惊蛰到！坦洲“湿冷”模式再度开启！做好这几件事不用跑医院~
一鼓轻雷惊蛰后，
细筛微雨落梅天——今日惊蛰。
动物入冬藏伏土中，
不饮不食，称为"蛰"，
而"惊蛰"即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。
中山的春雷似乎更早了一两天，
这周太阳公公彻底休假，
中山雨雨雨雨雨雨雨模式持续上演
中山市气象台预测，
今天起受冷空气影响，
中山温度有所下降，
预计未来4天降雨频密，
部分时段雨势较大，需注意防御短时强降水
和雷雨大风等强对流天气；
中山市气象台
2019年3月6日11时30分发布
雷电警报，
11时54分，
又发布全市雷雨大风黄色预警信号，
未来我市自西向东将出现短时强降水，
部分地区伴有雷电
和6级以上短时大风，
请注意防御！
广东天气
古人总结得很好了
↓↓↓
三人行必有我湿焉
择其伞者而从之
其不伞者而盖之
小编不仅感叹：
而我……
但预测从下周一起，
中山气温将回升，太阳公公也回来咯！
然而惊蛰时期，人体容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病。因此，惊蛰养生当以护肝健脾为主。
春天肝气旺容易伤脾，此时，少吃酸味可以防止肝气过旺，甘味食物可以滋补脾胃。但，此“甘”非彼“甘”，它不等于甜味食物，而是具有润燥特点的一部分食材。山药和大枣，用来熬粥再好不过了。
另外，现代人由于运动少吃得多，肠胃有大量油脂包围，故应饮食清淡，多食膳食纤维以清解里热，如：梨，荸荠，芹菜，荠菜，莴笋，黄瓜等。
惊蛰前后阴寒之气渐降，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。这是因为，过多的睡眠不能顺应春季特性，反而会抑制阳气升发，加重春困。
春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，减轻困意。同时，也能激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。
惊蛰时节仍是忽冷忽热，乍寒时有，早晚温差偏大，是病源微生物和病毒泛滥时节。民间常用“春捂秋冻”的方法防病。但春捂要适度，最好的办法是：外出携带薄外套，根据温差变动，随时增减衣物。
另外，不要过早露出脚踝，防止风寒湿之邪过多地从脚踝处随经脉侵袭人体，而造成人体各处关节的酸胀疼痛不适。
肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮。泡一杯白菊枸杞茶，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。
除此之外，很多人在春季会出现食欲不振、表虚自汗等症状，这时候不妨来一杯护肝花茶，可以起到中气通畅，养肝的目的。
做法：黄芪6克，玫瑰3克，佛手片3克，混合为花茶，日间冲泡饮用。
惊蛰时期应多吃熟香蕉，红薯和苹果。熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。而红薯能滑肠通便，健胃益气，含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。苹果则能使大便变得松软，便于排泄。
惊蛰时期的美食推荐：
1.脾气暴烈吃青菜：容易口干、眼睛红、爱着急、睡眠不好，属于肝有热的人，适合用芹菜、春笋、韭菜等绿叶蔬菜来清肝。
2.性格沉闷吃枸杞：素体瘦小，或有肝病、血压高，或者是到了肝肾阴虚、衰退阶段的老年人等。每日用10g枸杞代茶饮，有益肾养肝的功效。
3.心情不畅吃些花：中年的女性，家庭担子重，若心情不好就容易出现肝气郁滞的状况。最好常用玫瑰花等花类煮粥、沏茶，能够疏肝理气。
来源：中山市气象台、养生中国综合上海中医药大学附属龙华医院、广东省中医院、罗大伦博士、江西省中医院、养生固本健康人生、健康时报、城市零距离
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