超有用！88岁骨折痊愈，93岁打败肿瘤，国医大师一辈子总结的6条养生经！
96岁的郭诚杰从医70余年，是享誉国内外的中医针灸名家，被誉为“针刺治疗乳腺增生病第一人”。如今他仍鹤发童颜，精神矍铄，思维敏锐，步伐轻健有力。
88岁那年，郭诚杰在家里不小心摔倒，股骨头骨折，医生给他打了钢钎。60天以后，医生给拆了钉子，骨折的地方就愈合了。后来一检查，他的骨密度相当于60岁人的。
93岁那年，郭诚杰确诊得了直肠癌。他说没事儿，别太着急，心一定要宽一些，天塌了还有高个儿顶着呢！
接下来他接受了癌变切除手术。最让大家不可思议的是，做完手术三天就下床走路了。一般做这个手术的人，就连年轻小伙子，还得需要十天半个月的休息呢。他说，病好得快，主要跟自己平时养生有很大的关系。
对于大部分人来说，60岁的花甲老人理应退休，待在家人温暖关切的港湾里“养老”，然而他已经90多岁了，还继续出诊看病。
他一辈子总结了自己的6条养生经！
为了肠中常清，我经常喝一款泻热通便茶：
莱菔子
决明子
火麻仁
各5~10克，这是一人一天的量，捣碎放到杯子里，先加到半杯水，捂上10分钟，再加入热水，当茶饮用。
要想治疗便秘，得从根上去治疗。早上喝淡盐水，晚上喝淡蜂蜜水，保证每天喝水喝到2升。
醋确实是健康的“灵丹妙药”，醋自古以来就是一味重要的中药，其保健养生的功用也早已为人们所熟知。
现代研究发现，人只要每天喝20毫升食醋，胆固醇平均会下降9%，中性脂肪减少11%，血黏稠度也会有所下降。
醋厂的人二三十年都不感冒，是因为他们经常在醋的环境里。喝醋可以抑制大肠杆菌、沙门氏菌。喝醋要比板蓝根更有效，喝醋要比吃黑木耳洗血管效果更好。所以，每个追求养生长寿的人都应该每天来点醋。
在饭桌上，中国人都会说“趁热吃”，其实这样不好。如果喜吃烫烧的食物或饮很热的开水或很烫的茶水，长此以往，有的会发生食道癌、胃癌。
我平时习惯吃温的食物，每次吃饭或喝水，家里人总是会在饭桌上给我凉一凉，然后再叫我过去吃饭、喝水。平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。
萝卜是几千年来国民最主要的蔬菜之一。古书《尔雅》中的“莱菔”就是萝卜的别称。李时珍评价是“乃蔬中之最有利益者”，这一评价也说明了萝卜的营养价值。
萝卜就保健功能而言，最主要是防癌、抗癌。
白菜有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血病）。
我在给别人治疗肠胃病时，尤其是病人肠道不通，大便秘结，排便不顺畅，我经常会在他们的药方里加这么一味药——白菜，让他们回家煮白菜汤，辅助药物来吃。病情轻的，只吃白菜或加红、白萝卜煮来吃，效果都挺好的，有时候还可以配合揉腹，效果会更好。
我自创的“一拍三揉”养生操，我一做就做了40年之久。时至今日，我依旧有健康的身体、聪慧的耳朵，也活到了长寿之年。
一拍：
拍胸口：左右手掌心轮流拍，拍38下或60下。还可以双手搓热来拍。
拍的位置是膻中穴（两乳连线的中点），可以疏通气血，激发正气，可以使胸肌运动，肺的呼吸畅通。
三揉：
1. 揉耳朵：是用两个手掌心捂住双耳，前后揉。每天揉38~60下。耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵，如果你有什么病的话，它可以辅助治疗，没有病的话，长期揉耳绝对养生保健。
2. 揉腹部：双手掌心一前一后同时按揉80~100下，甚至200下都可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热。神阙和命门都是人体的长寿大穴；腹常揉，就是揉前面的神阙（肚脐）。而命门在腰后与肚脐是前后对应的。
3. 揉膝关节：从外向内揉膝盖38下，然后从里向外揉膝盖38下。两手抓住髌骨向上提38下。屈腿，用两手揉外膝眼和内膝眼38下，每天早晚在床上各做一次。中医讲：人老腿先老。揉膝关节，可以防护膝关节软化起很大作用。
得之不为荣，失之不为耻。这是说功名利禄的。我们从小受的教育就是要奋斗、要努力，目的还是要出人头地，为名为利。而这些东西，看得太重，日思夜想，斤斤计较，就不利于健康。所以，淡泊名利，便是养生之道。
俗话说：“花是浇死的，鱼是撑死的，人是气死的。”研究表明，容易生气的人，很难健康，更难长寿。发脾气只会烦恼了自己，得罪了别人。
而且不生气，心情舒畅，病也会好得快。这是我经常叮嘱乳腺病人的一句话，因为乳腺疾病跟情绪不好有很大关系。
一个人只有健康没有长寿，是遗憾的生命；
只有长寿没有健康，是痛苦的生命。
有健康，又长寿，心态又好，是人生赢家。
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来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）综合自郭诚杰、张卫华著《大国医：长寿秘诀身上找》、北京卫视《养生堂》节目
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值班主任：杨小明 本期编辑：王真