大家有没有留意过，自己每天做的最多的一个动作，是什么？
机哥想，肯定跟职业息息相关，毕竟每天都要上学上班的。
机哥是天天要码字，所以我每天保持最多的动作，就是坐在电脑前。
总是不经意间，会冒出一些「久坐风险」的惊悚新闻，每次机哥看到都马上弹起来，走两步，休息休息。
久坐一族站起来休息，原本全凭自觉。而随着智能硬件的普及，有很多设备能够提醒大家，站起来休息。像 Apple Watch 就有专门的久坐提醒，可惜呢，很多网友都觉得这个提醒不太准确，或者在 上厕所的时候 不恰当的时间提醒。。
总之呢，就是相关提醒功能不够称心如意。即使 Apple Watch 的提醒功能做得非常完美，但也不是人人都买苹果表呀。
而「久坐」问题，对于很多人来说，却切切实实存在。为了广大久坐族的身心健康，有开发者做出一个专门针对久坐人群的 App。
第一次打开 App，会要求访问健康数据，获取每天步数情况。同时，也会请求开启通知权限。好理解，要定时提醒我们站起来活动活动嘛。
机哥猜测，这 App 判定你是站是坐、坐了多长时间，基本是依据步数去判定的。也就意味着，开发者默认大家经常手机不离身，所以步数和走动情况，很大程度上能代表我们是在走路还是坐着。
这对于手机常相伴的现代人来说，算是一种合理的统计方法。
App 支持高度自定义，可以根据学习和工作的安排，去设定星期几到星期几开启久坐提醒。
提醒的间隔时长支持 30 分钟提醒一次，或者 45/60/70......分钟提醒一次。如果有午休时间，记得勾选午休选项。设定好午休时间后，在那个时间段就不会收到提醒。
机哥选择每一小时提醒一次，设定好后，提醒效果大概是这样：
到整点的时候，会通过声音、震动和屏幕消息的形式，提醒你站起来活动互动。当然，如果在公司不方便开启声音，静音也完全 OK，就只会有亮屏提醒。
至于休息时间，会不会一不小心摸鱼太久，忘了回座位？
App 提供计时功能，设定休息多少分钟，屏幕就开始倒计时，保证摸鱼适度。
最后，App 帮人帮到底，提供了几个小动画，这是在示范一些放松动作，帮助久坐之后放松身体的。
使用几天下来，机哥觉得，光是一个提醒站起来的功能，已经很棒了。社畜忙起来天昏地暗的，偶然看到 App 的温馨提示，心里暖暖滴。
所以，大家对自己有什么健康要求啊，尽量还是多设定提醒，好记性不如烂笔头嘛。以前笔记能做的事，现在可以交给手机来做。
类似有健康提醒功能的，其实小程序也能实现。更方便，不用专门下载 App。就拿喝水提醒来说，有个小程序叫「多喝水啊」，名字同样简单粗暴，就是用来提醒，别忘记喝水的。
小程序狠就狠在，它跟微信绑定在一起，到点直接给你弹个微信提醒，存在感太强了。
接着，经过一番设定，你就会收获每小时一次的喝水提醒消息。
在收到提醒之前，我们需要先设置好，自己每次大概喝多少水。这个小程序是以杯子容量去计算的。在小程序首页，点击「去喝水」设置。
设置中，选择「我要换水杯」，按照自己杯子容量选就行。
接着，每次喝过一杯水，小程序就会按照你选定的杯子容量去统计。
对了，最关键的提醒部分，需要自己先手动选择，当天提醒自己多少次。比如上班八小时，想每小时喝一次水，那就点击八次「提醒我喝水」。这样，当天就会收到八次提醒，每次间隔一小时。
机哥知道，作为打工人，每天仅仅喝水大概是不可能的。
像果汁、奶茶、咖啡，都是打工人的续命神器。喝饮料会引起另一个问题，关于咖啡因摄入量。凡事都要适度，如果狂喝咖啡，对身体无疑又加一重伤害。
于是，出现专门统计咖啡因摄入量的 App，叫「Coffee It」。这软件挺纯粹，专注于饮料，收录了很多常见品牌的饮料，各种杯型含有多少咖啡因。
要是还没收录的，戳右上角，支持自己添加饮品和咖啡因含量。
每次喝过什么饮料，选中相应的，点击「确认添加」就行。
按照每天不超过 300 毫克咖啡因算，App 给出精确百分比，看了之后心里非常有谱。
像这样简单纯粹的功能，机哥很是喜欢啊。但如果你说你并不嚯咖啡，那岂不是用不上？别急，饭总是要吃的吧。为了避免过劳肥，机哥和办公室的小伙伴，都开始琢磨每天摄入的热量了。要是有一个小程序，能够方便快速地记录每天吃进去的热量，那就可以更好地控制体重。「薄荷食物库」就能实现以上功能。
它收录了超级多食物的营养价值，从家常菜，到具体品牌的食品，几乎都能搜到。
同时，扫描食物包装上的条形码，还能更快地查到那样食物的营养价值。
当你纠结吃什么的时候，小程序还能帮你做对比，看哪个食物热量更高。
在每样食物的右上角，都会标明，在减肥期间适不适合吃这个东西。
想要记录自己每天吃进去多少热量，可以在「我的」-「健康记录」-「饮食摄入」这里统计。
第一次记录前，需要填写个人资料。包括像年龄、性别、身高、体重和目标体重。
记录这些信息的原因是，小程序需要大致统计出来，你每天能吃进多少热量，防止超标。
接下来，就可以根据每天能摄入的量，去合理安排饮食啦。
到记录食物这里，小程序做得非常细致。不是死板地说要你自己输入吃了多少「克」食物，而是贴心地给出各种单位。
像苹果，就有「个」的单位，还分是一个大的苹果，还是小的苹果。我们要做的，就是直接点击选择。
米饭的单位也很神奇，连食堂阿姨给一「勺」饭的勺，都提供在了选项里。
机哥大致输入一些食物后，小程序会自动计算好，当天你还能吃多少。
目前两个 App 只支持 iOS，两个小程序就各个平台都能用，有微信就行。
安卓机友们要是有什么健康提醒 App 推荐，欢迎在评论区继续补充。通过 App 和小程序实现的提醒终究是辅助，想活得健康，更重要是自己身体力行起来。机哥建议，现在就可以开始健康起来，早行动就是赚到~图片来自网络
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