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厨房藏着这么多“天然药”!每天吃一点,远离疾病!

点击右边关注→ 健康时报 2019-07-01


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人们都习惯生病了马上吃药,但是总忽略了提前预防。

其实在自家的厨房中就藏有很多“天然药”,每天吃一点,远离疾病!


天然降压药


1黑木耳

浙江中医药大学附属温州中医院肾内科董飞侠在2015年4月20日健康时报中医版刊文指出,黑木耳是帮助降压的一剂“好药”。它可以通过改善血管间接地帮助降压,有很好的抗动脉粥样硬化、软化血管和降血压作用。


2芹菜

广州市第一人民医院营养师梁倩芳在2016年11月1日健康时报糖尿病版刊登的文章中指出,芹菜中有一种植物化学物质,叫做芹菜素,它属于黄酮类化合物。它具有抗炎、抗过敏和降压的作用。它可以改善肾素-血管紧张素-醛固酮系统,防止血管紧张,可以舒张血管,从而对降低血压有一定的作用。


3豌豆嫩苗

董飞侠还指出,高血压患者也可常喝豌豆嫩苗汁来帮助降血压。取豌豆嫩苗洗净捣烂,用干净纱布包好榨汁,每次喝半茶杯,略加温服。每日两次,10日为一个疗程,可持续服用一段时期。


天然降糖药


战略支援部队特色医学中心干部病房李冉冉在2019年1月4日健康时报糖尿病版刊文,三种食物可帮助降糖。


1苦瓜

苦瓜中的“苦瓜苷”被称为“植物胰岛素”,有明显的降血糖作用,它能促进糖分分解,具有使过剩的糖分转化为热量的作用,能改善体内的代谢,是糖尿病患者理想的食疗食物。


2桑叶

桑叶中所含有的蜕皮甾酮进入身体之后具有降低血糖的作用,并且还能够有效的促进身体多余的葡萄糖转化成为糖原,但是对于正常所需要的血糖不会造成影响,不仅不会危害身体健康,反而对于一些血糖过高的疾病有着很好的抑制作用。此外,它还可以缓解糖尿病的多种症状,从而抑制糖尿病并发症的进展程度。


3苦荞

苦荞中含有的黄酮类物质可以维持血管壁正常韧性,长期饮用可有降低血压和血糖的功效。苦荞中的蛋白复合物可以提高了机体抗自由基的能力,因此苦荞具有降血糖及延缓衰老的功效。


天然降脂药


温州中医院肾内科主任医师董飞侠在2015年3月9日健康时报高血压版刊文指出,有三种食物是餐桌上的“降脂药”。


1茄子

首先,茄子皮内含有丰富的维生素P,有显著的降低血脂和胆固醇的功能,还含有大量的皂草甙,也能降低血液中的胆固醇。


其次,茄子在肠道内的分解产物,可与体内过多的胆固醇结合,使之排出体外。


2洋葱

同时,董飞侠也指出,洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。


而且,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”高密度脂蛋白的含量。


3菜花

菜花热量低,食物纤维含量很高,还含有丰富的维生素和矿物质,此外含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效地清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。


天然安眠药


1莲子

俗语常说:若要不失眠,煮粥加白莲。说的就是莲子具有养心安神的功效。广东省中医院肝病科主任池晓玲在2015年8月13日健康时报中医版刊文也指出,莲子的药用功效早在《神农本草经》已有记载,被列为上品,认为“味甘,平,主补中养神,益气力。”


因此,莲子羹历来都被奉为失眠患者的食补佳品,可以单用莲子熬煮成羹即莲子羹,或与龙眼肉、百合等共同熬粥或煮成羹。


2酸枣仁

石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博在2016年9月23日健康时报中医版刊文指出,枣仁又名酸枣仁,是野酸枣的种子。中医认为,枣仁味甘、酸,性平,入心、肝、胆三经,具有宁心安神、养肝、敛汗之功效。可用于虚烦不眠、惊悸怔忡、健忘、虚汗、神经衰弱、烦渴等症;也可用于心肾不足,体内虚热内扰所引起的虚烦失眠;心悸、健忘等症。


如果常失眠,取酸枣仁适量,炒熟,捣细为散,睡前每服5克,以开水送服。


3小米

上海中医药大学教授孙丽红在2017年7月11日健康时报中医版刊文,小米也是安神助眠的健康食品。中医认为,小米味甘咸,具有清热解渴、健胃除湿、和胃健脾安神等功效。现代研究认为,小米除含有丰富的营养成分外,其所含色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用。


因此晚餐主食中加些小米(如小米粥、小米杂粮饼等)是一个不错的选择,有利于提高睡眠质量。


天然减肥药


1猕猴桃

解放军总医院第八医学中心营养科主任张晔在2011年7月4日健康时报饮食版刊登的文章中指出,猕猴桃富含膳食纤维,其具有高度保水性,因而有助产生较软粪便及帮助排便,猕猴桃中丰富的果酸也可以加快脂肪的分解代谢。


不过,猕猴桃属寒性水果,脾胃虚寒、贫血、常腹泻者不可多吃。


2冬瓜

解放军总医院第六医学中心营养科副主任陈延丽在2012年6月21日健康时报饮食版刊登的文章中指出,冬瓜虽然姓冬,却是夏季里难得的美食,有祛暑、祛痰、利尿之效,绝对是消暑第一瓜。而且冬瓜脂肪含量低,还含有抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸,夏季减肥肯定少不了它。


3赤小豆

中华养生瑜伽协会迷罗在2012年8月2日健康时报中医版刊文,赤小豆有消肿利尿的作用,可以解酒、解毒,降血压、降血脂,经常食用可以起到减肥的效果,尤其是针对下肢肥胖的人效果更明显。


中医讲,夏天在五脏对应心,而心对应红,所以养心脏呢,应多吃红色食物。它性味甘平,入心和小肠经,能利水消肿。服用方法很简单,取赤小豆二两单煮水或或与适量粳米煮粥。


最后提醒大家,这些食物都不能代替药物,只是食疗的参考。


本文编辑:王楠

值班主任:杨小明

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本文参考资料:

①2015-04-20健康时报中医版《降压食物有三种》(浙江中医药大学附属温州中医院肾内科董飞侠)

②2019-01-04健康时报糖尿病版《五种食物助降糖》(战略支援部队特色医学中心干部病房李冉冉)

③2015-03-09健康时报高血压版《餐桌上的降脂方》(温州中医院肾内科主任医师董飞侠)

④2015-08-13健康时报中医版《若要不失眠煮粥加白莲》(广东省中医院肝病科主任池晓玲)

⑤2016-09-23健康时报中医版《酸枣仁 是“东方睡果”》(石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博)

⑥2017-07-11健康时报中医版《小米是安神助眠的良药》(上海中医药大学教授孙丽红)

⑦2011-07-04健康时报饮食版《一周瘦身七色水果》(解放军总医院第八医学中心营养科主任张晔)

⑧2012-06-21健康时报饮食版《夏季第一瓜》(解放军总医院第六医学中心营养科副主任陈延丽)

⑨2012-08-02健康时报中医版《夏天减肥三大食物》(中华养生瑜伽协会迷罗)

⑩2016-11-01健康时报糖尿病版《芹菜、山楂降压有妙招》(广州市第一人民医院营养师梁倩芳)


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