“妈妈，万一我考不上好高中怎么办？”这位妈妈的回答堪称范本！

▍中国教育在线（zgjyzx）综合整理自初中学习资料精选、网络

▍图文如侵权，联系即删，转载须标明出处

▍陈老师微信号：zgjyzx3388  商务合作请加QQ：1927876294 

▍喜欢本文的读者，可随意转发分享，文末有大量学习资源等着你！

▍如需转载授权请回复“转载”

▍ 菜单栏有“团购好书”，今日推荐: 《爸爸的运动游戏书》（全5册，送110个教学视频）原价125元 抢购价79元，《长青藤国际大奖小说书系》精选辑（共7册）原价157.5元 抢购价102元，限量发售！

好文章，好资源

对话框回复“干货”试试！滑到文末领取学习资源！

每天在抖音号（1746653228）分享教育小视频

过了五一，就意味着距离中考所剩时间真的不多了，不少初三家长和孩子都十分焦虑，陈老师希望今天的文章能帮助大家缓解焦虑。

如果你觉得有帮助，请转发出去或在文章末点赞或留言告知，我们一起加油！

想起去年这个时候的某一天，半夜凌晨12点，我去上厕所的时候，路过女儿的房间，发现她的灯还亮着。

我轻轻地打开了她的门，本以为是孩子睡觉忘记关灯，后来进去以后才发现她还在彻夜刷题。

“怎么还不睡？”我问道。

“嗯，我再看一会儿。”女儿好像有些烦躁，爱搭不理的。

离中考还有一个多月，我知道她现在顶着巨大的压力。

“你现在先休息好，别老是看书看到现在。”我试图劝她上床睡觉。

女儿没有回我话，只是深深地叹了口气。

半晌，她声音略带颤抖地问我说：“妈妈，万一我中考考砸了，上不了高中怎么办？”

我一怔，反问道：“你觉得会怎么办？”

“我觉得如果我上不了自己想去的高中，以后就很难考上好大学，考不上好大学，以后……”女儿委屈地都要哭了出来。

我拍着女儿的肩膀笑着说说：“如果你要是考不上大学，那就太棒了，这样你就能一直陪在我身边了，妈妈再也不用担心你一个人在外受苦受累的。”

女儿一惊，万万没有想到我会给她这么一个答案，问我：“妈妈，你怎么是这么想的？”

我继续笑着说：“妈妈刚才是开玩笑的，不过妈妈的中心思想确实是这样想的。即使你考不上重点高中也没有关系，上个普通高中也可以啊；考不上普通高中也没关系，我们学些你感兴趣的技能或者通过其他途径上大学，办法多着呢。”

女儿睁大眼睛问我说：“真的吗？”

“当然是真的，你要知道妈妈最想让你从中考这一场考试中收获的不仅仅是分数，更多的是希望你能增强你的抗压能力跟学习能力，因为现在的社会发展真的是太快了，如果你只是一个会读书的书呆子，即使你考上了清华北大以后也是会淘汰的啊，对不对？”

女儿点了点头。

“不要过分在意中考的分数，有时候你刻意地在乎它反而达不到理想值，就像小时候我带你去玩沙丘的时候，你记不记得当时你抓了一把沙子？”

女儿又点了点头，说道：“记得，我还记得你当时跟我说，手中的沙子不能紧握，因为你越紧，沙子就会漏的越快。”

“中考也是这样啊，你有时候抓分数抓的越紧，越害怕，反而考不好呢！我希望我的女儿现在能够放轻松，享受中考这个过程，享受吸取知识的过程，而不是刻意在乎这个结果，明白吗？”我又说道。

“明白了。”女儿的面色不再是我刚进屋里的焦虑，逐渐舒展开来，我也放心地给她关了房间的灯，让她休息了。

后来女儿在后面的学习中没有那么大的压力了，每天都忙得开开心心的，最后考上了心仪的高中。

临近中考，许多学生都会出现这样或那样的崩溃情绪。

✪ 考前怯场焦虑症

我见过很多同学都有考前怯场焦虑症。

通常他们都有以下的几种“不良反应”：

“哎呀呀，该考试了怎么办？再刷个夜吧，能记多少是多少！”

“不行，单词我还没有背会，生物课本还没复习完，我到底要先看什么？”

“唉，看着都烦，不想学习。”

患有考试焦虑症的同学一般情况下都不会考的很好，因为他们对知识不是发自主动意愿的，而是被动强塞进去的。正是所谓的“硬学”。

明明已经学不进去了，我就是偏偏要学。正儿八经学到了什么东西了吗？并没有。

因为“硬学”是没有学习计划的，只是在心里给自己一个“你看我还这么努力”的安慰罢了。

✪ 考场慌乱焦虑症

曾经有好几个同学跟我反映。

“老师，我一坐在我考场位置上就忍不住心慌，心慌就算了，还发抖，就是腿抖到我控制都不能控制的地步。”

确实，一到考场就“发抖、脸白、出汗”，这样的情况确实不少。心理学上有个术语叫做“克拉克现象”。

克拉克是澳大利亚的一个著名的运动员，长跑健将。他在1963年到1968年之间先后17次打破世界纪录。但就是在这期间，在他运动的巅峰时刻，他参加了两次奥运会，一次都没有拿冠军。

什么原因？不是他水平不够，而是在当时最关键的赛场上压力太大，导致他比赛的时候水平失衡。

所以，我们把压力导致的这种现象叫作“克拉克现象”。

面对这样的情况，我强烈建议各位同学在考试之前“画个符”。

上面可以写一些：

“你其实很努力了，加油！”

“一次考试不能代表什么，下次继续就好了。”

诸如此类鼓励的话，在进入考场的时候反复查看，给自己加油打气。

✪ 考后自责焦虑症

有的同学一旦没考好，就觉得对不起老师的教诲，对不起同学的关心，尤其对不起父母的爱。想一想父母两鬂斑白的头发，想一想父母眼角的皱纹，越想越是愧疚，是不是？

甚至觉得人生真失败，感觉自己活着都没什么意义了。

其实，考后的自责很多时候是多余的。

按理说更重要的是对自己负责，你不要管别人怎么看你，其实你也管不了。

考好了，你想：“这次模拟考好了，是不是别人没发挥好，我发挥超常才考得那么好呀？”

没考好呢，你又想“老师我怎么那么笨呀？”

所以不论成绩怎么样，你都对自己不放心。

其实，带有这种情绪的话，既影响平时的学习，也影响考后的恢复。

既然焦虑的情绪这么普遍，我们就要学会如何去缓解它。

✪ 平时适当运动

运动，确实可以起到缓解压力的作用，因此，面对中考，合理而适时的运动就显得尤为重要。

所以建议各位同学平时在吃晚饭的间隙可以多去操场上跑跑步。

有的同学可能说了，我不爱跑步，我就爱打篮球，怎么办？也可以啊！

选择自己喜欢的运动方式，能够对减轻心理压力产生事半功倍的效果哦！

✪ 深呼吸法

当你面对考试的时候，如果在上文中的“画符法”对你来说没有什么卵用。

毕竟一进考场进严禁带无关纸张，万一因为一张本来是激励自己的“符纸”而造成什么后果的话，学习哥可是不承担任何责任的。

所以遇到这个情况，就很有必要进行一下“深呼吸了”。

深呼吸能在人体体内注入更多氧气，降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，使人的精力更加旺盛。

多吸两口气，考试更棒棒。

✪ 学习内容上回归课本

老有家长问我：“为什么我的孩子中考压力这么大？天天睡不着觉的。”

其实原因很简单，就是因为不会做题呗！

总想去做一些过分拔高的题目来表现自己，扩大自己的知识储备，其实有时不仅仅达不到满意的效果，而且还适得其反。

试想，一份过分高水平的试卷摆在你面前，这道题不会，那道题也不会，别说是孩子了，家长也崩溃。

所以，建议各位孩子在临考之前一定要回归课本，复习整理老师讲过的知识要点就已经足 够了，不需要再去啃偏题、难题。

偏题、难题会打击学生的自信心，造成情绪低落。

只要将基础知识掌握清楚，有了一定的知识储备，学生心理便会感觉踏实，降低焦虑感。

希望每个孩子都能打赢中考这只“纸老虎”，顺利踏进理想的高中！

—— END ——

中国教育在线（zgjyzx）综合整理发布，中国极具影响力的教育公众平台，关注并置顶我们，权威教育讯息早知道，优质教育图文不错过，海量教育资源免费领，给孩子最有力的帮助与最恰当的教育！

—— —— ———— —— —— —— ——

欢迎留言分享您的观点

陈老师有话说

最近微信又改版了，好多朋友跟陈老师留言说找不到中国教育在线了，为了让大家更快地找到我们，并不错过我们的更新，大家可以给中国教育在线设置星标哦，按下面的方法设置，就不会找不到我啦~

 丨近期热点丨

陪伴是最长情的告白 

每日为你推送最优质的教育图文 

给孩子最好的爱  

与最恰当的教育  

为孩子未来  

创造更多可能  

精选学习资源免费领

最   新

 (在公众号对话框回复以下关键字)

☞回复【语文期中试卷】，免费领福利丨部编人教版1-6年级语文下册期中检测卷36套含答案免费领

☞回复【作文视频】，免费领福利丨104节语文特级名师作文教学实录免费领！

☞回复【公开课456】，免费领福利 |人教版语文1-6年级下册全套优质课视频+配套课件教案免费领，公开课必备！

☞回复【中考真题】，免费领福利丨2019中考突击提分：1269套全国各地中考真题密卷+突破训练学习资料!

☞回复【228】，免费领福利丨228节语文特级教师公开课课堂实录免费领

☞回复【小学语数英】，免费领福利丨小学语数英上下学期教案+试卷，3600份学习资料，等你来领哟

☞回复【思维导图】，免费领开学福利丨思维导图从入门到精通全套教程、视频（应用魔方），很珍贵！

☞回复【压轴题】，免费领开学限量赠送丨中考复习资料《历年中考数学“压轴题”精选+中考数学专题特训全集》

☞回复【数学视频】，免费领福利丨455节数学特级名师公开课课堂实录免费领

☞回复【数学资料1】，免费领福利 | 2019人教版数学1-6年级下册预习资料+课件+教案免费领！

☞回复【数学资料2】，免费领福利 | 2019年小学数学其他版本1-6年级下册课件教案免费领！

☞回复【开学】，免费领开学福利丨2019春季1-6年级下册全科教案课件免费领

☞回复【小学必读书籍】，免费领福利丨《教育部推荐的小学生必读书籍47本（电子版）》┃寒假来袭，力荐书籍

☞回复【初中必读书籍】，免费领福利丨《名师推荐：初中生必读书籍20本（电子版）》┃寒假来袭，阅读正当时，确定还不进来？！

☞回复【安全教育】，免费领开学福利 | 30套小学安全教育班会课件PPT免费领

☞回复【作文100】，免费领寒假限量赠送！《中小学作文写作方法指导与能力提升》+各地中考满分作文

☞回复【科学】，免费领 免费送你价值1999元美国德州公立小学都在用的顶级科学教材

☞回复【美国数学】免费领福利| 美国高智商孩子都在玩的，全脑开发数独游戏（6-12岁必学）

☞回复【奥数100】，免费领福利丨小学奥数题型总结（史上最全），得奥数者得天下！

☞回复【中考101】，免费领开学限量免费领取：600套中考一模二模招生试卷真题！

特别推荐：教育之音平台

 应众多读者的要求，中国教育在线团队携手一群懂教育爱分享的金牌教师，创建推出教育之音平台，旨在汇聚最好的教育资源，传播最好的教育理念，弹奏教育最好声音，帮助父母和孩子更好地成长！

要知道，父母的教育智慧，是孩子看世界的光，赶快关注我们，做更好更持久的光，一起照亮孩子未来的路！

点击“阅读原文”海量资源马上领         感谢您“在看”↓