老师，你工作累坏了吗？这份教师“长寿指南”，教你做个会休息的老师
亲爱的老师，请一定要好好爱自己！爱自己，才能与自己好好相处；爱自己，才会被世界温柔以待；爱自己，是对自己负责，是对学生负责，更是对自己的家庭负责。没有什么东西比健康更重要，请老师们记得好好吃饭、好好休息，每天早点睡觉，少熬一点夜。
世卫组织承认过劳是一种慢性病！你有这种病吗？
5月27日，世界卫生组织首次将“过劳”纳入最新修订版《国际疾病分类》，正式承认它是一种慢性病。
依照世卫组织的描述，过劳是“因长期无法成功克服职场压力导致的概念化综合征”。
这种疾病有三方面特征：
一、感觉精疲力竭；
二、与工作的“精神距离”越来越大，对工作感到倦怠或愤愤不平；
三、专业效率降低。
法新社援引世卫组织发言人塔里克·亚沙雷维奇的话报道，这是过劳“首次”被纳入《国际疾病分类》。
《国际疾病分类》是世卫组织制定颁布的、国际统一的疾病分类标准，是各国政府在医疗、管理、教学和科研以及制定政策中，关于疾病分类的规范性标准，是全球卫生健康领域具有权威性的基础和通用标准之一，也被用于保险费用的报销。
世卫组织于2007年启动《国际疾病分类》第11次修订工作。《国际疾病分类第11次修订本》将于2022年1月1日生效，包括多项新增内容。
网友纷纷表示：“看来我真的病了……”
看过症状描述之后，网友们纷纷表示：“看来我真的病了……”
也有网友质疑，就算将过劳列为慢性病，又有什么作用呢？实际上这一做法有它的现实意义。
根据中国青年报社会调查中心对2001人进行的一项调查显示，68.1％的受访者认为自己的工作强度大，86.5％的受访者担心过大的工作强度会影响身体健康。
然而在生活工作中，过劳的危害却经常被低估。调查显示，当过度工作导致身体不适时，30.6％的受访者选择及时跟公司沟通，要求适当放宽绩效考核。但仍然有20.3％的受访者表示，如果没有大问题会继续按原有强度工作。
而将过劳纳入国际疾病分类后，等于给予医师一项有力的评估工具，未来也有望透过健保资料库进行研究，找出哪些疾病可能与过劳相关，进而提早预防。
另一方面，能够进一步引起社会对职场过劳现象的重视，也能让劳动者更加注重自身的健康管理。
老师，你觉得对自己足够好吗？
其实，在我们身边，就有很多老师忽视了自身的健康管理。
为了给孩子更好的教育，不少老师总是在“牺牲”自己，自己的事情能简就简，能放就放。
但你有没有想过，或许这样做的时候你并没有“善待”自己？
下面这几种情况，您中招了吗？
忙起来，就忘记了吃饭
“自从当老师以后，我基本上就没吃过早餐。”一位老师在网上这样留言，“因为家离学校的距离有点远，每天要赶到7点之前到校，所以早餐对我来说就是能省就省。”长期下来，这位老师明显感觉自己的胃大不如前。
烦起来，就郁结于心
很多人都有这么一个感觉：当老师的脾气都很大。好像动辄一件小事，都能让老师大动肝火。老师也懂得“气大伤身”的道理，但有时候就是压不住那股火儿。
“我是个老师，经常由于孩子的不听话而情绪激动生气，很多时候为了保护孩子的自尊心，我基本上就不会当着孩子发作，但总是压着这股火，确实也憋得难受。”一位老师这样说道。
生病了，绝不轻易请假
对于很多老师来说，生病了也不等于就能够安心休息了——班上孩子的教学进度不能落，自己一请假别的老师就得补上，无形中也会增加其他老师的工作量。
所以，很多老师在生病后，都会选择继续工作。
这份教师“长寿指南”，请收好！
其实，老师们的心我们都能理解。
但在为孩子付出的同时，希望您也能多爱自己一点。
特级教师俞正强曾经有这样一句话打动了无数老师的心——“好老师的标准：好好工作、按时回家、准时吃饭”。
当老师是一生的事情，劳心劳力也是一生的事情。老师要美美地活，这份长寿指南要好好地看哦！
希望您不仅做孩子们的好老师，也要做一个会玩会休息的好老师！
1. 不生气
如果你喜欢生气，你就会发现，所有孩子都是来气你的，送走一茬又来一茬。生气既伤肝，也伤心，老师也要学会给自己减压！
2. 不带病工作
老师也吃五谷杂粮，也有大病小恙，病了别撑！生命何其渺小，善待自己才能爱别人嘛！
3. 早睡早起
老师再忙，生物钟也别乱，早睡早起，胜过鱼翅燕窝。人生回头看，没有什么非熬不可的夜，如果有，那就挪到第二天清晨吧！
4. 保养皮肤
学会保养自己的皮肤，化个优雅的淡妆站上讲台吧。面带真诚的微笑，温暖学生的身心，你就是校园里一道美丽的风景。
5. 工作再忙，也要抽空运动
运动可以修炼气质和身材，不管工作多忙，尝试运动一下、放松一下身体和心理，这样更加有利于精神抖擞地去应付繁重的教学工作。
6. 坚持读书
坚持读书吧，阅读是最好的美容剂。阅读让你内心缤纷、从容淡定，任岁月流逝，面庞依然留下美好。
7. 拥有至少一个兴趣爱好
兴趣爱好让人内心更加丰富，眼界更加宽广，还能为坏情绪找到宣泄的途径。
8. 完善时间管理，做高效的安排
首先计划安排做什么，哪些事情是可以同时做的，心里要有数。要有条理有目标，手脚变得麻利起来之后，对周围嘈杂的环境也能做到静心不受干扰。
9. 太累了就休息一下吧
学会保持弹性工作。一个会休息的人才能更好地工作，在安排工作时，千万别忘了安排自己的休息时间。
10. 想哭的时候就哭一场
不要压抑自己的天性，想笑就笑，该哭就哭。甩掉包袱，收拾好心情，才能继续向前走。
亲爱的老师，请一定要好好爱自己！爱自己，才能与自己好好相处；爱自己，才会被世界温柔以待；爱自己，是对自己负责，是对学生负责，更是对自己的家庭负责。没有什么东西比健康更重要，请老师们记得好好吃饭、好好休息，每天早点睡觉，少熬一点夜。
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▍来源 | 中国教育报（ID：Zhongguojiaoyubao）
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