知晓｜5~15℃，本周气温将遭遇断崖式下跌！儿童火车票将有大变化！乘坐过这些航班火车请报备！这两天去过上海迪士尼，立即测核酸！

今日天气

今日多云，气温5~15℃

风力：西南风转南风1级转2级

空气质量：良

紫外线强度：弱

洗车指数：适宜

聚焦

本周后期迎冷空气，最低温或跌破冰点！

市气象台预报，本周本市以多云转晴的天气为主，周一到周五气温比较平稳，日最高气温在15℃左右，最低气温5℃上下，空气质量优良。
不过到了周六，随着一股强冷空气到访北京，周六当天日最高气温将跌至10℃左右，最低气温只有1℃，预计可能还有降雨或降雪。周日，经过冷空气的发酵和雨雪的催化，日最低气温直接跌至-2℃，如果预计准确，这也将是今冬气温首次破零。周日当天12点46分将迎来立冬节气，立冬也是冬季的第一个节气，养生应该以温补养阳，少吃生冷为主。运动要选择在日出后，以散步、慢跑等微微出汗的形式为宜。另外，多喝水、多泡脚、早睡觉都是比较适合入冬后的良好生活习惯。

民生

★北京累计接种新冠疫苗4400.16万剂次 

截至2021年10月30日，北京市累计报告接种新冠病毒疫苗4400.16万剂次，累计接种2050.95万人。

★今天地铁天安门东（西）站短时封闭 

11月1日首班车起至6:45止，1号线天安门东站、1号线天安门西站采取临时封闭措施，期间各次列车在上述车站通过不停车。请市民提前安排好出行路线。

★北京高考报名11月1日启动

北京市2022年高考报名工作将于11月1日启动。统考应届和往届考生在选报学业水平等级性考试选考科目时，所选报科目须已通过学业水平合格性考试（2019年及以前的会考成绩须不低于C等级，京外高中就读考生须通过北京市学业水平合格性考试成绩认证）方可报考。 

★2022年第一次高中学考合格考11月8日起网报 

北京教育考试院消息，2022年第一次普通高中学业水平合格性考试将于11月8日开始网报，报名时间截至11月12日12:00。考生登录北京教育考试院网站（https://www.bjeea.cn），确认注册信息无误后选择报考科目。

★大兴机场冬航季增多条国内航线

即日起，大兴机场正式执行冬航季航班计划，新航季将持续至2022年3月26日。冬航季，大兴机场国内客运航班的时刻总量将达到899个/日，比上个航季增加了13个/日，开通国内航线146条，覆盖国内航点136个，13家国内航空公司在大兴机场运营客运航线。

★北京天文馆即日起暂停开放 

北京天文馆发布公告，‏即日起天文馆暂停开放，恢复时间另行通知。已预约购票的观众，可通过原购票渠道申请退票。

★北京世界公园暂停夜场活动

北京世界公园即日起暂时关闭夜场活动，日常照常开放。已购买夜场门票的游客可通过原购票渠道申请退款。

★北京欢乐谷《金面王朝》停演

北京欢乐谷消息，华侨城大剧院暂停开放，大型东方神话秀《金面王朝》暂停演出。华侨城大剧院恢复开放时间及《金面王朝》公演时间另行通知。已购观演票的游客，可选择原渠道全额退款。

★月偏食11月19日震撼登场

11月19日，一场月偏食将震撼登场，这是一次几乎接近全食的偏食。除西部部分区域外，包括北京在内的我国大部分地区都处于带食月升范围内；这也意味着，月亮升出地平线时，正好处于月偏食阶段。本次月食于北京时间15时18分迎来初亏，17时03分食甚，18时47分复圆，历时3时29分钟。

要闻

国内

★即日起，留在额济纳旗的游客所有食宿全免。

★黑龙江：每年给予3周岁以下婴幼儿父母各10日育儿假。

★10月30日、31日进入上海迪士尼乐园和迪士尼小镇的人员请立即进行核酸检测。

国际

★潘基文：中国将在联合国发挥更大作用。

★英首相：将不排除针对法国使用争端解决机制的可能性。

★美媒：全球芯片短缺或持续到2023年。

服务

出行

@家长们，铁路儿童票拟有新规！

提醒

本土感染者涉及这些航班火车，有交集请报备！

辟谣

关于骨质疏松的9大谣言，一次粉碎！

骨质疏松是一种严重威胁老年人健康的常见病，但人们对骨质疏松却存在许多认识误区。今天，让我们一起来粉碎骨质疏松这9大谣言~

喝纯净水会脱钙，导致骨质疏松?

二者不存在因果相关性！

人体体液中的钙离子浓度是相对平衡的，无论是纯净水还是矿物质水，日常饮水量对人体钙离子浓度影响都不大。导致钙流失的主要因素是年龄、激素水平和膳食摄入，与饮用纯净水无关。

食醋易致骨质疏松？

恰恰相反！

首先，醋被吸收进入人体血液后，会氧化变成二氧化碳和水，根本不可能去“溶解骨骼”。其次，醋能帮助胃酸偏少者把食物中的不溶性钙变成离子状态，有利于钙的吸收。不仅如此，陈年老醋本身含钙量较高。

吃苦瓜会导致骨质疏松？

夸大其词！

草酸确实会影响钙的代谢，过度食用会导致骨密度降低，甚至会与钙结合形成肾结石。但脱离剂量谈危害不可取，苦瓜中草酸的含量并不高，且草酸并非是导致钙流失的主要因素。因此，把骨质疏松归咎于“吃苦瓜”，显然属于过分夸大。

喝骨头汤能防止骨质疏松？

并不能！

钙不溶于水，即使高温炖煮，骨头中的钙也几乎不会存在于骨头汤中，即便在烹饪过程中加入大量的醋而让钙质尽量溶出，其中的钙含量也微乎其微。骨头汤中不但缺少促进钙吸收的维生素D，反而富含脂肪、嘌呤与盐，根本得不偿失。

豆浆可以代替牛奶补钙，防止骨质疏松？

不能完全取代！

单从补钙能力来说，牛奶更优。大豆的确含钙丰富，但加水磨成豆浆后，钙含量被稀释为10毫克/100克，仅为牛奶的1/10。豆浆对骨骼的益处在于其可以提供植物雌激素，以减少女性钙的流失。

骨质疏松症是老年人特有的疾病？

非老年人“专利”！

骨质疏松症并非老年人的“专属”，如果年轻时期忽视运动，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，达不到理想的骨骼峰值量和质量，一些特殊类型的骨质疏松症就有可能“找上”年轻人。

血钙正常就不会患骨质疏松？

不见得！

血钙水平不是骨质疏松的诊断标准。血钙正常不等于骨骼中的钙正常，在原发性骨质疏松中，血钙水平通常是正常的，即使当钙摄入不足而导致缺钙时，机体也会通过将骨骼中的储备钙释放到血钙中，或多种激素的调节作用，以使血钙维持于正常范围。

治疗骨质疏松症等于补钙？

不止于此！

一般来讲骨质疏松症是骨代谢异常造成的，原因包括人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，骨吸收的速度超过骨形成速度等，因此骨质疏松症的治疗并非单纯补钙，而应综合治疗，以提高骨量、增强骨强度。

骨质疏松症患者易发生骨折，宜静不宜动？

必须适量运动！

保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。若不注意锻炼，肌力会减退，对骨骼的刺激也会减少，这样不仅会加速骨质疏松，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，反而诱发骨折。

来源：北京日报、新华社、中国新闻网、人民网、央视新闻、北京青年报、墨迹天气等

编辑：宋晓光

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