知晓｜17~29℃，2023年退休人员基本养老金上调3.8%！下月起调整！北京优化公交专用道通行措施，上道指南来了

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2023年退休人员基本养老金上调3.8%

经党中央、国务院批准，人力资源社会保障部、财政部近日印发《关于2023年调整退休人员基本养老金的通知》，明确从2023年1月1日起，为2022年底前已按规定办理退休手续并按月领取基本养老金的企业和机关事业单位退休人员提高基本养老金水平，总体调整水平为2022年退休人员月人均基本养老金的3.8%。

新闻速递

■教育部：普通中小学招生入学，不得通过考试或变相考试选拔学生。

■中国生物首款四价脑膜炎球菌多糖疫苗获批正式上市。

■国家节水型城市已建成145个。

■神舟十六号船箭组合体就位！近日择机实施发射。

■我国5G套餐用户数突破12亿。

民生在线

■北京综合为老服务平台“北京养老服务网”预计6月上线。

■北京最新养老格局：99%老年人在家养老，机构养老不到1%。

■北京青少年烟草流行监测结果发布，近5成中学生自报有家长吸烟。

■为方便乘客出行，北京公交5月27日起增设、调整部分线路↓↓↓

1．593路：“地铁北苑路北站”上车站南移约150米，与466路并站。下车站位不变。

2．专203路：双向增设“净水东路北口”“滨河中路南口”站。

■下月起调整！北京优化公交专用道通行措施，上道指南来了↓↓↓

健康一刻

夏季养心，做好这五件事

■保证睡眠

老百姓常说“春困、秋乏、夏打盹”，夏季，老年人很容易打盹，但注意不要坐着打盹。这是因为睡眠时心率变慢、血流缓慢，坐着睡觉容易引发脑供血不足，醒来后，人们会出现疲劳、头晕、腿软、耳鸣等症状。感觉困倦的老年人可适当午休，以缓解疲劳，恢复精力。午休可采取躺卧的方式。

■注意饮食

夏季，人们可以多食绿叶菜和含水量多的瓜果，如苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等。饮食不要过咸、过甜，少食辛辣油腻之品。在早、晚餐时喝粥或喝汤既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，符合“春夏养阳”的原则。夏季适合喝绿豆做成的饮品，如绿豆百合粥、南瓜绿豆汤，可以清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神等。

■及时补水

夏季饮料品种繁多，但饮料不能替代水。饮料大多含有糖分，饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞内的水分，引起体内失水。

■避免贪凉

夏季，大家要避免过食冷饮，还要注意不可用凉水冲脚。开空调时，室内外的温差不宜太大，以不超过5摄氏度为宜，且室内温度不低于25摄氏度；入睡时，最好关上空调；当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动，以加速血液循环；有冠心病、高血压、动脉硬化、关节炎等慢性病的患者，不要长时间待在空调环境中。

■适当运动

夏季，老年人不宜做剧烈运动，可在早晚气温合适时散步，每次1～2千米。

北京劳动者之歌

高明：全国劳动模范

观典防务技术股份有限公司董事长

来源：北京日报、人民日报、央视新闻、人民网、北京青年报、@北京公交集团、老年健康报、墨迹天气等

编辑：李媛

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