立春储备好“阳气”，决定一年健康走势！养阳气的方法都在这了~

从养生的角度来说，春天要做的是理顺身体，把冬天进入到体内的寒邪排出，把积累了一冬的邪气赶走，生发阳气，为接下来一整年的消耗做好储备。

为什么要生发阳气？因为阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病。 所以阳气生发起来，人就有很好的身体保护能力。

广州中医药大学第一附属医院体检中心主任陈瑞芳曾说，阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳一出来，这种环境就不利于疾病的发生和发展了。

随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。一些不良生活习惯如过食生冷、经常晚睡、出汗过多也都会耗损阳气，阳气虚会导致人体生理活动减弱和衰退，抵抗力下降，外邪就会趁机侵入人体，就容易患上各种疾病。

尤其今年立春先于春节，正值一年中最疲惫不堪之时，此时开始储备和养护阳气，身体就更能平安无恙。

本文专家：

中国中医科学院针灸医院副主任医师黄涛

河南省中医院针灸科全科医师吕沛宛

北京中医医院治未病中心副主任医师辛海

北京体育大学体育养生教研室胡晓飞教授

食六种食物生发阳气葱、蒜、韭、椒、荠、姜

立春要适当多吃点辛温发散的食物，酸味食物要少吃，因为不利于肝气疏泄和阳气生发。

大葱早春大葱冒出嫩芽，清香脆嫩，正好尝鲜，也有“咬春”的意思。葱里含的苹果酸、磷酸糖等，可兴奋神经系统，刺激血液循环，促使发汗，在一定程度上驱除体内寒气。

大蒜有很强的杀菌作用，能杀灭想在体内打算活动的细菌，同时降低血脂，减少血液中糖的含量，从而保护肝功能，配合春季养肝。从中医的角度讲，养肝也是护阳。

韭菜又名起阳草，能够促进血液循环，起到保养阳气的作用，对春季保健十分有益。 　　

白胡椒白胡椒能温胃散寒，做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒，能预防感冒。

芥菜含有丰富的A、C、D维生素，能提神醒脑、解除疲劳，解决春困的烦恼。芥菜有一种辛辣的芳香气味，可以旺火沸水焯一下，也可以急火快炒，从而减轻“异味”。

生姜其辣味成分具有一定的挥发性，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，帮助消化，具有健胃功能。

饮喝花茶也能护阳气玫瑰、茉莉、黄芪

玫瑰茉莉茶春季选茶大有讲究，此时宜喝花茶，因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效。取玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加盖3～5分钟即成。

佛手泡茶佛手6克，切碎，以沸水冲泡，加盖10分钟，频频饮用，有疏肝理气止痛的功效。

黄芪茶阳气生发显著不足的，还可以用中药黄芪5克、桂枝3克、炒麦芽6克、当归3克，煮开后当茶饮。

红奶茶很多人有喝牛奶补钙的习惯，北京东直门医院血液肿瘤科副主任医师张洪钧指出，牛奶味甘性凉，能够补阴养阴，但是它也会给身体带来湿气，使阳气郁结。建议可以加入红茶后制成奶茶。红茶偏温热，有祛风祛湿的功效，可以起到很好的平衡作用，帮助护阳。

（草药茶建议咨询中医师后再服用）

按四个穴位更助阳online-editor

大椎穴中医认为，寒气容易损伤人体的阳气。为了防止在春天受风寒，出门之前用手掌把颈后的大椎穴搓热，这里是人体阳气的制高点，把这里搓热的话，能提升人的保护能力，可以免受风寒。

肾俞穴腰为肾之府，是人体阳气的根基。用热水袋热敷腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。

神阙穴肚脐为“神阙”穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。 没有暖水袋的，不妨用手搓一搓。

敲胆经（大腿侧）在人体上有一条非常重要的经络，叫做胆经，《黄帝内经》讲：“凡十一脏取决于胆”，意思是说所有脏腑经络的阳气，都会依附着胆经升发起来。所以，在立春时节，每天早晨起来的时候，握紧拳头双手在大腿正外侧肉最丰厚的地方敲打10分钟，让胆经得到激发阳气升发起来。

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来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013） 综合

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值班主任：杨小明　　本期编辑：贾慧慧