觉醒最重要的关键

2017-08-31 爱自己成长圈

觉醒最重要的关键是
要无条件地爱与接纳头脑层面的自己，
这包括你想要改变自己的那些方方面面。
嫉妒，控制，评判，
无助，指责，羞愧，
傲慢，愤怒，悲伤……
想要改变任何一种
都是对它们的微妙拒绝，
这就不是无条件的接纳。

关键是要辨识并全部拥有它们，
对自己绝不隐藏，
要一个不漏地拥有这些品质。
要愿意承认这就是在头脑层面的你自己，
这就是你所成为的那个人。
你拥有和接纳的越多，
显露给你的也就越多。
在这样做的过程中，
保持观照和觉知，
那么你会更深地植根于觉察,
植根于本体。

辨识和接纳之后是表达，
允许自己的感受和情绪在一个安全的空间全部表达出来。
你的绝大部分感受和情绪都来自于过去，
因为种种原因你将它们压抑了下去，
但它们想被释放出来。
你需要释放以往的感受，
释放你的愤怒、悲伤、恐惧，
一旦被释放了，它们就会永远消失。

当新的感受升起时，
辨识出来、接纳它们，
允许它们全然表达。
如果你感到生气，
找一个安全的空间，
大喊大叫或摔打坐垫。
如果你感到难过，
就哭泣，感受你的悲伤和心痛。
重要的是，
要对自己的情绪反应负全部的责任。
不要因此而责怪任何人。
要为自己承担全部责任，
这会把你从期盼，不满，责怪，
和愧疚的世界里解放出来，
这会使你进入完全的自由。

因为这些感受来自你的过去，
而你正在把它们投射到目前的人和情境上。
不要把怒气发泄到你认为是激怒你的那个人身上。
去摔打枕头和垫子，
想象它就是激怒你的那个人。
如果你能够完全无条件地，
去接受并表达自己的愤怒，
它就会展示给你生命的奥秘。

最后，
如果你能对着一个完全没有评判，
并全然临在的人坦诚自己的这些品质，
这会帮助你拥有它们。
通过坦诚，你是在说：
“这就是我。
我就是这个样子。
我已经变成这样了。
我有占有欲和控制欲。”
或者，“我在责怪别人。”
或者，“当我不能为所欲为时，我总是生气。”
或者，“我不会让自己和他人近距离接触，
因为我害怕被排斥。”
藉着坦诚拥有它们，
它们就被释放掉了。