本文专家观点：
山西中医学院附属医院医师 赵彦鹏
落枕，你一定不陌生，很多人都有被折磨的痛苦经历。
轻则颈后部酸困不适，重则疼痛难忍，甚至不能扭头，或连及肩背。
除了忍，难道就没有别的法子吗？！
有！！
中医治落枕方法比较多，且疗效显著。
记得在中医学院读书期间，有位老师讲《伤寒论》时，提到自己曾用葛根汤治疗过不少落枕的患者，轻者1剂即愈，重者3剂便可缓解。
当时对老师的说法持怀疑态度，因为我一直认为落枕属于睡觉姿势不当造成的，属于中医的筋伤，用治疗外感风寒的方子恐怕不大合适。
后来去广州继续学习中医期间，经老师介绍每晚去药店坐诊，受益良多。
记得有一年冬天，广州的气候要比往年寒冷很多，那段时间接诊了很多感冒和寒咳的患者，其中就有不少落枕或伴随落枕症状的患者。当时对于落枕的治疗，没有什么经验，不知该如何下手。此时便想到老师所讲的葛根汤，遂试之。
记得第一位患者是一位台商，当时脖子酸痛，以致不能扭头。这位患者笃信中医，生病后基本都是找中医调理，当时给他介绍了老师运用葛根汤的经验，患者要求一试，遂给予葛根汤3剂。
患者头天晚上服药，第二天早上脖子便能活动自如了。后用此方治疗落枕，不管有没有感冒症状，十有七八都能痊愈。
千年名方【葛根汤】组成
葛根30g
麻黄6g
桂枝6g
炙甘草6g
白芍6g
大枣3个(掰开)
生姜3片
落枕，中医又称为“失枕”，其病因有二：
二是睡觉时感受风寒，中医讲寒主收引，也就是热胀冷缩，寒邪导致一侧肌肉收缩，从而引起疼痛，脖子扭转困难。
后来我仔细翻阅典籍，发现医圣张仲景在《伤寒论》中就曾说“太阳病，项背强几几……葛根汤主之。”“太阳病”就是外感风寒，“项背强几几”就是落枕的症状，指出了葛根汤可治疗风寒所导致的落枕。
在其另一部著作《金匮要略》中也有“……欲作刚痉，葛根汤之”。刚痉即是一种肌肉紧张痉挛的状态，指出了葛根汤可以用来治疗睡觉姿势不良所导致的落枕。
当然，有了千年名方治落枕，还要注意防落枕。
防止落枕毛病再出现，可以坚持按 “劳宫”“后溪”和“风池”这三个穴位。
外劳宫穴，是针对落枕的特效穴位。
将一只手背面对着自己，在手背上食指和中指之间，用手指朝手腕方向触摸按压，在第2、第3掌骨之间，掌指关节后约0.5寸的距离，按压的时候有强烈压痛感处即是。
后溪穴在第五掌指关节后方，尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。
风池穴位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
在工作间隙舒展一下身子，运动一下头部，双臂绕到颈后，两手以食、中指同时用力旋转按揉风池穴30~50次，效果不错。
防落枕要选择一个理想、适合个性的枕头。一般而言，睡眠应用适中高度的低枕、软枕，最好是元宝枕。枕头适宜的高度约为本人的一个握拳到一个半握拳，相当于6~10厘米，长度超过两侧肩部10厘米左右。
晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
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本文参考资料：《健康时报》2016-09-09《千年名方治落枕》、2015-07-07 《频繁落枕气血不活按穴位》、2009-02-12《防落枕最好用元宝枕》等。
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值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩