注意！如果你是这种身型，可就危险了！！

腿很细，身材好？

如果再加上一条，那就危险了！

小细腿+水桶腰，在医学上叫“向心性肥胖”，对身体健康特别不友好！

脂肪不是均匀分布在整个身体，而是腹部多，四肢少。很容易内脏脂肪超标，带来以下疾病^①↓↓

1、心血管疾病——减寿

腹部脂肪变多，内脏脂肪数量也可能在涨，新陈代谢就容易出毛病。这样身材的人，更容易得心血管疾病，寿命也会受影响。

2、 肠癌——几率比常人高出25%

英国癌症研究中心研究报告显示，内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%，而肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高。

3、 心脏病——内脏脂肪最伤心

内脏脂肪超标最伤心脏！内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出，导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，出现气短和疲劳。

4、 脂肪肝——下一步就是肝癌

内脏脂肪超标最常见的问题就是脂肪肝，肝脏上面包裹着一层厚厚的脂肪。几乎只要是查出脂肪肝的人都是内脏脂肪超标。而脂肪肝如果不加以控制，下一步就是肝癌。

5、 不孕不育——影响下一代

内脏脂肪超标最严重的影响莫过于影响人体内分泌，导致新陈代谢紊乱，进而影响生育，导致不孕不育。国外科学家研究发现，女性肠周围堆积脂肪过多就可能导致抑郁和不孕不育。

怎么办？1少吃油

高脂高热量食物很容易造成热量超标，形成脂肪储存。平日尽量少吃或不吃肥肉，控制每天烹饪用油不超过25克。

2每天6000步，敲着侧腰走

每天适量增加运动量，促进体内多余的热量消耗，以达到减少或消除内脏肥胖的目的。尽量保证每天身体活动量达到6000步。

走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，帮助减腰围。腰上的带脉就相当于马路上的“环岛”，四面八方的车辆，都要经过“环岛”，如果环岛堵了，其他的路也好走不了^②。

3苦味食物最减腹

苦味的蔬菜和茶，如苦瓜和苦丁茶，都有清热解毒的功效，能消除低度的炎症，有助于降低肥胖、糖尿病和冠心病等代谢性疾病风险。坚持一个月就能看到成效。

4常吃苹果芹菜

苹果中的果胶是一种可溶性的纤维质，对排便很有帮助。有“厨房里的药物”之称的芹菜，其富含的植物纤维为非水溶性纤维，对于促进肠胃的蠕动也大有裨益。

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参考文献：

①2018年03月30日 《小细腿+水桶腰，很可怕！》

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2018-03-30/50566.html

②2011-12-05《敲敲带脉可瘦腰》 健康时报

http://www.jksb.com.cn/html/2011/newspaper_1205/67235.html

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值班主任：杨小明　　本期编辑：范洪岩