体测这关，你有几分把握？
体测时间
体测地点
体测标准
体测各项目攻略
通关技巧
1.测试时，受试者赤足，背向立柱站立在身高计的底板上；躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方，保持耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。
2.上肢自然下垂，两腿伸直，两足跟并拢，足尖分开约60度。
注意事项
1.测试前，受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。
2.饰物要取下，随身携带的手机、钥匙、背包等物品也都要取下。
通关技巧
1.测试正式开始前先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。
2.然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。
3.肺部吸足氧气后，再慢慢吐气。
注意事项
1.尽全力以中等速度和力度吹气效果最好。
2.保持电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，测试时不要堵住吹气筒（手柄）下方的通气孔，以免仪器不读数。
3.导气管存放时不能弯折。
通关技巧
1.受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂向前伸直，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。
2.身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力，将腹部慢慢靠近大腿 （不要弓背）。
3.在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。
注意事项
测试前要进行专门的准备活动，让腿部韧带拉开。考前不热身，容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。热身时拉伸幅度不要过大过猛。
通关技巧
1.考试开始时首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
2.正式开始起跳动作时，两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。然后两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
3.落地时，收腹，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。
注意事项
1.尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，在沙坑和过滑的地面练习易滑倒受伤。
2.为了自己的脚部安全，要采用低底且适合运动的鞋子，鞋底最好拥有较好的弹性。
3.要注意力集中，否则落地时脚没放正很容易造成扭伤。
通关技巧
1.测试时，受试者要保持身体挺直，不得屈膝、挺腹等；肘部和肩部应是全身主要运动的部位。
2.下降过程中身体不能猛然放松，要稍微紧张，双脚在此时迅速向前伸（幅度不要过大，以免造成违规）。
3.注意下颌要以超过杠面为准。
注意事项
1.考试前应试者应拉伸手腕、肩膀和头颈部关节以及相关肌肉，同时采取转体运动等徒手操活动腰腹部肌肉，防止运动损伤的出现。
2.受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
3.引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
4.两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。
通关技巧
1.起身高度停留在45度角处，做动作时要配合呼吸， 用力时呼气，退力时吸气。在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
2.将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。
注意事项
1.测试开始前，受试者应积极做好准备活动。以腰腹部肌肉的拉伸为主。
2.双手抱头时不要用力，仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但如果在起坐的过程中借助手的力量将头抬起，就很容易造成颈部肌肉的拉伤。
通关技巧
1.起跑时第一步出脚不要太大，太大会使脚用不上力，摆臂要积极，下脚要有力，蹬地要猛，步频要快。
2.跑步过程中身体需要前倾一定角度，并逐渐加大步幅和摆臂幅度，同时减少身体重心的上下、左右晃动，保持身体重心平稳。
3.把终点定远6-8米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。
注意事项
1.穿钉子鞋的同学要注意安全，不要误伤自己和他人。
2.冲过终点后要沿着弯道进行减速缓冲，不要偏离跑道，以免和其他同学发生冲撞。
3.跑完50米后，不要立刻坐下休息和饮水，应该慢走一段距离或者站立一段时间，等呼吸平稳后，再坐下休息和饮水。
通关技巧
1.跑前要准备好合适的鞋子，运动服。挑选自己平时运动穿的舒服的鞋子，这样跑步时会比较适应。
2.保持好自己的跑步节奏，不要让自己落在最后，也不要太往前抢。
3.尽量保持均匀的呼吸频率，不要频频转换。
4.心里压力不要太重。放轻松，正常发挥。
注意事项
1.跑步之前要做好充分的准备活动，特别是腿部和髋部的伸展性练习。
2.跑步装备要准备好，掌握正确的身体用力部位，避免伤害。
3.跑步前后短时间内都应该避免大量进食或者大量饮水。
成绩查询
其他问题
1.若有个别项目未参与测试将会被取消总成绩。所以大家要积极对待每一个项目。
2.体测会关系到个人的评奖与评优。如果想要获得表彰和奖学金，认真对待体测，会使你离你的目标更近。
3.毕业体测成绩为毕业当年学年体测总分的50%与其他学年体测总分平均分的50%之和。只要毕业体测成绩超过50分就不会影响正常毕业。
4.其实最好的通关秘籍就是认真的态度，耐心与毅力。
5.800米/1000米测试在体育课上进行，课后计入体测成绩。
6.“因身体疾病原因或其他不可抗拒因素不能参加测试者”按通知第六点申请免测。
7.市外返校和市内风险区、临时管控区的学生如果确定要返校的，务必按照疫情防控要求落实有关健康管理措施。
小媒建议
3.体测开始前要提前做好小跑、拉伸等热身运动，避免考试过程受伤。
4.体测开始前不要大量喝水，体测完后避免冷饮，避免立即热水淋浴。
5.在体测过程中，身体出现不适时要及时停止体测并报告老师，要把生命安全放到第一位。
6.如今天气较冷，参加完测试后要及时增添衣物，防止着凉。
7.参加完长跑后不要立即喝水，也不要立即坐下，建议慢走几分钟再作休息。
8.出现发热、高烧、咳嗽等不良反应时第一时间主动向老师报告，及时转至校内医务室处置。