人到中年，一定要防好这些病！
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据“国药集团”官方微信7月25日消息，中国医药集团有限公司副总经理、董事会秘书、新闻发言人、政策研究室主任，大连市委常委，市人民政府副市长、市政府党组成员（挂职）曾兵同志，在工作调研期间，因突发心脏疾病医治无效，于2022年7月23日逝世，享年52岁。①
人到中年，
一定要防好这些病！
大多数人到了中年，身体逐渐走“下坡路”，渐渐会出现一些疾病，需要大家提高警惕。
1. 癌症
美国癌症研究所曾发布不同地区、不同种族、不同年龄人群的罹患癌症的风险数据。数据显示，亚洲人从40岁开始，罹患肿瘤的风险突然增加，在40~49岁，罹患癌症的风险比30~39岁的风险高2.5倍。②
2. 中风
据《中国脑卒中防治报告2020》显示，我国40岁及以上人群的卒中人口标化患病率由2012年的1.89%上升至2019年的2.58%，至2019年我国40岁及以上人群现患和曾患卒中人数约为1704万｡③
3. 心梗
根据2020年4月《中国急救医学》刊发的一项研究显示，30岁~63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段④。而急性心肌梗死就是造成心源性猝死的病因之一。
4. 房颤
重庆医科大学附属第二医院心血管内科主任医师殷跃辉2015年接受重庆晨报采访时表示，40岁及以上人群中，有近1/4的人在一生中会发生房颤。
以往房颤多以老年人为主，近年来开始在高节奏工作和不健康生活状态的中青年白领人群中蔓延。⑤
5. 腰椎间盘突出症
东南大学附属中大医院骨科主任吴小涛2019年在健康时报刊文表示，腰突症最青睐40多岁的男性，烟民和胖子尤其得注意腰。⑥
6. 青光眼
青光眼是世界首位的不可逆性致盲眼病。在2015年世界青光眼周活动上，北京同仁医院专家表示，目前中国40岁以上人群青光眼患病率为2.3%，致盲率约30%。⑦
7. 关节痛
人到中年，身体不少零件都开始老化，膝关节首当其冲。广州市红十字会医院李斯明研究发现，一般人膝关节疼痛的发病高峰是在40岁以后，年龄越大，发病率越高。⑧
8. 肥胖
过了40岁，人们的体重控制就开始走下坡路，因为身体代谢慢了。肥胖本身就是一种病，同时也与很多其他疾病有关。
人到中年，
生活中要戒掉这8个习惯！
1. 戒熬夜
有些人白天干不完工作，夜里接着干。但熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的，已经有太多熬夜猝死的悲剧发生，足以引起重视了！
2. 戒重口
高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。重庆大学附属肿瘤医院胃肠肿瘤中心主任孙浩2017年在健康时报刊文表示，世卫组织建议每人每天的盐摄取量为6克，超过这个量，食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，长此以往，也容易诱发胃癌。⑨
3. 戒暴食
中年后人体代谢减慢，更容易在体内积攒多余热量，不利于体重控制。合理饮食应该一日三餐，定时定量。
4. 戒烟酒
很多中年人一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局、烟雾缭绕。实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯同样重要。
5. 戒过劳
中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师李峻岭2018年接受健康时报采访时表示，防癌不要过度劳累。很多癌症患者都特别劳累、工作压力很大，睡眠不好、熬夜，还有其他不良生活习惯，比如重度抽烟。⑩
6. 戒久坐
河南省肿瘤医院内科主任医师陈小兵2018年在健康时报刊文表示，许多人大量时间用在久坐上，如看电视和玩电脑。
一动不动的生活方式带来了诸多的健康问题，是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。远离久坐方式最简单的方法就是运动起来。⑪
7. 戒暴躁
中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师吴永健2015年在好大夫平台发文表示，很多心脏病发作是因为剧烈的情绪变动。
比如暴跳如雷会造成血压变化，也导致体内各种有害物质快速增加，而引起心脏病发。情绪的平稳对冠心病患者预后也是非常重要的。⑫
8. 戒抑郁
焦虑、压力大等不良情绪对于心脑血管患者来说是引发猝死的一种诱因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一个独立危险因素。⑬
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本文综合自：①2022-07-25国药集团《讣告丨曾兵同志逝世》②National Cancer Institute.https://www.cancer.gov/about-nci③中国脑卒中防治报告(2020)概要(王陇德)，中国脑血管病杂志