会喝酒的长寿，乱喝酒的短命！这样喝酒的人最伤身，8招让酒精伤害降到最低！

俗话说“小酌怡情，大醉伤身”，因此也喝酒不全都是危害。有很多长寿的人都有饮酒的习惯。少喝一点酒可以疏通血管，增加血液流动。会喝酒的长寿，但乱喝酒的短命！

乱喝酒最伤5大器官

1. 心脏：过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱。

2. 大脑：酒精会对大脑的多个部位造成损伤，出现抑郁、记忆力丧失。

3. 肝脏：过量饮酒严重还会导致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。

4. 胰腺：饮酒过度会扰乱胰腺的功能,，引发胰腺炎。

5. 肾脏：过度饮酒会导致高血压，它是引起肾功能衰竭的第二大原因。 

此外，长期过量饮酒对身体伤害也非常大，如果能掌握有效的方法，也可降低酒精对身体的伤害。其实最简单的就是喝酒前吃点主食，可以保护胃黏膜，防止酒后反胃和低血糖。

这样喝酒的人最伤身！

1. 一口闷喝酒最伤身：很多人喝酒喜欢“一口闷”，一口把一杯就全干了，不过专家却说这样喝最伤身。专家提醒，“一口闷”格外伤身，会加重脏器短时间内承受酒精的负担，喝酒千万别过猛过快。

2. 不同种类酒混着喝：很多人喝酒都是喝完白酒喝啤酒，或者喝完白酒喝红酒。不同种类的酒不能混合喝，这样很容易导致“酒精中毒”。

以啤酒为例，虽然是低酒精饮料，但其中含有二氧化碳和大量水分，与白酒混喝后，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害，影响消化酶的产生，使胃酸分泌减少，导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎和引起出血等症，对心脑血管危害大。

3. 喝酒搭配错误食物：喝什么酒搭配什么食物也很重要，比如有些人喜欢喝啤酒吃海鲜，殊不知血液中的尿酸在急剧飙升。还有很多人喜欢吃火锅喝白酒，认为这样才暖和。其实不然，火锅+白酒会加剧白酒的热性，让身体呈现多种上火表现。

4. 光喝不吃伤胃黏膜：酒桌上喝起酒的人常常会忘了吃饭、吃菜，这样一来，大多数人就会变成空腹喝酒，这不仅会让人更容易喝醉，还会对人的肝脏和胃黏膜造成一定的损伤。

专家提醒，空腹喝酒时，血液吸收酒精的速度会变快，血液中的酒精浓度更容易达到一定值，所以更容易喝醉。另外，酒精会直接刺激胃壁、损伤胃黏膜，进而导致胃炎、胃部疼痛等不适。

5. 一喝酒喝好几个小时：在酒桌上一起喝酒的人往往会在一些事情上产生共鸣，有很多说不完的话，结果一说起话来就收不住，不知不觉间，在酒桌上的时间就会变长。

酒精进入人体会从乙醇变成乙醛，再从乙醛变成乙酸，最后变成二氧化碳和水排出体外。人体对酒精有一个耐受的过程，如果喝得过猛，乙醛在体内蓄积排不出去就有可能发生脸红、呕吐甚至酒精中毒，所以，喝酒应放慢速度。但如果酒桌上拉的战线过长，把时间拖到很晚，影响人的体力和精力，第二天的情绪、工作等就会变得没有精气神儿。

8招让酒精伤害降到最低！

1. 选择低度酒。

2. 白酒和黄酒温着喝伤害更小。

3. 饮用过程中多喝水。

4. 喝酒前垫个底。

5. 小口喝不易醉。

6. 点盘凉拌菜。

7. 餐后水果首选西瓜。

8. 酒后多喝水帮助代谢

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本文参考资料：综合自2017-01-19健康时报《酒桌上这些伤身事不能干！》等文章。

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值班主任：杨小明　　本期编辑：鲁洋