我我我我我我就快好了！农林大人学习必备技能，速Get！！！
新闻｜汇音｜百荟｜推广｜光影
FAFU
｜用温暖和感动 讲述农林大的故事 |
ni
你
hao
好
tuo
拖
yan
延
zheng
症
据中国高校传媒联盟
最新调查结果显示
97.12%的学生认为自己
有或偶尔有“拖延症”
工作学习能拖则拖
期末复习能晚则晚
人们为自己的拖延症
能找到各种理由（jie ko)
袜子攒着，我明天再洗
裤子不脏，我擦擦还能穿
早起化妆？不，五分钟来得及
拖延着明天上交的工程图
你不怕熬夜掉发的风险
拖延着两个小时后交的PPT
你还能再刷一会儿手机
“你见过什么样的中国？
是九百万平方公里的辽阔？”
不！君不见中国青年拖！拖！拖！
好的，你说拖延有原因
那么，这一次
就让刚刚(tuo yan)完成文案的小编
一起带领大家寻找“我们”的拖延!
每天清晨，无论你起与不起
八点钟的课总在准时等你
于是你决定将起未起
最后赖床到七点五十一
课程结束，面临作业
你的大脑的应急措施不是如何完成作业
而是为不想完成作业的自己
找到拖延到最后一分钟的借口！
纵使你的借口千千万
但我“卡姿兰大眼”一看就知道
嘿，老弟!你万事不过一个“懒”字啊!!!
什么？你说你勤劳如蜜蜂
绝不是懒带你步步走向拖延大道
看你一身正气的模样
小编姑且相信(质疑.jpg)了
那么问题来了!!!
失足大学生频频落入
“拖延”这张大网的真相是？
下面让我们走进科学，一探究竟
1、环境因素
拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。
2、任务特征
（1）任务难度。任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务
（2）奖惩时限。 任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。
（3）任务的厌恶程度。对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。
3、个体差异
（1）非理性的观念 如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。
（2）低自我效能感和自尊 从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。
（3）自我设阻 拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间；在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。
（4）焦虑 在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。
（5）完美主义 完美主义倾向与拖延之间存在正相关。完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。
不曾想，我们习以为常的”拖延症“
背后的真相竟不单单一个“懒”字了得
好吧是小编才学疏浅闹笑话了
然鹅，看到这里，小编掐指一算便知道
此刻肯定有人想要大声反驳道
拖延症也是有好处的!
跟工作比起来的其他次要的事
都变成可以在工作之前完成的事情！
万年不浇的花！
“天啊，它太可怜了，我要给、它认真浇水”
一个星期不收拾的桌面！
“天啊，这么乱我怎么有心情工作！”
一个月没刷的鞋！
“天啊！我这么精致，怎么能穿这么脏的鞋！”
落满灰尘的世界名著！
“天啊！这书怎么一直没读！
我要增长自己的文化底蕴！”
你看！！！
只要不是你十万火急的工作
你都愿意享受在逼迫中
别的事情给你带来的愉悦
甚至，拖延症远远提高了工作效率！
没灵感！
没关系，提交前两分钟我才思如泉涌！
没力气！
没关系，截止前半秒我力大我穷！
没时间！
没.......emmmm......没时间
总之，因为那个底线
我们的时间
就如同《复仇者联盟四》里面的
时间悖论一样
一秒，万年
然，拖延症真如上述那般“妙不可言”吗
错!!!大错特错!!!
既然称之为“症”，又何来好之说呢
什么？你问我拖延症的良药是啥
既然你诚心诚意的问了
那我就“大发慈悲”的告诉你
自律！自律！自律！
若你还不明白，那就跟着小编的步伐
让我们进入“走近科学”2.0
学习技能速Get!!!
1、以毒攻毒法
当你意识到自己拖延的时候，让自己安静的坐在椅子上，发呆15分钟。在这段时间内，潜意识就会通过比较后，告诉自己与其发呆，还不如完成工作。这就是为什么在坐公车和蹲马桶时时常会迸发灵感的原因了。
2、番茄工作法
番茄工作法的原理是运用倒计时的方法，来限定自己在一段时间内专心的学习和工作。比如设定一个闹钟，时间定位20分钟，而在这段时间内，只能专心做你开始定下来的事情，直到时间结束为止。
3、祸水东引法
这个方法的原理是拆东墙补西墙。比如今天有自己想要完成工作，但是由于内心还不情愿去做，潜意识在这时就会告诉自己找一些愿意做的事去替代工作，比如聊个QQ啊，看个网页啊等等。这个时候，就索性拖延下去，不过要把玩QQ和看网页换成其它对自己有意义的事儿。
4、化繁为简法
原理是把一件你认为比较复杂的事情，分解开来，把他变成很多件小事，然后以最优，最少的时间，做完，这样就可以了。
5、未来上瘾法
就是利用心理学中的，大脑储存系统。一件事情的完成与否会在未来产生两种截然不同的情绪，如果快速的完成，产生的情绪就会觉得很愉悦，如果拖延着完成，产生的情绪就会很糟糕。这时候就需要用大脑刻意的记录下来这两种感觉，当以后再面临工作时，潜意识就会自动的将这两种感觉调动出来，通过对比后，它会下意识的提醒你，去追求未来的愉悦感，进而逃避糟糕的心情。例如：赚钱和花钱。
福建农林大学青年全媒体中心 出品
｜清新农大团委 讲述有温度的故事 |
本期编辑 | 徐然 曲茜彤
图片来源 | 赖逸馨
责任编辑丨林巧婷
| 团团QQ：2836486782 等你来撩 |
如涉及版权问题请及时联系我们
扫描下方图片即可关注，查看往期文章
欢迎点亮爱心❤！
欢迎留言点心转发~记得关注小清新！