2020年儿童标准体重表出炉！过胖影响发育！（建议收藏）

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作者|蛋蛋妈

五一假期终于来啦，难得闲适的假期，相信各位肯定是放松了不少！

人一旦放松下来，就会在长膘的边缘疯狂试探。

就比如说最近，蛋蛋妈在家鼓捣厨艺，让蛋蛋、菲菲两人就成了我的“美食品鉴官”。

可吃着吃着，我渐渐发现，事情似乎有哪里不对。

等等？！这蛋蛋怎么有双下巴了？菲菲的肚子怎么突然变得圆滚滚了？

然后上秤一称，惊！呆！了！前段时间宅家里，再加上假期胡吃海喝，俩娃一个胖了10斤，一个胖了8斤.......

小编脑海里浮现起一桩又一桩新闻——

近年来，小胖墩越来越多，一些疾病也有年轻化的趋势，虽说平时我很注意饮食搭配和运动，但俩娃还是一不小心就“圆”了，真的防不胜防。

相信和我一样担忧孩子变成小胖墩的宝妈肯定不在少数。今天我们就来和大家讲讲，关于宝宝体重的那些事。

注意！宝宝的体重在不同的年纪有不同的标准，宝妈们可以通过我这今天这篇文章，自行判断宝宝是否茁壮成长。

如何判断宝宝是否超重？

不是说200斤才叫大胖子，只要你的孩子的体重不符合那个年纪的标准体重，就算是体重超标了哦！

来看看国家卫生部研究制订的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》吧！

• 0~7岁男童 （图片非常重要，建议点击查阅或收藏！↓↓↓）

• 0~7岁女童（图片非常重要，建议点击查阅或收藏！↓↓↓）

• 判断标准

这里要说明一下：

-3sd代表瘦；-2sd代表偏瘦；2sd代表偏胖；3sd代表胖！

红色框线部分的体重属于正常范围的体重，大多数宝宝都处于这个范围哦~而处两端的则是比较罕见的。

宝宝肥胖的健康困扰

有不少家长觉得：孩子白白胖胖多好呀，干嘛要减肥？

小编告诉你，“胖=养得好”的观念早就过时啦！而且等你们弄清楚了儿童肥胖的危害之后，你就不会这么说了。

• 脂肪细胞增多，容易一胖再胖！

孩子小时候胖就胖点？长大后就好了？

大错特错！

幼儿时期体内的脂肪细胞处于增殖活跃期，增加的速度非常快。

等到孩子长大了了，体内有多少这种脂肪细胞，这辈子就有多少了。

换句话来说，小时候很胖的宝宝，就算长大后凭借种种努力瘦了下来，但体内的脂肪细胞数目也不会减少，还是易胖体质，很容易一胖再胖~ 

• 儿童肥胖带来的其他疾病

人一旦胖起来，各种小毛病都会悄悄找上门。对于发育期的宝宝来说更是如此。

1、心脑血管疾病

千万不要以为高血压是成年人才会得的病！

实际上，很多小胖墩都患有儿童高血压，越胖血压水平就越高。

而且小胖墩们吃的油脂多，血脂也比其他孩子要高，当血脂一紊乱，就要警惕动脉粥样硬化咯~

2、呼吸系统疾病

肉肉多了，还会影响宝宝的呼吸系统，造成儿童哮喘、睡眠呼吸障碍等问题。

3、运动骨骼负担

这个应该很好理解吧？宝宝肉肉太多，就会造成骨骼肌肉负担，导致关节、骨骼及肌肉损伤。

4、性早熟及心理认知。

小胖墩们最爱吃的炸鸡、薯条、可乐等食物，可是属于高油高热量一类哦！

这类食物里面常常含有激素，造成宝宝性早熟。

性早熟则会让宝宝们生长发育迟缓，停止长个，成年后身高较矮。

而且小胖子通常会遭到同龄人的嘲笑，很伤自尊心~

总而言之，白白胖胖真的≠健康！千万要好好控制体重~

关于宝宝“瘦身”的一些建议

如何帮助小胖墩们科学管理体重呢？

小编觉得要从以下几个角度着手：

• 合理搭配的饮食

绝大部分的小胖墩，都是吃出来的，长在身上的每一块肉，都不无辜。

因此，要想让宝宝回归健康，一定要严格控制饮食，并逐渐培养起科学的饮食习惯。

平时多吃清淡的食物，少吃高糖、高盐、高油、高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、巧克力、棒棒糖、芝士奶茶、辣条等。

一些薯片、夹心饼干、蜜饯类的小零食尽量少吃，可以换成酸奶、水果、坚果。

• 适度运动

“管住嘴，迈开腿”是瘦身减肥的不二法则，很多小胖墩不喜欢运动，就喜欢宅在家里玩游戏、看电视，再不时地吃一两口零食，不胖才怪！

所以一定要鼓励胖宝宝多运动，家长们可以和孩子进行一些互动性强的运动，比如登山、打羽毛球、野餐等活动。

小编建议：

每天至少保证45分钟到1个小时的运动，有氧运动和无氧运动相结合，选择以平移身体类的运动为主，如散步。

另外打羽毛球、游泳、捉迷藏、螃蟹走等亲子互动性强的游戏也很好。既能让宝宝加大活动量，还能联络感情。

• 寻求儿科医生的帮助

如果宝宝的体重已经影响到了平时正常的生活，建议各位宝妈们最好带孩子寻求儿科医生的帮助。

相信有儿保医生、儿科临床营养师、儿科医生的帮助，再加上合理的减肥计划，宝宝能够在不引起身体损害的情况下瘦下来哦~

<总结>

好啦，教儿育女学堂今天的科普小课堂就到这里啦~

记住！长得胖≠养得好！

相信各位妈妈只要用心，就一定能让宝宝身体壮壮的！一起加油吧！

- END -

＊本文为妈妈手册（ID：jqfans）原创，400万宝妈关注的专业母婴公众号。作者：蛋蛋妈，育儿经验丰富的二胎宝妈，分享权威育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟，陪千万父母共同成长。

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