1947年，1952年，1977年，1987年出生的人要注意了！大病可能正在追赶你的路上！
30 27364 30 8210 0 0 619 0 0:00:44 0:00:13 0:00:31 1629身体疾病和年龄有关！
比如1947年，1952年，1977年，1987年出生的人！
都有各自需要注意的事宜！请看文！
1.1947年出生的人
以色列学者发现，在70～79岁这个年龄段的老年人，每月平均有两次健康问题。70～79岁，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。
而1947年出生的正好迈入70岁关卡！
老年人在70~79岁时，不妨每天做到这“5个一”，平稳度过“危险年龄段”。
1一壶水
水是“最佳最廉的保健饮品”，防治心脏病，3个时段喝一杯水效果最佳：分别是清晨醒后、睡前半小时、深夜醒来时。
2一碗粥
想少生病，那喝碗粥吧！清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。
3一杯奶
牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。
4一个鸡蛋
人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，这些营养能修复人体组织、形成新的组织、消耗能量、参与新陈代谢等。
5一个苹果
现代研究认为，苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。
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2. 1952年出生的人
北京市肿瘤防治研究办公室公布的2016年北京癌症数据显示，65岁以上组占癌症发病总人数的48%，无论男女发病率均居第一位。
1952年出生的人，正好迈入65岁关卡！
预防肺癌要在平时下功夫。
多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸；别等到油锅冒烟了才让食物下到锅里去；盖上锅盖，减少油烟扩散到空气中； 炒菜时打开窗户，保证通风良好；适当地降低一些抽油烟机的高度。
散步是一种有氧运动，能够加大肺活量，增强肺功能。
年轻人比较适合快走，步速可以达到每小时5公里左右；老年人或身体虚弱的人，步速最好控制在每小时2~3公里左右，尽量要放慢步速。
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3. 1977年出生的人
美国癌症研究所发布不同年龄人群的罹患癌症的风险数据显示，从40岁开始，罹患肿瘤的风险突然增加，在40-49岁，罹患癌症的风险比30-39岁的风险高2.5倍。
1977年出生的人，正好迈入40岁！
① 过了40岁就不能再经常熬夜、吸烟、情绪激动；
② 平时体检时，最好加一项动脉造影检查。包括血压、血脂都要控制在合理范围内。
③如果突然出现胸痛、胸闷、冷汗等，应尽快就诊。
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4. 1987年出生的人
正好30岁：
人过30，身体各大部件都开始走下坡路。宁波市曾发布居民死亡原因监测报告显示，30岁是糖尿病、冠心病、脑卒中等慢病开始抬头的一个起点。
此外，一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少。肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。
工作压力大、饮食不规律，很容易造成一些疾病，比如慢性胃炎、脂肪肝，甚至发展为胃癌、结肠癌等。
工作生活压力大，你紧张，血管也紧张，结果心率加快，血压也升高，长期下去，心血管事件发生的风险将大幅增加。
1987年以前出生且长期处于过劳状态的人，体检时最好加查一个大血管彩超，包括颈动脉、股动脉和股静脉，可以及时筛查粥样斑块阻塞。
能动就多动动，肌肉锻炼好，可以帮助你抵御慢性病入侵。最好多做做针对性力量训练，仰卧起坐、平板支撑、背桥、深蹲、引体向上、俯卧撑等都是经典动作。
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本文参考资料：综合自健康时报微信公众号（jksb2013）
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值班主任：杨小明 本期值班编辑： 黄玲玲