医生发自肺腑的七句忠告，请一定放进心里，别等大病后才后悔！

世上没有后悔药

如果早知道

如果早点去医院

如果早听医生话……

听听医生们的忠告吧，

别等大病后才后悔！

忠告一

有很多人不是病死的，而是吓死的。

除了病症本身，性格也是疾病康复的重要因素之一。我们常说“癌症患者有大多是被吓死的”，而很多恢复良好的患者都很乐观大度，所以面对疾病，心理更需要强大。

忠告二

生活中有些痛快还是需要节制的。

· 吃得痛快——朋友相聚，大鱼大肉，会造成动脉粥样硬化。

· 喝得痛快——饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。

· 吸得痛快——血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样。”

· 玩得痛快——很多人喜欢“坐”着搓麻将打牌，长时间容易引起下肢静脉血栓。

忠告三

年轻不好好睡觉，老了想睡也睡不着了。

年老毛病多，都是年轻时欠的账。现在有很多年轻人不好好睡觉，不重视睡眠，等老了老了，失眠、睡眠障碍症这些问题就都找来了。临床发现，老年人出现睡眠障碍的原因，往往跟年轻时候睡眠习惯有关，年轻生活不规律不按时睡觉，这样的人到了老年出现睡眠障碍的机率非常高。

忠告四

运动不是药，但却是所有药不能代替的。

运动不是药，但运动对生命的决定性作用是所有药物不能代替的。现在年轻人运动太少，认为自己年轻身体扛得住，等得了病才想到锻炼身体，为时已晚。

运动对于我们来说，不是喜欢或不喜欢，而是必须要去做的一件事儿。运动能帮助我们远离肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等代谢性疾病，远离骨骼疾病，增强免疫系统，改善神经系统，预防老年痴呆症和帕金森。选一个你喜欢的、适合你的运动，坚持下去，自然会收获健康。

忠告五

休息也是一种治病方法。

休息其实可以“治病”。我们的机体有能力清除病毒，我们所要做的就是助其一臂之力，提高机体的免疫力。而休息就是实现这一目标的最好办法。“三分治，七分养”的老话不无道理。充分休息能使免疫力得以恢复，对于自限性疾病如病毒感染可以缩短病程，对于进展性疾病如肿瘤能延缓其发展。

忠告六

保养记住九个字：管住嘴，迈开腿，不抽烟。

管住嘴就是控体重，要少吃。有研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。

迈开腿也很重要，抓住身边的点滴时间多动动。

吸烟使男性少活13年，女性少活14.5年，这都有充分证据。

总的来说，饭少吃一口，油盐少吃一点，运动多一点，早点戒烟。

忠告七

世界上没有什么事，值得你付出睡眠时间去做。

晚上11点前必须睡觉，对健康非常有益。中医讲，“子午觉”是养生妙道，子时是23点到凌晨1点，一定要进入睡眠，而午时是11点到13点，此时要小憩。

子时的睡眠最养人，如果你因为种种原因熬夜，休息不够，就会耗伤气血，你的脸色自然就不好，时间长了，会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤，而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱，造成便秘。可别小看便秘，不仅人难受，而且体内毒素排不出来，对身体的损伤挺大的。

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参考文献：

①2013-11-14健康时报《有些病需要心理治疗》（中日医院心理科王彦玲）

②2016-03-04健康时报《血管专家的健康忠告》（第二军医大学附属长海医院血管外科景在平）

③2017-05-26健康时报《有时候想太多了也不好》（国家二级心理咨询师若杉）等

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值班主任：杨小明　　本期编辑：王真