现在人脱发提早了15年，原因都在这！五招拯救你的发际线！

头发茂盛，更显年轻活力。毕竟，一旦头发稀疏，再好看的脸，也会影响颜值。

据世界卫生组织数据统计，平均6个中国人中就有1个脱发症状，而30岁前脱发的比例占了84%，脱发已经呈现出了低龄化的趋势。^①

据武汉市第一医院脱发门诊副主任医师陈龙统计，如今年轻人的脱发患者与他们的父辈相比，脱发的平均年龄提早了15年-20年。^②

为什么现在人脱发更早了？  

据了解，过去的脱发人群，无论年龄大小，大多是在10-20年间头发慢慢变少。而现在脱发的年轻人，1-2个月头发就会掉得很明显。为什么现在年轻人这么早脱发呢？^①

1熬夜或压力大

头发就像庄稼一样，长期熬夜导致生物钟颠倒，人精神压力大了，就容易引起头部血管痉挛，血管变细，就会造成头部供血不足，营养供应不好，这对头发的生长是很不利的。^⑤

2高油脂饮食

高油脂饮食是脱发的诱因。喜欢吃油腻、辛辣食物的人易引起肌体刺激，对脱发有一定影响。西医认为，除开其他原因以外，年轻人爱吃肉食以及煎炸食物，容易导致脂溢性脱发。^⑥

3频繁烫染发

染发烫发剂中的化学成分都会损伤头发、头皮和毛囊，从而使头发的油脂分泌减少，本身一些乌黑滋润的头发就会变黄变脆，失去光泽，并容易脱落，最后导致脱发问题的产生。

建议一年染发烫发最好不要超过2次，染发和烫发最好不要同时进行。^⑦

4不正确的洗头方式

① 洗头太频繁：过度清洁会影响头皮的油脂分泌，每次洗头发都有机械牵拉，还有洗发水的化学刺激，不利于头发生长。洗得太多还会促使很多休止期的头发提前脱落。^⑧

② 用指甲挠头皮：洗头时用指甲抓挠头皮会引起头皮损伤，指甲内的脏东西会进而引发感染，导致头痒、头屑、脱发等问题。^⑨

③ 用梳子牵扯着头发，吹风机近距离吹。

5乱减肥

盲目节食减肥，容易导致很多营养和微量元素的缺乏，而头发的生长需要很多微量元素和必需脂肪，缺乏这些使头发生长的重要物质，就会引起头发脱落。^⑩

五招拯救你的发际线

要想头发好，吃好、睡好首先是必要的。

此外，你还可以：

1饮食：吃得杂一点

① 饮食杂一点：蛋白质、维生素、微量元素都说头发必须的营养元素，因此，牛肉、猪肉、鱼、豆类、海带、肝脏及各类果蔬对头发都有益。

②吃抗雄性激素蔬菜： 建议雄性激素源脱发的男性朋友，可以多吃一些抗雄性激素的食物，比如香菜、西兰花、芹菜等。它们在一定程度上能够控制雄性激素分泌，且不会影响正常的男性特征和生活。^⑪

2洗头：2-3天一次

预防脱发首先要保证头发的清洁。

① 爱出油的头发应2-3天一洗，干性发质可以3-4天或一周洗一次，中性发质可一周洗两次。夏天可以视情况勤一些。

② 洗头发的水温不能过高或过低，以头皮不感到烫或凉最好。

③ 洗头发用指腹轻轻按摩头皮即可。

④ 用护发素前一定要尽可能擦干头发，不要全头皮涂抹护发素。

⑤ 爱脱发的人最好别用强碱性的洗发水，洗头一般别超过10分钟。^⑫

3梳子：木头的最好

①使用塑料梳子和头刷，静电会给头发和头皮带来不良刺激，最理想的是用木梳。

②不要过度梳头，少倒着梳头，会对毛鳞片造成损伤，从而导致头发断裂。^③

4吹风机：与头发距离10厘米

在热成像设备的记录中，吹风机的最高温度可超过150℃；在吹头发的过程中，头皮温度高达61℃，发梢温度达到50.8℃。而头发主要由蛋白质构成，超过40℃就会发生变性，越吹越毛躁。

① 吹风机与头发保持10公分以上的距离。

② 从发根开始向下吹，避免只吹发梢，发根水下流。

③ 随时移动吹风机，不要一直吹一个地方。^③

5按揉2穴：肝俞穴+肾俞穴

随着工作压力变大，掉发脱发的人越发增多。《黄帝内经》记载，“肝主藏血，肾主藏精，精生于血，其华在发。”因此，护好肝肾，长按肝俞穴或肾俞穴可防脱发。^⑬

肝俞穴

俯卧，从低头时最高隆起的骨头算起，第九个突起的骨头下方凹陷处，左右各两指处。

肾俞穴

在第十四椎(腰二椎)下凹窝左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎后，延背正中线旁两指处。

在刺激完这两个穴道之后，不妨再来个干洗头，或者用手掌轻敲整个头皮。如此一来，防治脱发效果会更好。

---

更多精彩文章请点击标题阅读：

觉得不错，底部随手点赞哟↓↓

---

本文参考资料： ①中国新闻周刊《脱发年轻化：第一批90后真的秃了》，②武汉晚报《90后提前20年加入脱发大军 压力大吃太油是主因》，③北京卫视我是大医生《头发茂盛更显年轻活力 专家教你头发如何保养》，④健康时报网《6个人中就有1个脱发！这4个谢顶前兆要知道》，⑤浙江在线《经常熬夜易秃头？18岁高中生成了4级脱发》，⑥长江日报《武汉专家：饮食不当属脱发诱因》，⑦家庭医生《经常染发烫发导致脱发？染发烫发要注意什么》，⑧宁波晚报《秋冬季节容易掉头发？医生：天天洗头会越掉越多》，⑨凤凰健康《洗头别用指甲挠头皮》，⑩人民网《医生指出年轻人盲目节食减肥可导致脱发》，⑪健康时报《男人脱发多吃果蔬》，⑫城市快报《脱发更要勤洗头》，⑬健康时报《防脱发按肝俞穴》

版权声明：欢迎分享！未经授权，禁止转载。

如需内容合作请致电：010-65363351

值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇