听说有一张健康自测表出来了，吓得我赶紧收藏起来！
日常的学习和工作压力都很大
以至于身体上的小细节
常常容易被忽略掉
知道你的身体都缺啥不？
看了下面这张表就够了！
快收藏
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1、头发发黄、发焦——缺蛋白质;
2、头发疏稀无光——补蛋白质和维生素A;
3、防止白发——补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;
4、经常掉头发——补卵磷脂;
5、头发开叉——补维生素E;
6、起头皮屑——补硒、维生素B2;
7、头痛——补B族，维生素C、维生素E;
8、脑中风——补维生素C、维生素E;
9、头晕——补锰;
10、防止白发，谢顶——补生物素;
11、青春痘——补维生素E，维生素A。
1、眼球发黄，肝脏不好——补维生素E;
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好以外，还有可能是心脏病，高血压——补鱼油，卵磷脂;
3、白眼球发蓝的人贫血——补铁;
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好——补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);
5、夜盲，结膜上皮角化——补维生素A;
6、眼结膜充血，畏光——补B2;
7、预防白内障——补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;
8、预防近视眼——补钙镁片;
9、眼袋、黑眼圈——补维生素E，蛋白质透明脂酸钠。
1、耳尖有竖纹，心脏供血不足——补维生素E;
2、耳鸣的人，肾不好——补维生素E、维生素C;
3、耳朵发红，末梢微循环有问题——补B族维生素;
4、耳朵痒——补维生素E。
1、鼻炎——补B族维生素和维生素C;
2、鼻子尖发红(酒糟鼻)——补B族维生素;
3、鼻梁有横纹——心脏供血不足，补维生素E;
4、鼻窦炎——补维生素C、维生素A;
5、鼻出血——补维生素C。
1、口干舌燥，预防口角炎——补B族维生素;
2、舌头发红——补B族维生素;
3、牙龈水肿出血——补维生素C;
4、舌头水肿，猩红舌，地图舌——补B族维生素;
5、咬舌子，说话不利索——补B族维生素;
6、龋齿，睡觉叩牙——补钙镁;
7、口腔严重溃疡——补蛋白质或B族维生素;
8、舌尖发红，草莓舌——补B族维生素;
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好——补维生素E;
10、口臭——补维生素B、维生素A;
11、风火牙痛——补维生素C。
1、手指关节发红，微循环不好——补胡萝卜素A，蛋白质;
2、手指尖中间发黑——补B族维生素、铁;
3、手指甲有竖纹——补蛋白质粉;
4、手指甲有横纹——补蛋白质，铁;
5、手指甲软——补卵磷脂;
6、手指关节肥大——补钙镁片;
7、手指关节发红——补维生素C;
8、手上长茧——缺蛋白质;
9、手指甲凹陷上翘——补铁;
10、手指甲有白点——补锌;
11、手脚冰凉，微循环不好——补B族维生素，维生素E;
12、手指甲易断——补铁;
13、指甲上有白带——补蛋白质、叶酸和维生素C;
14、指甲又干又脆——补维生素A和钙镁;
15、灰指甲(真菌感染)——补双歧杆菌和乳酸杆菌。
看皮肤
1、身上有小红圈、小红点，可能是风湿——补维生素C，钙镁;
2、冬天皮肤发痒，夏天不痒——说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;
3、皮肤干燥，毛囊角化——补维生素A;
4、皮下出血——补维生素C;
5、水肿——补蛋白质，维生素B6;
6、祛除老年斑——补维生素A、E、C;
7、皱纹增多——补水、胶原蛋白;
8、脸色发红、有血丝，心脏不好——补维生素B;
9、皮炎，赖皮病——补锌、维生素A;
10、脚气——补B族维生素;
11、浑身瘙痒，缺锰——补钙镁片;
12、预防粉刺、雀斑——补B族维生素;
13、皮炎——补维生素B2;
14、扁平疣——补维生素E，维生素A;
15、伤疤——补维生素E;
16、伤口不愈合——补维生素E。
除了上面这些有针对性的疾病以外
我们日常常见问题还有这些哟！
1、腰酸背痛——补钙镁片;
2、甲状腺肥大的人——补B族维生素;
3、糖尿病——补纤维素，蛋白质，B族维生素;
4、减肥——补纤维素，B族维生素，VC;
5、便秘——补VB、C，纤维素;
6、思想压力大——补VC、VE、B族维生素;
7、预防感冒——补VA、VC、VD;
8、增加记忆力——补B族维生素、VC、E;
9、预防癌症——VC、VE 、VA;
10、骨质疏松，易骨折——补VD，VC、钙镁;
11、腹泻——补B族维生素，VK;
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除——补蛋白质，钙镁;
13、抽筋——补钙镁;
14、睡觉打呼噜——补大蒜素;
15、防止未老先衰——补VB13，硒;
16、痔疮——补VB6;
17、关节炎——补VC，VE;
18、静脉曲张——补VE，类黄酮;
19、脂肪肝——补蛋白质粉，B族维生素;
20、下楼腿痛——补蛋白质和钙镁。
看完之后
小海鸥发现自己要补的
不止一点点啊！！！
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