春天百病发！最容易生病的季节，你需要这份不生病指南！
俗话说春天“百草萌芽、百病发作”。
这是因为，春夏秋冬四季之中，春季的气温、气压、气流、水汽湿度等气象要素的变化多端，影响人体免疫功能，最容易让身体出现各种不适。
从中医的角度讲，早在《黄帝内经》中就有了“风为百病之长”的记载，清明节气以前气温变化较大，这段时间人体最容易受到风邪的侵袭，导致诸多疾病在春季高发、多发、复发。
特别是以下几种疾病：
入春后，早晚寒气袭人，乍暖还寒的倒春寒天气极易刺激人体热平衡系统，交感神经受寒冷刺激，进而诱发心血管疾病，尤其老年人①。
由于气温忽高忽低，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎、肺炎等流行。
春天风大天干，空气中粉尘含量高，花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中，过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。
肛肠疾病以春季发病为多。
因为刚过去的冬天，寒冷季节人的毛孔处于闭合状态，阳气闭存于体内，加上人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积。至春季，阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结。
春暖花开，很多人便脱掉秋裤，穿上短袖，甚至一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。
但人体的膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生关节炎疾病。
“菜花黄，疯子忙”，从寒冷的冬季转变为温暖的春季，气温变化急骤，会引起人体体温调节中枢及生理、生化状态和神经内分泌系统的变化，进而诱发精神病的发生。中医也认为，一旦肝出了问题，人的情志就要出问题②。
每天用淡盐水漱口，防止因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。
中医认为，过敏的主要原因是自身免疫反应出现问题，一款古方药茶——玉屏风散，能增强机体免疫力。只需黄芪、白术、防风三种药材。在药店磨成粉，回家后按2∶2∶1的比例分别取三味药代茶饮。
黄芪健脾补气，固表止汗；白术则能健脾益气，帮助黄芪加强益气固表的功能。可作为一种调养茶长期饮用。
春捂的时候，要注意护好两头（头颈和双脚），帽子不要摘得过早，衣裤鞋袜也不能马上换成太单薄的。因为人体下半身血液循环比上半身差，本来就很容易受风寒侵袭，如果下面穿少了，寒气和湿气就会悄悄地趁虚而入。
别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏。
外出回家后赶紧洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。注意，洗手不是随意沾沾水就行了，要在流水下仔细揉搓至少20秒。
秋冬季节，人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，常出现上火症状，这时喝点凉开白都有很好的清除体内积热作用。
开窗通风是最简单的居室消毒方法！
什么时候开窗：上午 9～11时或下午2～4时。开窗时长：10~20分钟
背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。不妨晒晒背部，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，还有助于心情愉悦，预防抑郁。
上午10时前、下午3时后这两个时间段晒太阳，此时紫外线偏低，阳光较柔和③。
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本文参考资料：①2017-02-07 《立春后要防“风心病”》②2018-03-05 健康时报网 《春季流感高峰已过 这些病毒蜂拥而至！要留神》③2016-03-07 健康时报网 《别收冬装倒春寒来袭！ 记住这几条保证不冻病》
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值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩