这种水果不建议给娃吃太多，不甜但含糖量很高！
The following article is from 年糕妈妈辅食 Author 科学喂养的
点击↑关注 父母和孩子成长的乐园
做学习型父母 引领孩子正确前行
优秀微信公众号推荐：成长园（ID：czy6688990）
小编微信：zgjyzx1001 微信号上我们将结合自身的家庭教育给出更多指引与分享！
【有声故事每天放送】菜单栏，听故事！格林童话、粉红猪小妹、窗边的小豆豆等.........
▍ 本文编辑：陈老师
▍ 来源：网络，教儿育女学堂（ID：jeynxt8888）公众号整理
▍ 声明：图文如有侵权，请及时与我们联系删除，如有转载，请必须标明出处。
喜欢本文的话，欢迎转发到朋友圈！
▍ 菜单栏有“听故事”、“少儿手工”、“少儿语言”、“团购好书”等免费内容，定期更新，欢迎大家进去阅读！
来源：陪玩时光
水果酸酸甜甜，大部分宝宝都爱吃。
有家长就担心了：水果那么甜，会不会吃进去太多糖？
水果确实多多少少都含糖，但好在内涵丰富呀：膳食纤维、各种维生素、矿物质......一起吃下去，比喝糖水般的果汁健康多了。
不过，同样是水果，也是有分含糖多、含糖少的。相信很多人都觉得，水果尝起来越甜的，糖当然越多啦。但实际上并不是这样，含糖多的水果不一定甜，不怎么甜的水果糖分可能还更多。
这是咋回事？哪些水果含糖多、哪些水果含糖少呢？我们一起来瞧瞧。
01
水果含糖量知多少
为了让大家能快速get到各种水果的含糖量参考对比，我们给常见的水果搞了个排行榜。
看完各种水果的含糖量对比，是不是还挺出乎你意料的？比如吃起来酸酸的山楂和百香果，含糖量竟然比甜甜的西瓜和甜瓜高出很多。
02
水果甜不甜
有很多因素决定
你一定好奇，为啥吃起来很甜的水果，含糖量可能并不高；而吃起来酸酸的水果，含糖量却可能很高？
一方面，这是因为，水果中不同的糖尝起来甜度不一样。
水果中主要有三种糖：蔗糖、葡萄糖、果糖。它们的甜度差异是：
果糖>蔗糖>葡萄糖
假如某种水果含糖量很低，但其中的果糖比例特别高，那也是有可能很甜的哟。
另一方面，水果中还有有机酸呀，如果酸含量高，味道就能盖过糖了。
我们把常见水果按下面的方式，分成“糖多且甜”“糖多不怎么甜”“糖少且甜”“糖少不怎么甜”这四大类：
如果你家宝宝喜欢吃甜的水果，但你又不想让他摄入太多糖，那就可以给他吃右下角糖少又好吃的水果哦，比如草莓、西瓜、甜瓜、芒果等。
03
不论糖多、糖少
吃对这个量更重要
坦白讲，只要平时不是专门狂吃一种水果，而是尽可能丰富多样地都吃一点，那糖多糖少没必要太在意的；但如果没节制地吃，即使是含糖量很低的水果，也不行哦。
虽然水果营养的确不错，但一下子贪多了，对宝宝来说，多容易占肚子啊，到时候正餐吃不下，小心蛋白质、脂肪等营养素就吃不够咯。
那宝宝每天大概需要吃多少水果呢，看下面——
对多少克没概念？我们还专门拍了组食物重量图，方便家长参照哦。
对了，有些宝宝吃水果总是会肚子不舒服、拉稀之类的，除了卫生问题之外，还可能跟糖有一定关系。
有些宝宝对果糖不耐受，一些果糖含量过高的水果，稍微吃多了就容易拉肚子，那就可以尽量挑选“果糖含量低一些”的水果，比如草莓、桃子、柚子、杏子、橙子、橘子、哈密瓜等。
今天的文章对大家有用吗？喜欢的话，点个“好看”再分享转发一波吧~
参考资料：
1.https://www.healthline.com/nutrition/sucrose-glucose-fructose
2.http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/glycemic-index-and-diabetes.html
3.https://extension.oregonstate.edu/sites/default/files/documents/1/glycemicindex.pdf
来源：陪玩时光，高质量陪娃30分钟＞傻陪2小时，超高陪玩含金量，玩出聪明小天才！
免费领书啦
从本周起，中国教育在线不定期赠送精美的电子书给大家！感谢大家的支持！本次赠书书籍名称：《正面管教》这套书在美国销量超过400万册！豆瓣评分8.8请加陈老师的微信号：zgyjzx1001或长按下面的二维码，备注：电子书读完此书，分享三点感受，同时分享给更多朋友，我们会继续赠送其他电子书给大家，目的就是帮助大家学到更多的教育知识！专业|靠谱|前沿|严谨|有序
群贤毕至 少长咸集
中小学生成人成才的良师益友
长按→ →关注快人一步
近期好文推荐
精选故事资源免费听
最 新 (在公众号对话框回复以下关键字)
☞回复【500】，免费观看 《窗边的小豆豆》全集
☞回复【501】，免费观看 《格林童话》全集
☞回复【502】，免费观看 《世界经典绘本故事》全集
☞回复【503】，免费观看 《葫芦兄弟》全集
☞回复【504】，免费观看 经典故事《超级大飞侠》全集
☞回复【505】，免费观看 迪士尼经典《小马宝莉》大全集
☞回复【506】，免费观看 《汪汪队立大功》全集
☞回复【507】，免费观看 《长袜子皮皮》全集
☞回复【508】，免费观看 《经典：绿野仙踪》全集
☞回复【509】，免费观看 《装在口袋里的爸爸》全集
☞回复【510】，免费观看 《神奇校车第一季》全集
☞回复【511】，免费观看 《神奇校车第二季》全集
☞回复【512】，免费观看 《小猪唏哩呼噜》：全集上
☞回复【513】，免费观看 《超级飞侠》全集
☞回复【514】，免费观看 迪士尼经典故事《小公主苏菲亚》全集
☞回复【515】，免费观看 《一年级的小豆豆》全集
☞回复【516】，免费观看 《花木兰》全集
☞回复【517】，免费观看 《十二生肖》全集
☞回复【518】，免费观看 《神笔马良》全集
☞回复【519】，免费观看 《哈里波特与魔法石》全集
☞回复【520】，免费观看 《哈里波特与密室》全集
☞回复【521】，免费观看 《幼三国》全集
☞回复【522】，免费观看 《年俗故事》全集
☞回复【523】，免费观看 《哈利波特与阿兹卡班的囚徒》全集
☞回复【524】，免费观看 《贝贝熊》全集
(在公众号对话框回复以下关键字)
☞回复【500】，免费观看 《窗边的小豆豆》全集
☞回复【501】，免费观看 《格林童话》全集
☞回复【502】，免费观看 《世界经典绘本故事》全集
☞回复【503】，免费观看 《葫芦兄弟》全集
☞回复【504】，免费观看 经典故事《超级大飞侠》全集
☞回复【505】，免费观看 迪士尼经典《小马宝莉》大全集
☞回复【506】，免费观看 《汪汪队立大功》全集
☞回复【507】，免费观看 《长袜子皮皮》全集
☞回复【508】，免费观看 《经典：绿野仙踪》全集
☞回复【509】，免费观看 《装在口袋里的爸爸》全集
☞回复【510】，免费观看 《神奇校车第一季》全集
☞回复【511】，免费观看 《神奇校车第二季》全集
☞回复【512】，免费观看 《小猪唏哩呼噜》：全集上
☞回复【513】，免费观看 《超级飞侠》全集
☞回复【514】，免费观看 迪士尼经典故事《小公主苏菲亚》全集
☞回复【515】，免费观看 《一年级的小豆豆》全集
☞回复【516】，免费观看 《花木兰》全集
☞回复【517】，免费观看 《十二生肖》全集
☞回复【518】，免费观看 《神笔马良》全集
☞回复【519】，免费观看 《哈里波特与魔法石》全集
☞回复【520】，免费观看 《哈里波特与密室》全集
☞回复【521】，免费观看 《幼三国》全集
☞回复【522】，免费观看 《年俗故事》全集
☞回复【523】，免费观看 《哈利波特与阿兹卡班的囚徒》全集
☞回复【524】，免费观看 《贝贝熊》全集
学习资料免费领取！！！请点击阅读原文！！
您的点赞是我们前进的最大动力！