠ 力量大，这和每个人的身体素质有关，看看美队无助又羞涩的样子吧。但同一个人的肌肉体积是可以与力量成正比的。
其次，不要以为肌肉猛男看起来威猛，武力值就一定高。当然不管是蛋白粉还是增肌粉，辛辛苦苦练出来的肌肉是不会假的，但是，健身训练会导致局部脆弱。毕竟训练的动作单一，对部分肌肉组织的锻炼集中，所以我们往往块头大（或者好看），但某些练不到的肌肉群比普通人还弱。当你看到一个壮汉打不过一个小个子，请闭上您惊讶的嘴。
健身会改变原有的肌肉群，而人类又存在“肌肉记忆”这么个东西，比如壹读君曾经是羽毛球爱好者，打的不算好但也不差。健身归来，重返羽坛，受到了严重的挫败感，毕竟身体密度变了，行动的速度也变了，反正各种打不到球，尴尬：“我灵活的步伐去哪里了？”“你灵活的手臂也没了，刚才的球你追上了，但是抽空了！”队友冷漠的回答。
本君可不是个例，曾经有个韩国男篮有个神射手（类似三井同学那种），投篮几乎百发百中，并且有一颗打NBA的心。
三分神射三井寿
经过努力，他终于达成心愿。为了拉近自己与美国本土球员的体格差距，他开始进行增肌训练，但投篮是有肌肉记忆的，增肌训练改变肌肉的同时，以前的肌肉记忆也作废了，于是他失准了。需要重新培养肌肉记忆的同时，他也只能淡出NBA，确切说是还没升起就自行陨落了。
并不是增肌一定不好，很多运动员的一生（运动生涯）都在增肌，但是在专业教练员的专业指导下定向进行的，每项运动的肌肉群、发力方式都不一样，合理增肌会对运动员成绩有小影响但总体趋势是好的。
作为纯纯的撸铁爱好者，我只能诚实的说，我们很稳重，但不要在敏捷度上对我们抱有太大期望。我们不打架，因为我们爱和平，而且打架这种事不是单纯比力气的，圣人训：天下武功，为快不破。
扯了这么多，健身的好处到底是什么？
一个巨大的好处：我从一坨普通的废柴，变成一根具有观赏价值的废柴（至少是背面）。
参考资料：
1. 刘志刚, 刘琴, 张朝会. 体育健身并非越多越好——论过度运动的危害[J]. 红河学院学报, 2016(6):104-106.
2. 白连明, 陈青. 浅谈“肌肉记忆”[J]. 西北师范大学学报(自然科学版), 1993(1):61-63.
3. 叶大歆. 高血尿酸运动慎选[J]. 科学健身(健美健身), 2010(3):32-35.
4. 严余明. 运动有益性生活[J]. 养生月刊, 2015(11):1018-1020.
值班编辑：韩忠强
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