一家四人急性心肌梗死，只因为这些生活习惯！
2月28日，家住南京的杨女士在朋友圈发了一条信息，随后亲戚朋友纷纷关心并询问她发生了什么事情让一家两代3个人都住进了医院，难道是食物中毒？
杨女士无奈地说道，是因为家中多人突发急性心肌梗死，同时都伴有高脂血症症状。
据兄妹中排行老四的陈宁(化名)先生的爱人杨女士介绍，2014年到2017年期间，陈先生也曾两次因为突发严重急性心肌梗死住进省人民医院心血管内科接受抢救。
不良生活习惯是罪魁祸首
杨女士在接受记者采访时表示，他们家出现这个情况，跟基因遗传可能有一点点关联，但是最主要的还是生活习惯。①
1、“他们姐弟受父辈饮食习惯影响很大，就喜欢吃炖菜，常常买好多的肉放在一起炖着吃，不喜欢吃蔬菜。我先生基本每顿饭都要吃肉；”
2、“同时兄弟几个都喜欢饮酒，常常一喝就是半斤或者一斤；”
3、“我们都很少运动的，没有这个意识；”
4、“也缺乏健康体检的意识，鲜少体检。”
10个不良习惯也会诱发心肌梗死
这些你不注意的生活细节都可能给自己埋下心脏病的隐患！
1、喝酒多，运动少
2、长期与椅子、车座亲密接触，电脑前一坐半天
3、饮食不节制、吃太油腻吃盐多
4、爱着急、不爱抬脚
5、情绪易紧张
6、工作压力大
7、长期熬夜、加班
8、危险性人群搬过重的物品
9、喜欢在饱餐或饥饿的情况下洗澡
10、喜欢用大力气排便②
5个方法护出好血管
血管疾病可防可控，好的生活习惯非常重要。我国著名心血管病专家胡大一，给出了如下建议：
1. 戒烟
吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。
2. 尽量不喝酒，或少喝
大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。
● 不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。
● 对喜欢喝酒的人来说，
男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；
女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。
3. 坚持运动，避免久坐
每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。
4. 少重口味饮食
少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。③④
5. 保持理想体重
BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方）
成人正常数值范围是18.5~24，
如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。
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30岁后每10年一道坎，这五个坎决定了你后半辈子的生活质量！
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本文参考资料：①2018-03-04中国江苏网《一家4人先后患急性心肌梗死 不良生活习惯是祸首》②2015-07-17金陵晚报《3/4的心血管疾病源起4大不良习惯》③《保护血管从小做起 “吃不好”三岁血管壁就毛糙了》④《惊心！每5例死亡中就有2例死于心血管病》等
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值班主任：杨小明 本期编辑：王楠