知晓｜23~34℃，社会面核酸检测系统今日21时暂停服务软件升级！北京各火车站进站查验核酸时间改为72小时内
风力：北风转东北风2级
空气质量：良
紫外线强度：强
洗车指数：适宜
国家卫健委最新研判！
7月8日，国务院联防联控机制召开新闻发布会。
国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋会上表示，当前，全球疫情持续反弹，我国外防输入压力不断增大。奥密克戎BA.5亚分支正在成为全球主要流行毒株，并在我国引发本土聚集性疫情，防控形势严峻复杂。
国家卫健委疾控局副局长、一级巡视员雷正龙介绍，前期已在全国部分口岸城市开展了新冠肺炎疫情防控措施优化试点研究工作，发现奥密克戎变异株平均潜伏期进一步缩短为2至4天，绝大部分都能在7天内检出。
国家医保局：2022年居民医保人均筹资标准达到960元
近日，国家医保局会同财政部、国家税务总局印发了《关于做好2022年城乡居民基本医疗保障工作的通知》，要求合理提高居民医保的筹资标准，人均筹资标准达到960元。
2022年居民医保参保财政补助标准人均新增30元，达到每人每年不低于610元；相应同步提高个人缴费标准30元，达到每人每年350元。
并且继续从居民医保基金中划出一定额度，用于城乡居民大病保险资金，个人无需另行缴费即可享受大病保险待遇，减轻高额医疗费用负担。
此外，切实落实持居住证参保政策规定，放开参保户籍限制，对于持居住证参加当地居民医保的，各级财政要按当地居民相同标准给予补助。
五部门部署加强零工市场建设
日前，人社部、民政部等五部门发布《关于加强零工市场建设 完善求职招聘服务的意见》，要求建立零工求职招聘信息服务制度，将零工信息纳入公共就业信息服务范围。
《意见》明确了加强零工市场建设、完善求职招聘服务系列重点工作——（上下滑动查看）一是强化零工市场信息服务，建立零工求职招聘信息服务制度，将零工信息纳入公共就业信息服务范围，广泛收集零工需求信息，多渠道、多形式发布。
二是强化零工快速对接服务，建立零工“即时快招”服务模式，优化零工快速对接流程手续，设立零工信息快速发布通道，组织流动招工大篷车、定向招聘等活动，促进供需匹配对接。
三是强化就业创业培训服务，健全培训项目和培训政策推介服务，提供符合市场需求、易学易用的培训信息，引导零工人员参加急需紧缺职业技能培训和新职业技能培训，组织有创业意愿的参加创业培训。
四是强化困难零工帮扶服务，建立零工人员分级服务机制，对待工时间长、低收入家庭、残疾等大龄和困难零工人员加强就业帮扶，对符合就业困难人员条件的，按规定开展个性化就业援助。
五是完善零工市场秩序维护，公开零工市场服务制度、服务热线和投诉举报方式，依法监管职业中介机构，严厉打击黑中介、发布虚假招聘信息等违法违规行为。
六是完善服务场地设施支撑，合理利用公共就业服务机构场地资源，设立零工对接服务专区，有条件的地方可就近设立零工服务场所，引导求职招聘双方有序开展对接洽谈。
七是完善信息化应用支撑，加强“互联网+”、大数据、云服务、人工智能等技术手段运用，动态收集更新零工人员和用工主体信息，提供在线匹配对接、应聘报名、结果确认等“一网通办”服务。
八是扩大零工服务多元化供给，充分发挥公共就业服务机构提供兜底服务的公益属性，完善覆盖城乡的服务网络，鼓励人力资源服务机构、社会资本和优质服务资源参与零工市场建设和运营管理。
九是开展零工市场动态监测，建立零工市场动态管理名录，向社会广泛公布地址、运行时间、职业（工种、岗位）、联系方式等信息，为供求双方对接提供指引。
北京各火车站进站查验核酸时间改为72小时内
即日起，北京市内各火车站对进站出京旅客查验乘车前48小时内核酸检测阴性证明，调整为查验乘车前72小时内核酸检测阴性证明。
北京铁路暑运升温，周五周日高峰增开列车
2022年铁路暑运已开启，北京各大车站客流呈增长趋势。近期热门线路集中在京津城际、京张高铁、京石方向，热门目的地以郑州、济南、武汉、太原等方向为主。在周五、周日客流高峰时段，北京铁路部门将扩大运能增开旅客列车，满足旅客出行需求。
全国档案查询服务平台上线！
全国档案查询利用服务平台即日起正式上线。公众可通过国家档案局官方网站进入全国档案查询利用服务平台，完成实名注册后，可选择目标档案馆，填写查档需求相关信息，提交查档申请。
目标档案馆工作人员根据查档需求，在本馆检索相关档案信息，通过平台将查档结果反馈至查档人，并采取电子邮件发送、快递邮寄、到就近档案馆自取、到目标档案馆自取等方式提供所需档案，实现社会公众足不出户利用档案。
北京：社会面核酸检测系统今日21时暂停服务软件升级
北京社会面核酸检测系统将于7月9日晚21时至次日凌晨3时进行软件版本升级，升级期间社会面核酸检测系统暂停服务，医疗机构等使用自有系统或其他第三方系统的检测机构核酸检测工作不受影响。
由于暂停服务的影响，系统恢复后3时至7时将产生检测结果上传高峰，少部分人员的核酸检测结果推送至北京健康宝可能会出现一定延迟，预计9时之前即可全部恢复正常，请市民提前做好出行安排。
注意！通信行程卡查询天数由14天调整为7天
工信部发布公告：根据《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》，即日起“通信行程卡”查询结果的覆盖时间范围由“14天”调整为“7天”。短信、网页、微信小程序、支付宝小程序、“通信行程卡”APP等查询渠道同步进行应用版本更新。
北京八达岭国家森林公园今起闭园3天
北京八达岭国家森林公园于7月9日起临时闭园3天。因闭园导致门票订单未使用的游客可按原渠道退票，游客可关注北京八达岭森林公园的公众号“北京八达岭森林公园体验馆”了解更多信息。
这8大常见的运动误区，千万别踩雷！
科学运动有益身心健康，但如果运动时用错了方法、选错了时间，效果会大打折扣，甚至增加运动损伤的风险。8大常见的运动误区，千万别踩雷！
误区一：每周运动一次挥汗如雨，其他时间躺平
运动建议：平常喜静不喜动的人，短时间内大幅度的体能付出有损身体健康，锻炼必须循序渐进，长期坚持。
误区二：只想精准减肥，哪里胖练哪里
运动建议：运动先消耗的是内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。局部锻炼可以增强局部肌肉的力量，但不能局部减肥。
误区三：不胖不瘦不用运动
运动建议：只通过观察体型来判断胖瘦还不够，最好通过体质指数，体质指数正常范围为18.5～23.9。
误区四：穿上暴汗服，减肥更轻松
运动建议：大量出汗确实可以减重，但减少的其实是身体里的水分。出汗过多会导致水和电解质流失，血液黏度增加，不利于健康。
误区五：早起锻炼最健康
运动建议：清晨并非最适合锻炼的时间。一是植物在夜间吸入氧气，呼出二氧化碳；二是清晨污染物滞留在地表上方；三是如果在冬季，寒冷刺激可诱发血管痉挛。锻炼宜选在太阳出来、雾气散开以后。
误区六：瑜伽可以高效燃脂
运动建议：运动心率达到最大心率的60%时，身体开始大量消耗脂肪。进行瑜伽运动时，心率提升并不明显。因此，瑜伽不属于高效燃脂运动。
误区七：用上甩脂机，减脂事半功倍
运动建议：使用“甩脂机”“律动机”身体只是被动运动，震动出汗带走的是体内水分，并不能直接消耗脂肪。
误区八：爬山适合所有人
运动建议：爬山对人的呼吸、心血管系统十分有益，但对膝关节的不利影响较大，不适宜膝关节有过损伤的人群。
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