先后4次大病，开过7次刀，还得了肠癌，她如今依然是中国最美的女性
她长年陪伴照顾多病的丈夫、智障的儿子、年长的姐姐，却经历丈夫早逝、晚年丧子；
她先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”；
她一生坎坷，却没有被疾病与生活压倒，近百岁高龄还经常出现在观众面前；
她就是秦怡，曾被周恩来总理誉为“中国最美丽的女性”。①
如今96岁的秦怡老师，显得愈发精神优雅，历经坎坷与痛苦，依旧风采迷人。秦老不仅是表演艺术家，更是我们的健康榜样。
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精神上要永远乐观
秦怡首先强调的，是精神上要永远乐观。她常说，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。
秦怡说：“无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。”②
在2017年北京国际电影节上，她还笑着说：“我现在是最老最老的演员了，96岁了，还在台上扯来扯去的，但我心里还是差不多69岁。”
精神稳定乐观，神思就稳定
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神思稳定，气血就平和
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气血平和，就有利于保护脏腑功能
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脏腑功能正常，人就远离疾病和衰老
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要保持心态平衡
谈到健康与长寿，秦怡说：“心态是健康的基础，没病的人如保持良好心态，可促使快乐情绪产生；身患病痛的人如开朗乐观，辅以适当的治疗，可让身体早日康复。”在她看来，心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节。
秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星’。”③
其中最严重的是1966年春节那次。术后，有位医生曾断言，秦怡恐怕活不长了。邓颖超同志也给她写了一封信，信中说：“既来之，则安之。要在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病。”手术后没多久，她就动身前往“五七干校”参加劳动，一去就是两年。结果，这两年中病情不仅没有复发，甚至还奇迹般地痊愈了。
回忆这段经历，秦怡颇为感慨地说：“主要是心态比较好，调动了自己体内的积极因素，增强了抵抗力，最终赶走了病魔。希望患病的老年同志都能坚强起来，积极与疾病抗争，灿烂的明天就在前头。”④
国医大师唐祖宣说：心态要好，少生3气！
不生馁气。人生不会都一帆风顺，不要一遇到逆境就悲观叹气，失去信心，这样气泄则气衰，气衰就心竭，心竭则身亡。
不生闷气。闷气在胸，郁郁寡欢，不思饮食，胸闷气短，有气无力，危害很大。
不生怨气。工作和生活中难免有各种矛盾，对于不顺心的事，不要怨气连天。怨气积压日久，最容易损伤神气和肺气。
3
饮食要“三控制”
秦怡表示，进入60岁以后一定要注意“三个控制”，即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量，这也是秦怡重要的养生之道之一。她还表示，自己从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，样样都吃，决不挑食或偏食，因为这样营养摄入才会更加全面。②
控盐：《中国居民膳食指南（2016）》中，盐的推荐量为小于6克。
控盐：对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，相当于普通的白瓷勺2勺半-3勺左右。
控食量：“七八成饱”这种养生方式适用于所有人。婴幼儿“七八成饱”可以避免食物对肠胃的伤害；年轻人“七八成饱”可以远离亚健康；老年人“七八成饱”可以减缓衰老和死亡的脚步。
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4坚持步行
秦怡以前管理着自己办的一家影视公司，还要参加许多社会活动，每天都有忙不完的事，没有时间锻炼身体，因此，秦怡就把步行当作自己健身的方法，每天平均要走五千到一万步。商店购物、去公园、外出办事，只要路途不远，她都步行。秦怡说：“健康教育家洪昭光教授，提倡大家日行万步。我就是忠实的实践者，更是受益者。”她每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。④
“走路可看作治疗癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。⑤
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冷水洗脸
已96岁高龄的秦怡皮肤依然光滑滋润，这与她平时一直坚持用冷水洗脸、洗澡是分不开的。除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗脸、洗澡，每次洗完后还要用毛巾稍用力搓。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
国医大师禤国维介绍，冬天天气寒冷，如果用热水洗脸，一冷一热的交错会加速脸部皮肤的老化，用冷水洗脸是对脸部皮肤的最好锻炼。
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6学会动中取静
秦怡养生之道的关键还有动静结合，有张有弛。青少年时代的她喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢。后来由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，秦怡的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
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本文参考资料：①2014-07-30天中晚报《周恩来眼里的中国最美女性秦怡》②2015-06-25网易新闻《秦怡：不老的秘密》③2015-09-25今晚报《93岁秦怡的养生之道》④2006-03-13健康时报第九版《“日行万步”的实践者（名人养生）——访著名电影表演艺术家秦怡》⑤2015-06-30健康时报网《走路就可防病抗癌 走对了才功效加倍》等。
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值班主任：杨小明 本期编辑：王楠