人生百味——修炼美好的姿态胜过精致的妆容 。

一个人的姿态对气质的影响胜于容貌。注意观察一下周围，你会发现一件神奇的事，一个人只要抬头挺胸，浑身就会散发出高贵的气质。——题记

世界上最美好的事物都是免费的，明亮的眼睛，富有层次的眼神，美好的姿态，干净的笑容……每个女人都可以通过注意这些细节让自己随时随地保持精致、优雅，做清新天然的气质女神。

1.视线保持正视

俗话说， 眼睛是灵魂之窗， 眼睛对气质也极其重要。有些绝世美女，或是照理说该成为气质榜样的皇室公主， 虽然具有魅力，却缺乏品格，这种人百分之九十九的败因都源自“眼神”。因为清澈、富有光采和温柔的眼神，是气质美女的首要条件。

怎样才是有气质的眼神？就是随时随地，无论看人或是看东西时，都要保持直视。直视就是让视线和身体保持相同的方向，当身体和脖子同时面对视线的方向，举手投足自然也会优雅动人。

转头斜眼侧视，或是俯视、仰视都是“没气质”的眼神。看人时只转动眼珠子，会让眼神看起来很不友善，所以，除了护眼操时间以外，平时不要乱转眼珠子。

正视也可以正确看清事物。正视他人或事物时，往往可以在刹那间获得很多信息。

如果对他人感到害怕，或是自己居心叵测时，往往无法正视他人。能够用清澈的视线正视对方，就代表自己内心也很坦荡清澈。

2.欣赏美好的事物

欣赏美好的事物，是视线保持正视，培养“气质眼神”的另一个秘诀。大自然是这个世界最美好的事物，只是我们不可能每天都有机会欣赏极光或冰山，却可以观察庭院内的树木、行道树、公园内的植物、花园里的鲜花和房间内的插花，欣赏身边的大自然。

即使只是一棵树、一朵花，只要仔细观察，可以从枝叶和花朵上感受到大自然的规律，也会发现到底是不是自己喜欢的东西。

优秀的艺术也是值得一看的美好事物。多接触优秀的绘画、雕刻作品，就可以培养自己的眼光。因此，即使在心里嘀咕“完全看不懂”，仍然要多接触有助于净化心灵的事物。

歌剧和能剧也一样，很多人因为看不懂而敬而远之，但其实这些剧种的故事情节都很简单，在观赏时不必太在意细节，让身体去体会那份感动。

多欣赏美好的事物，一定可以让眼神更有层次，让自己逐渐拥有美丽的眼神、锐利的眼神、温柔的眼神等各种不同的眼神。这种训练方式的成效将超乎你的想象。

3.微笑，还是微笑

完成眼神的训练之后，接着要训练整体的表情。什么是有气质的表情？就是能够展露自然的微笑，也就是具有皇室风范的微笑。见到对方时，能够立刻露出极自然的微笑，对方就会在你身上感受到气质，因而安心，对你展露笑颜。

五官漂亮的人的确比较占优势，但漂亮的五官并不是优雅表情的绝对必要条件。相反地，对自己长相没有自信的人， 更需要勤练表情，所以，也许反而在培养气质这条路上找到了捷径。

4.不满、愤怒只会表现出小市民的脸

自我贬低、羡慕他人、凡事都要挑剔、猜测他人的心情、整天不愉快……这些都是和 49 31020 49 15231 0 0 3402 0 0:00:09 0:00:04 0:00:05 3402质背道而驰的行为，是典型的“小市民”特征。我们之所以能够一眼就辨识出谁是小市民， 就是因为那些人的小市民思考，渐渐让他们的脸也变成了小市民的脸，随着年龄的增长，小市民脸愈来愈明显，去看看街头巷尾那些充满怨气的中年妇女就知道了。

阅读本书的读者一定不想成为这种人，所以，必须放弃小市民的思考。不要凡事都以自己为中心，站在对方的角度看问题， 不为小事抓狂是我们努力的方向。

这的确是一件知易行难的事。但是，既然知道了，就要付诸行动，而且这么努力，不是为了当“好人”，而是为了让自己成为有气质的人，你愿不愿努力尝试下呢？

5.背上有一对天使翅膀

一个人的姿态对气质的影响胜于容貌。注意观察一下周围，你会发现一件神奇的事，一个人只要抬头挺胸，浑身就会散发出高贵的气质。相反地，一旦弯腰驼背，外表看起来立刻苍老十岁，一副寒酸相，而且，对健康也有不利影响。

一旦有了良好的姿势，不管穿什么衣服都好看。所以，随时提醒自己不要耸肩，而要伸长脖子，抬头挺胸。同时，努力感受背上那对天使的翅膀（天使的翅膀长在肩胛骨上）。

如果自认脖子不够长，为此感到不满意，只要努力将脖子伸长，双肩下垂，就可以在视觉上有增长效果（也有助于消除肩膀酸痛）。

随时想象自己背上有一对天使翅膀，随时感知这对翅膀。天使的翅膀就会让你的姿势变优美。

6.指尖要并拢，动作带着弧度

首先要牢记，指尖务必要并拢。除了静止不动的时候，端茶、递资料、接过别人递来的东西、打开皮包和皮夹、拿东西……做任何动作时，指尖都要并拢，不要跷小拇指。

指尖并拢做任何动作时，都比手指张开或用力握紧时更不稳，于是，就会很自然地伸出另一只手协助，而且，动作也会变慢……这才是理想动作。拿东西一定要用双手，动作要缓慢而轻盈， 这是气质美女举手投足的要点。

做任何动作都要带有弧度，尽可能不要发出任何声音，静静地、正确地完成每一个动作。一旦匆忙慌张，动作轨迹都会呈直线，而且会发出很大的声音。

你会发现一件神奇的事，缓慢而正确的动作往往比仓促慌张的动作更能够迅速完成想做的事。

7.再累，坐下时也要双腿并拢；走路时，从腰部开始用力

坐在椅子上时，双腿微微向前伸，脚尖朝向视线的方向， 有助于在视觉上让双腿显得更修长。同时，别忘了，自己的背上有一对天使翅膀。

其次是走路的姿势。走路时，千万不要弯曲膝盖，要让腰部用力，把腿伸向前方，感觉头顶上有一股力量把自己往上拉。古代人都会把书本放在头顶上，练习走一条直线，虽然听起来很好笑，但这是基本的训练方法。

这也是知易行难的事。虽然大家都知道正确的走路姿势， 但很多女人花容月貌、身材窈窕，衣着打扮也无可挑剔，走路的姿势却破坏了一切。这也是为什么走在路上，很少看到走路姿态优美的女人的原因。正因为如此，更值得自我训练，因为只要走路姿态优美， 别人光看一眼，就会对你留下深刻印象。从今天开始的一个月时间，随时注意改善自己的走路姿势。

最理想的方法，就是学习舞蹈的基础。有些人可能很幸运地学过芭蕾舞，如果从现在开始学，建议学习国标舞，即使变成七八十岁的老太太，也能够凭着具有舞蹈基础的站姿展现绰约风姿。

8.加强肌力训练胜于体重控制

姿势优美的人，不仅在相亲、联谊时会正襟危坐，平时坐在家里的沙发上放松时也不会东倒西歪。确切地说，优美的姿势才是她最轻松的姿势。因此，必须锻炼背部肌力。

最有效的训练就是用深蹲锻炼背肌和腹肌。一天只要3分钟，至少持续一个月，你一定会发现自己身体的变化。走路、上下楼梯时，也视为锻炼美腿的运动，努力保持优美姿势。事实上，想要让自己外形看起来更美，改善姿势比减肥更有效，也更轻松。

9.时尚不必依赖名牌

使用名牌无妨，但无论是否使用名牌，别人都不会将它作为判断品格的标准。

不过，如果内在相同，身穿昂贵的衣物当然比较好看。所以，很多人放弃努力改善自己的姿势、表情，也不磨炼自己的内在，而是靠一身名牌让自己看起来像是“有气质的女人”。

但恰恰是依赖名牌，衣着花哨、矫揉造作，显示了对自己的品位和品格缺乏自信。因此，想要依赖大牌服饰彰显气质， 行为举止也要配得上这些服饰才好。

请选择优质而简单的服饰，适合自己的服饰比花哨更重要。只有在平时穿搭时多尝试、揣摩，努力提升日常生活的一切审美品位，才会知道什么衣服真正适合自己。

文章来源：以上文字出自 日本时尚艺术界大师加藤惠美子 著《气质》，北京联合出版公司2015年5月新书。