年近70却不老！公开最帅“楚留香”郑少秋的养生秘诀！

主演《楚留香》红遍全亚洲被称为“秋官”的港星郑少秋，无论是接演爱情剧还是武侠剧，都是公认的“第一小生”，帅度可见一斑。

日前他现身机场，那姿态容貌却让粉丝惊呆了，瞬间登上微博热搜。

只见他穿着白上衣、黑长裤外加男神必备黑色长风衣，再搭配深蓝围巾与黑色细框眼镜，走起路来腰杆子仍直挺、脚步轻快稳健，一身飒爽出现在机场，走路有风。

而他出道至今50年，今年已堂堂70岁。郑少秋到底有何不老秘籍?

饮食习惯

第一、每天一把燕麦

郑少秋说，“控制胆固醇，一定要吃燕麦。”为保持身材，早餐只吃麦片和粥，再加点蔬菜沙拉。郑少秋的胆固醇偏高，所以一直坚持吃燕麦，控制胆固醇。^①

国外有科学研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖、高血脂、冠心病患者及健康者日常保健。

建议：煮燕麦粥时水宜稍多放，煮开后宜用文火再煮约10分钟。如果是老人或青少年，也可加牛奶食用，或在燕麦粥中加入少量瘦肉末调味。

第二、多吃黑芝麻

黑芝麻含有的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。

建议：每次根据个人爱好不同可以吃15～30克，也可以在打豆浆时放入一些黑芝麻。

第三、睡前一杯红酒

郑少秋睡前会喝点红酒，不过他是把红酒煮热了喝。“一小匙就好，但要煮过，把酒精去掉，这样长期喝对我的心脏和肠胃没有负担。最重要的是早上起来两颊粉嫩，皮肤水水的，上工化妆效果特别好。”

睡前喝一点红酒可以促进新陈代谢、清除氧自由基、营养皮肤组织，使女士们的皮肤更娇嫩，更具生命活力，更显现出光彩照人的风采。对男士而言，红葡萄酒可以活血化瘀，祛除疲劳，放松身心，帮助激活免疫神经网络，起到减缓生殖系统衰老的作用。^②

建议：一般每天喝50毫升的量最合适。

运动习惯

郑少秋勤做运动，常跳舞、练功夫、骑马、举重、游泳等，没时间也要散步或慢跑。不用开工的时候郑少秋喜欢做有氧运动，如跑步、散步。他表示，“出一身汗后，皮肤就会排毒，新陈代谢就会更好。”^③

健身专家赵之心解释，有氧运动对心脏健康有好处，有些动作需协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。

建议：冬季晨练9点以后或最佳。

生活习惯

第一、不吸烟

美国曾对抽烟与不抽烟的双胞胎进行对比研究，结果发现抽烟组比不抽烟组看起来老了57%；在都吸烟的双胞胎对照组中，抽烟时间较长的一组比抽烟时间短的一组看上去老63%。^⑤

吸烟可以让皮肤提前早衰，面部松弛、皱纹横生，而且黑色素沉积超多。容易导致嘴唇褶皱变多以及下颌下垂。此外，吸烟还会影响人的精神状态，没吸烟的人精神饱满，但吸烟过后，整个人就像霜打的茄子没有精神和力量。

建议：及早戒烟。此外，二手烟、三手烟也不容忽视。

第二、不喝酒

日本神户大学研究人员发现，喝酒越多的人，细胞老化越明显。这意味着他们罹患心血管疾病、糖尿病、癌症、痴呆症等老化相关疾病的风险较高。另外，喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。

建议：健康人一周内不超过两个酒精单位（一个酒精单位相当于10毫升纯酒精）。已患肝病的人则应滴酒不沾。

第三、不过夜生活

常言道，美女是睡出来的。人在睡眠时，皮肤在进行自我修复和代谢。此外，晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最为旺盛的时候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。

建议：11点前入睡，坚守8小时睡眠。

第四、多喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。

建议：每天至少喝6-8杯的水，早起一杯温开水最好。

保持好心态

郑少秋强调，“最重要还是要笑看风云，心不记恨，活得开心!”

英国《独立报》2006年曾报道：心情抑郁和经常暴晒在日光下，这是让年轻人过早衰老的重要因素；抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半，会让男人们显老2.4岁。日光下暴晒至少会让你看起来年长了1岁。

建议：保持愉快的心情、积极面对生活。

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本文参考资料：①2017-12-29大河健康报《“三色”养生法 “冻龄”郑少秋》②2015-05-20新华网《女人喝红酒防癌美容》③2017-12-30生活日报《最帅“楚留香”静养生动养身》④2016-06-17健康时报网 《为何你比别人老得快》⑤2017-06-29新华网《爱喝酒？研究称酗酒让你从细胞开始变老》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：王楠