在日华人马拉松教室招学员啦！一起奔跑，燃烧你的青春！
TCMC第四期 2020赛季全程马拉松
挑战者教室 招学员啦~
本期教室目标
《2021板桥城市马拉松》参加并且完赛，比赛日 2021年3月下旬。
（全程42.195Km）
训练计划及日程
7月 基础教学及基本动作矫正。
7月 最长距离挑战练习。①10.0Km ②12.5Km ③15.0Km④17.5Km
最低月跑量（距离）管理 50Km
8月 最长距离挑战练习 ①15.0Km ②17.5Km ③20.0Km
最低月跑量（距离）管理 70Km
9月 最长距离挑战练习 ①17.5Km ②20.0Km ③22.5Km
最低月跑量（距离）管理 80Km
10月 最长距离挑战练习 ①20.0Km ②22.5Km ③25.0Km
最低月跑量（距离）管理 100Km
11月 最长距离挑战练习 ①22.5Km ②25.0Km ③27.5Km
最低月跑量（距离）管理 100Km
12月 最长距离挑战练习①20.0Km ②25.0Km ③30.0Km
最低月跑量（距离）管理 100Km
1月 最长距离挑战练习 ①22.5Km ②25.0Km ③27.5Km④30.0Km
最低月跑量（距离）管理 110Km
2月 最长距离挑战练习 ①25.0Km ②27.5Km ③30.0Km④35.0Km
最低月跑量（距离）管理 120Km
3月 最长距离挑战练习 停止
最低月跑量（距离）管理 80Km
最低训练目标
2月20日前突破自己最长距离30Km。
理念
无伤是坚持长期练习的保障，坚持长期练习能使我们养成跑步良好的生活习惯，养成良好的生活习惯是我们跑马拉松的目的。
希望参加者请扫码添加工作人员vx，为你解答一切疑惑！
2019湘南国际马拉松 挑战者教室部分参赛者跑马视频。
2019湘南国际马拉松挑战者教室部分完赛者在终点的合影。
2018湘南国际马拉松挑战者教室部分完赛者在终点的合影。
2017湘南国际马拉松挑战者教室部分完赛者在终点的合影。
2016湘南国际马拉松挑战者教室部分完赛者在终点的合影。
►►7月4日汇率：0.065726◄◄