【健康】9个简单动作，让你舒服一整天！

2017-06-12 甘肃都市调频1066

来源：健康圈（ID：amy6562）

今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做，简单易学，非常有用！

1.腰部、腿部运动：90度和180度

　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头

　　功能：消除肩部酸痛。

3.手脚运动：右手拉左脚

　　功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4.眼部运动：上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。

5.颈部运动：脖子扭一扭

　　功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6.运动前伸展操

　　功能：运动热身，避免运动伤害。

7.伸展运动

　　功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8.桌前运动：柔软重现

　　功能：恢复以及保持身体柔软性。

9.蹲踞拉伸运动

　　功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。