早上6点高血压最危险！疾病危险时刻表，家有老人的留一份！

有些疾病，有个容易发病的“危险时刻”！

一定要小心避开！

1

高血压：6:00-10:00 ^①②

对于大多数高血压患者而言，清晨有个危险时刻，特别是起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。

通常在6:00-10:00之间，血压会达到一天中的最高峰值，也就是临床上所说的“晨峰值”，而此时恰恰也是降压药物效果最薄弱的阶段，因此很容易诱发心脑血管疾病。

建议：

① 降压药最好覆盖24小时，如果服药后，清晨高血压仍控制不佳，最好在医生指导下调整药物。

②晨醒后起床别着急，起床后不剧烈运动，避免情绪激动。

2

脑卒中：4:00-6:00 ^③

凌晨4:00-6:00之间是脑卒中的高发时段，也就是我们常说的“中风”。因为此时血管内血脂比较高，血液流动比较慢，特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。

建议：

①普通人睡前喝200ml水，有助降低血黏度。

②普通人起床前空腹喝200ml，美容排毒，稀释血液。

3

心脏病：5:00-8:00 ^④

清晨5:00-8:00时段易出现心跳加快、血压升高情况，交感神经系统更加兴奋，心脏的负担也随之增加，导致心脏病发作率明显提高，因此以心梗、心绞痛多发，中老年人居多。

建议：

①睡到自然醒，起床不着急。睡眠一定要充分，早晨醒来最好是服药后再活动。

②常备急救药。身边最好有硝酸甘油等急救药物。

4

 糖尿病：1:00-3:00 ^⑤

凌晨1:00-3:00点是低血糖的高发时刻，而且低血糖的比高血糖的危害更大，对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。

发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状，如发生在夜间，人们处于睡眠状态，往往难以觉察，在不知不觉中被低血糖夺去生命。

建议：

①按时进餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症，要避免出现这些情况，按时进餐，适度运动。

②手边备上饼干、饮料或者糖果。当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时，立即进食15g碳水化合物。

5

胃热：0:00-3:00 ^④

胃不舒服的人容易出现胃灼热感，凌晨0:00-3:00时间段基本处于空腹状态，胃酸分泌旺盛，因此会造成胃部不适。

建议：

①饮食要节制。分量不可太多，要细嚼慢咽。还要避免饮用含气泡的饮料，勿吃油腻食品，如脂肪含量较高的肉类及乳品，以免刺激胃酸。

6

关节炎：晨起后僵硬 ^⑤

早晨起床时会产生关节僵硬及发紧感，持续时间较短，常为几分钟至十几分钟，很少超过30分钟，活动后会缓解。

出现晨僵的原因是由于在睡眠或运动减少时，水肿液蓄积在炎性组织中，使关节周围组织肿胀所致。活动后肌肉收缩，水肿液被吸收，晨僵也随之缓解。

建议：

①晨起做个按摩。早上醒来后，不要太着急起床，慢慢给膝盖做个按摩活动，缓解关节不适。

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本文参考资料：①健康时报网《秋季清晨气温低 下午三点去锻炼！》，②当代健康报《控好清晨血压防脑梗》，③健康时报网《早晚一杯水卒中减一半》，④扬州新闻网《哮喘凌晨高发？感冒上午加重？ 网传常见病高发时间大多不靠谱》，⑤健康时报网《糖尿病也有魔鬼时刻》，⑤ 新民晚报《75岁以上老人八成有膝关节炎》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇