不开玩笑，真正做到让身体保持18岁的，其实是这些顶级养生专家！
18岁的梗火起来了！
你瞧，这么多人都纷纷晒出自己18岁时候的照片，怀念青春↓↓
不开玩笑，真正能做到永远18岁的，其实是这些顶级的养生专家！
不用晒18岁照片，他们的身体和体检表格就能证明他们真的是堪比18岁！
陈彤云 北京中医医院国家级中医皮肤科专家
90多岁了，脸上竟然没有一丝皱纹，她做到了！
北京中医医院著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云，90多岁了，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。怎么做到的？
其实，她没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是：过去的“蛤蜊油”，那类最普通的凡士林。因为陈老知道：
皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！
用普通的洗面奶做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西①。
肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。
“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”
陈彤云有自己的一套饮食法则：
1、 吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。
2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。
3、 肉类里面经常吃鱼。
王连清 李嘉诚的保健医生，中国四大名医之一汪逢春入室弟子
“别看我已经是80多岁的人了，但是我每年体检时的各项指标都是正常的，血压、血脂、胆固醇、血糖都正常，也没有动脉硬化、冠心病的征象，我的指标比起很多年轻人的还要好呢！”
83岁，体检医生看了她体检结果说：您是80岁的年龄，30岁的心脏！
▲王连清与李嘉诚
谈起养生，王连清老师自己又着一套独到的养生理论，赶紧学一学！
“太阳是生命的源泉”，如果没有太阳，地球上暗无天日，更不可能有生命，所以养生要跟着太阳走。
食用的蔬菜水果都是当下的时令果蔬，从不吃反季节蔬菜。什么样的季节就应该吃什么样的蔬菜、水果。按季节养生，每个季节的果蔬是不一样的，跟着太阳走你会很健康。
孔子老早就告诉过我们“不时，不食”，即“吃东西要应时令、按季节，到什么时候吃什么东西”②。
“我没有什么独门秘方，我就是心态好！”
《黄帝内经》曾说过，人有百分之八十的疾病都是情志病，如果我们能很好地控制自己的情绪，那不就解决了一大半的疾病吗？”
人有“喜怒忧思悲恐惊”七种情绪，中医称“七情”，当这七种情绪过了头，就会对人体造成伤害。
恐伤肾：当一个人过于惊恐时，就会吓得“尿裤子”，这就是“恐伤肾”；
喜伤心：如果欢喜太过，像我们知道的范进中举，连升三级后变得疯疯癫癫、痴痴傻傻，这就是“喜伤心”；
思伤脾：如果忧思过度，就会茶不思、饭不想，此所谓“忧思伤脾”；
怒伤肝：发怒时，肝气上逆，就会出现晕厥、口眼歪斜、语言不利等症状，这就是“怒伤肝”；
悲伤肺：我们都知道《红楼梦》中的林黛玉，因为性情孤僻、多愁善感，经常出现咳嗽、气促等肺气虚的症状，最终还因悲伤过度而死……
鲁贤昌 浙江省中医院主任中医师、教授、国家级名中医
79岁的国家级名中医鲁贤昌教授，从小就在父亲身边耳濡目染养成的一个习惯，让他如今的血管质量如同年轻人，就连给他做体检的B超医生都啧啧称奇。
这个习惯就是限食，餐餐七分饱！
“自己当了医生后，才知道限食的好处。”
“我爸爸、我、我儿子都是医生，我的养生理念从小受爸爸启发。他喜爱劳动，平时限制饮食，吃饭从来都是定时定量，他告诉我‘吃饱不好’。”
“一般人到50多岁就会有动脉硬化、血管斑块，我年年体检都查不出毛病，血管老化问题我统统没有，连B超医生都以我为样板，认同我的养生方式。”
平时，鲁教授餐餐都是一两半米饭，不挑食，吃得杂，对菜式也没有要求。
早上，他通常用黄豆、黑豆、芝麻、核桃等十多种磨好的粉冲大半碗米糊吃，另加两片香糕。中午前还会用高压锅蒸点番薯、南瓜、藕当点心吃。中饭和晚饭炒点包心菜，炖点萝卜子排等③。
早在两三千年前，《黄帝内经》就主张“饮食有节”、“饮食自倍，肠胃乃伤”。
原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德
很多人见到他第一印象，就是英俊潇洒、气度不凡，精神骨一点都不输现在的年轻人。如果告诉你他是一个70岁的老人（1947年），你一定不会相信！
王陇德院士曾经说过：“尽管60多岁了，但我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。”
无论工作多忙，王陇德院士都要抽出时间锻炼，平均每天锻炼一个小时，从不给锻炼找借口。平常做做力量训练、打打太极拳，周末游游泳等。
每次出差，他都带上轻便的拉力器，这个习惯坚持了15年，如今70岁的人每次都做4组动作，每组16次，一共64次。
他根据自身情况设计了几套动作，锻炼臂、腰、腹、背部肌肉，上下肢交叉练习，一天锻炼上肢一天锻炼下肢。
王陇德院士这几年一直在推行“十个网球的原则”：每天吃的各种食品加起来相当于10个网球那么大：
肉类每天不超过1个网球
主食相当于2个网球（四到五两主食）
要保证3个网球的水果，
不少于4个网球的蔬菜。
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本文参考资料：①2015-11-20 健康时报《90多岁脸上竟没有一丝皱纹，顶尖名老中医的秘诀竟然是？最后有彩蛋~》、②2016-04-08 健康时报《80多岁的人30岁的心脏！李嘉诚的保健医竟是这么养生！你也能做到！》、③2015-11-17杭州网《出门走路 遇事不怒 基本吃素 国家级名中医鲁贤昌有一套家传的保养经》http://hznews.hangzhou.com.cn/kejiao/content/2015-11/17/content_5982966.htm、④央视开讲啦
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值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩