改掉1种坏习惯，就等于存了一份健康保险！很多病都是习惯引来的！
2018要到了，谁还不能立个flag，定个小目标啥的？
可以算笔账：
生病→吃药→治病→花钱，
想省钱→不吃药、不治病→不生病。
不生病，你就等于省钱，等于赚钱了！
不生病，从改变坏的生活习惯做起！从今天起，努力改掉一个坏习惯，当做给自己储存一份健康保险吧！
让你惹上癌症的坏习惯
最佳的进食温度是10℃-40℃。吃过烫的食物，每一口食道都要经过9秒被烫的过程，高温会灼伤口腔和食道黏膜并使之坏死，长期下去，容易使该部位癌变。
腌制食品中含有较多的亚硝胺化合物，不仅是咸鱼，鱼干、腊肠、虾酱、酸菜、泡菜等也会增加鼻咽癌发病的危险性。
不良情绪是许多甲状腺病的重要因素。女性人群中甲状腺疾病高发，就是因为女性更容易受情绪和生存压力困扰。
吃肉、精细食物太多，摄入纤维素少，又不爱运动，肠管蠕动减慢，就会导致大便排泄少，肠内致癌物质浓度高，长期下去，刺激黏膜就容易发生癌变。
长期摄取大量脂肪会产生过多雌激素，进而刺激肿瘤生长，患乳腺癌的概率也更高，男女都是如此。
过量饮酒导致脂肪在肝脏堆积，可能造成脂肪肝。此时继续发展会出现酒精性肝炎，加剧对肝脏的损害。甚至发展成酒精性肝硬化、肝癌。
让你血管堵塞的坏习惯
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
让你惹上痛风的坏习惯
海鲜中含有大量的嘌呤，再喝啤酒或白酒，啤酒中含有大量氨基酸，是合成嘌呤的原料，而白酒中含有的乙醇能抑制肾脏的尿酸的排泄，导致痛风发作。
喝水有利于尿酸排泄，防止尿液浓缩形成痛风性肾结石。不喝水，就起不到这样的作用。
不运动，增加肥胖的风险，容易引发高尿酸甚至合并糖尿病、高血压、高血脂等代谢综合征②。
让你牙齿受伤的坏习惯
牙齿最怕的就是冷刺激。冷饮温度过低会伤害牙齿，导致牙釉质紧缩和出现裂纹，长期如此可能引发牙髓痉挛，重者可引起牙髓炎。
长期饮用酸性饮料（如柠檬汁）很容易使牙齿受到酸性物质侵蚀，牙齿矿物质被溶解，变得脆弱、敏感。
黏牙食物中的淀粉和糖，通过细菌分解，转化为酸，在牙齿上对其造成不可逆的影响。这些酸与牙齿的接触时间越长，对牙齿伤害就越大。
牙齿很容易磨耗，用牙齿开瓶子或者咬核桃会造成牙尖崩裂或者牙折，轻则引起牙齿过敏，严重时引发牙髓炎带来剧痛，甚至牙齿断裂。
用牙签瞎戳会引起急性牙周膜炎、牙龈脓肿，病人自觉疼痛和出血。更好的办法是使用牙线工具。
让你得上胆结石的坏习惯
爱吃零食、不规律饮食影响胆囊的收缩和胆汁排出，胆汁黏稠度增加，易引发胆石症。
糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，易形成胆结石。
不吃早餐，胆汁中的胆固醇排不出来，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
长期低脂肪饮食，会影响机体对营养的吸收，造成胆汁缺乏及营养不良，引起胆结石。
平时不太爱喝水，或者饮用含钙、镁离子较多的硬水，胆汁浓缩也容易生结石。
一般情况下，减肥者限制饮食，只摄入低热量食物，胆囊收缩功能减弱，胆汁瘀滞，胆固醇就会析出沉淀，黏液浓缩，易形成胆结石。
让你变丑的坏习惯
张口呼吸会影响人面部的正常发育，导致面容变丑，如鼻根下陷、嘴唇肥厚、上唇卷曲、上前牙突出等。
人在低头时，颈部承受的压力是平常的三倍，脂肪在重力和低头的双重牵引下，造成颈部皮肤松弛，出现双下巴，可能将这一时间提早至30岁甚至更早。
受凉血行不畅，不仅手脚冰凉，面部也容易长斑，皮肤缺乏生气，脸色也不好。
对一个人最有害的东西，就是怨恨。它让人把恶毒的能量对准他人。不仅会让人变得丑陋，还会带来疾病。
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本文参考资料：①2017-6-2健康时报2版《影响大脑的这些秘密》、《这些习惯很伤脑》等。、②健康时报网《一位内分泌科医生自治痛风经历》等
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值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩