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【身体计算器】1分钟算出:你身体究竟老没老?
Original
2015-02-08
健康时报
健康时报
健康建议
大脑:
研究发现,有氧运动最能使大脑受益,还能增强心脏功能,促进血液循环,大脑供血量因此得以增加。每天可以至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。
皮肤:
限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟,因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性,增加晒伤风险。
肌肉:
每天都要练习单腿站立,尽可能保持更长的时间,这样做可以提高肌肉感受运动的能力,增强肌肉力量,减少摔倒几率。
眼睛:
人类目前没有办法阻止眼睛的老化过程,但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康,此外,戴一副防紫外线的太阳镜,可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。
肺部:
减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩,超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外,每天应该抽时间做3~4次深呼吸。
听力:
每次听音乐的时间不要超过1小时,音量最好控制在60%以下。
牙齿:
每年最好看两次牙医,每半年最好洗一次牙;每天刷牙两次,每次至少2分钟,同时不要忘了用牙线剔牙。
心脏:
平衡饮食、规律运动可以保护心脏,减少体内脏脂肪的积累。
来源:健康时报
值班:杨小明 本期编辑:鲁洋
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