“达芬奇睡眠法”只睡2小时就精神百倍？有人不要命试了下…
关于睡觉这件事，
小编想说：
春困秋乏夏打盹，
冬天根本下不来床。
就是怎么睡都睡不够啊！
最近，网上流传一种
“达芬奇睡眠法”
据说著名画家达芬奇
不需要整晚睡觉，
只要每4小时睡15-20分钟。
这样一天下来，
只睡2小时左右，
剩下的大把时间从事创作，
而且能保持充沛的精力。
文中还提到，
弗勒、爱迪生、拿破仑等
聪明的“大脑”
都是用这种方法
弗勒活到87岁，
达芬奇活到67岁，
似乎，这种睡眠法
并没有影响他们的寿命。
那么，这真的靠谱吗？
成年人的睡眠一般是单相性睡眠：即睡“一大觉”，一般是从晚上睡到第二天早上，如果从早上一觉睡到晚上也是单相性睡眠。
但有时也会是多相性睡眠：一次睡觉不是睡很长时间，而是一会儿睡一会儿醒。比如打个盹儿，睡个午觉。
而达芬奇睡眠法是一种多相性睡眠，将单次睡眠过程分散成多个睡眠过程进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，全天睡眠总时间在2小时左右。远小于主流观念中的每天7小时睡眠！
达芬奇睡眠法科学吗？
成年人正常的睡眠，每晚通常有4~5个睡眠周期，每个周期持续90~110分钟。
达芬奇睡眠法是每4个小时睡15-20分钟进行休息，在每次睡眠中都不可能完成一个睡眠周期，更不会进入深度的睡眠状态。
每个睡眠周期分为五个不同的阶段，分别显示不同的脑波征象。θ脑波能增加灵感及提高创造力。
打盹是直接改善θ脑波的关键，在清醒时，更多的θ脑波就意味着拥有更高的创造性智力。
如果人长期处在紧张状态，那么大脑的钠钾比就会失去平衡，这就是造成所谓的“精神疲劳”的主要原因。
而一个短暂的θ脑波期（约5至15分钟）便能够恢复正常的钠钾比，也就是说“恢复元气”。
但是长期缺乏深度睡眠，会引起注意力不集中、疲劳以及视觉、触觉错乱的症状！
怎样睡觉才能保持活力？
每晚在同一时间入睡，清早在同一时间起床，要有一个规律的睡眠生物钟。下午2点左右，可以尝试睡一会儿，午睡时间20-30分钟，最好不要超过1小时。
来源：成都商报
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编辑：蓓蓓 责编：卡卡