中学生睡眠不足率达81.1%,期末孩子经常熬夜,应该多吃些什么呢?赶紧看看!
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熬夜对很多人,尤其是中学生来说都是家常便饭,说起熬夜的危害,大家都能罗列个1、2、3、4、5来。但究竟几点睡算熬夜,好像没有人能给出个确切答案来,这是为啥呢?
因为,熬夜这事确实不是“几点睡”那么简单。
1.凌晨2点睡,9点起算熬夜吗?
2.只要规律睡眠,多晚睡都行吗?
3.每天少睡一两个小时算熬夜吗?
4.熬夜了,能补回来吗?
5.熬夜之后怎么补回来?
1、护眼食物
因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效。
饮食摄取之外,补充维他命丸也可行,维他命B群的成员,各有各的功效,但彼此间得互相协调、合作,它们在人体内是团体作战,只吃单一的维他命B6、B12,效果不大,维他命B群还是要一起补充。3、要注意合理的饮食
晚饭不能吃太饱;
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
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