你常做的这个动作能引发N种病！医院各科医生都怕它！
你生活中常做的1个小动作，
其实，能引发N种疾病！
7个科室的医生都怕你做它！
1. 男科医生说：伤前列腺
我最怕你总做这1个动作，因为会伤害前列腺。
长期如此做会使阴部的血液循环变慢，导致会阴及前列腺部慢性充血淤血，时间一长，会造成局部代谢产物堆积，导致慢性前列腺炎的发生。①②
2. 妇科医生说：伤子宫
我就怕你总做这1个动作，因为会对子宫附件不利。
这样做很容易盆腔充血，造成附件以及宫颈的血液循环不畅通，阴部透气不好。在身体抵抗力比较低时，就可能发生盆腔炎、宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大等疾病。③
3. 骨科医生说：伤腰椎
我就怕你总做这1个动作，真的对关节和腰椎没啥好处。
长期做这1个动作，骨关节无法获得关节液的润滑和营养，反而会加重关节损伤的几率。而且，还会给腰椎间盘增加不少的压力，久而久之就容易出现腰痛状况。④
4. 肛肠科医生说：引发痔疮
我就怕你总做这1个动作，好多人来看痔疮，我都建议少做它。
因为长时间如此易致腹部血流速度减慢，血液循环受阻，直肠的静脉丛易发生扩张，血液瘀积，没痔疮的人容易痔疮，有痔疮的人会加重病情。⑤
5. 消化科医生说：影响消化
我也怕你总做这1个动作，很影响食欲。
因为这样做会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且，这个动作让肠道蠕动变慢，血液循环变缓，粪便里的有害物质待在身体里的时间变长，会增加结肠癌的发病风险，这是有科学研究的证明的。⑥
6. 内分泌科医生说：增加糖尿病几率
我也怕你总做这1个动作，容易给自己增加糖尿病几率。
总是做这个动作，而不是多运动，脂肪容易在腹部堆积出现腹型肥胖，这可是2型糖尿病的高发人群的典型特征！⑦
7. 心血管内科医生说：堵血管
我也怕你总做这1个动作，这就是给血管添堵。
比如，如果你长时间这么做，会使得下肢肌肉活动减少，血流变慢，增加了血液粘稠度，为深静脉血栓的形成创造了条件。⑧
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久坐！
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每坐30分钟，活动5分钟！
当然，还有：
久坐时，上身总保持一个姿势，加上很多白领一直使用鼠标、键盘，双手及手臂容易感觉不适。
可轻叩掌跟内侧，即内关穴附近，然后双手交叉，相互拍打掌腕，即外关穴附近。反复做上几遍就会觉得舒服很多。⑨
久坐族常有腿脚麻木的感觉，这是因为小腿与脚掌呈垂直状，体内的气机到脚底便被阻断。
久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对涌泉穴、承山穴、三阴交穴等起到刺激按摩作用，且整个经脉被打开了。⑨
久坐会造成腰酸背痛、下肢麻木，此时可以用手轻轻叩一下八髎穴，或者或找个门框或墙棱处，轻轻撞一下，可以有效缓解腰背的不适。
八髎穴位于骶椎，左右共八个穴位。⑨
我知道你看完了
还是会继续久坐
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本文参考资料：①健康时报网《男科大夫最痛恨坐》，②华西都市报《久坐男性 当心前列腺炎找上你》③健康时报网《久坐当心盆腔炎》④健康时报网《久坐比跑步还伤膝盖？！别再为懒找借口了》⑤健康时报网《久坐最伤腰》⑥健康时报网《久坐风险高 改“便”防肠癌》⑦健康时报网《久坐更易患糖尿病》⑧大河网《久坐后起身太快心血管易“受伤”》⑨健康时报网《久坐三叩保健康》
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值班主任：杨小明 本期编辑：任璇